大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥20斤怎么减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥20斤怎么减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥20斤之后需要做什么？有哪些建议？
我最近40天已经减肥20斤了，看到你的这个问题，减肥20斤后肯定是要保持减下来的体重，不让它增长，还有就是继续一如既往的去往下减肥。
首先，一个人减肥20斤后最需要做的是自内而外买所有的新衣服，因为之前都是穿xxl的衣服，现在穿之前的衣服明显大了许多。哪个女生减肥不是为了漂亮为了成为别人眼中的女神呢？这是大多数女生忘我减肥的动力。所以之前的很多衣服都会淘汰掉，然后是与之班配的皮鞋、皮靴、长筒袜、***、休闲袜等都会被换掉。
其次，我们真正需要的是去做一下全身的体检，看一下自己身体的各种指标是否正常，而且需要医生给你一些建议和注意事项，怎么维持或是继续减肥。
最后，一个大家容易忽视的是心理调适，从原先因肥胖内在的自卑到减肥成功后时尚苗条引人注目后的得意自傲，都不利于形成一个良好品性与行为，适时的寻求心理***对今后待人接物、处世从容都有裨益。心理辅导或心理疏导在我国还不是太普及，我们也是很多时候心理疾患非常严重了才会想到去看心理医生，或者直接挂精神科。在国外，遇到重大事故、变故、压力超负荷都会找心理医生疏导调适，以健康的心理或度过危机或面对现实，甚至整容后都有对一张新面孔适应的心理辅导。
最后，祝大家健康、美丽！
谢邀～
我从134斤1个半月后减到112斤。这样的体验以前从来没有过，第一感觉是特别开心！而且从前减肥的各种办法都没有这么好的效果……
我在瘦了10多斤的时候，把家里以前的衣服（留了很多年，一直想等瘦下来了再穿）扔了一个衣柜！包括鞋子（长胖了，脚也是胖的）10多双。
去年冬天不能穿的大衣外套，今年又可以穿了，虽然扔了很多衣服，其实也没买多少新的，瘦了又可以穿上以前的衣服了～有点大也不需要太担心。
最让我开心的不是来自于穿的衣服什么的，而是在于美食。以前吃很少，还胖～吃了也会有罪恶感，不开心。现在只要想吃的东西，随便吃，不会担心会长胖也不用担心消化不了会吐。作为一个吃货，再没有比这个更开心的了……
我用的四季优美随便果➕代餐深排调理身体顺便减肥～以后的生活都美美哒！谢谢我家哥哥介绍我使用这样的办法。
减肥20斤可以说是相当有成就感的！
这时候应该做点什么呢？
购物？给自己添置减了***的漂亮衣服？任性到飞起，必须约暗恋许久的他（她）来一次告白？赶紧把之前想吃却不敢吃的高碳水买回来大吃一番？
减肥20斤后，适当的任性是在所难免的，但是切莫得意忘形哦~
把这减掉的20斤努力保持住也很重要哦，如果任性到一夜回到解放前，那可就得不偿失咯~
不过你可以适当的放开一些碳水，实施不那么严格的低碳水饮食。
也就是控制每天的碳水摄入量控制在130克以内（低碳水）或者225克以内（中碳水）
因为现在生活压力和工作压力的不断加大生活节奏的不断加快，肥胖成为困扰很多人的一种现实问题，有的人在减肥的时候可能体重减轻的比较快，如果是减肥达到20斤之后需要做一些什么呢。
首先需要适当的控制一下减肥的速度。因为减肥主要是加快了身体脂肪的一些代谢，如果是脂肪代谢速度过快，有可能会引起身体比较虚弱的一些症状，所以其实减肥它也是一个循序渐进的过程，如果短时间内脂肪代谢速度过快，有可能会引起身体虚弱，抵抗力下降。
再一个就是适当控制饮食。因为人是否会发胖，关键是看体内摄入的脂肪，碳水化合物以及蛋白质有没有明显的超标，本身既然减肥已经达到了20斤，已经起到了比较好的效果，在这个时间还是需要严格的按照之前的营养配比，不要暴饮暴食，避免出现反弹的情况。
第三就是一定要做到适当的运动。因为短时间之内减肥20斤脂肪是燃烧掉了，如果是不能有效地巩固和控制很容易出现反弹的情况，而且一旦出现反弹力度还是会比较大的，所以在这个时间一定要每天都坚持进行一定量的锻炼，这样不仅能够有效地巩固减肥的效果，还能够为下一步继续减肥打下良好的基础。
所以本身减肥是一个持续性的过程，一定要有恒心，等到适当稳定一下之后可以继续下一步的减肥目标就可以。
到此，以上就是小编对于健康减肥20斤怎么减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥20斤怎么减肥的1点解答对大家有用。
