大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不去减肥营的减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍不去减肥营的减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
不花钱又想快速减肥，有什么好的建议？
本来减肥就是很省钱的事情
最少也要3个月到6个月...
在这几个月的时间里
你饮食拮据...天天自己备餐，无论水煮还是什么。不吃外卖，不外出聚餐..
当然你瘦20来斤的时候...你还会很惊讶地发现
当然也不是让你饿肚子，饿肚子减肥这事情我个人是一直不提倡的...
吃饱有很多种方法，吃一大碗米饭瞬间饱，吃一大碗青菜慢慢饱...加一些鸡蛋白，鸡肉或者鱼肉更耐饱...
不花钱又想减肥，那还是那句话，管住嘴迈开腿
可以手机下载个软件，吃些什么，可以跟着后面做，少油少盐，饮食清淡些，少食多餐，控制好量
然后可以下载个运动软件，跟着后面做，给自己订个运动计划，照着做，坚持下去，不能三天打鱼两天晒网，一定要坚持！
其实不花钱快速减肥无非就是少吃多运动。人说又说健身房没时间，不吃想吃又饿，减肥不是一天两天就有效果的，而是坚持到最后，一顿饭吃之前喝点汤，吃个8分饱就可以了，不要觉得好吃就吃的很撑，少吃多餐嘛，吃完不要剧烈运动，但是至少半小时不要坐，散散步，消化消化，有条件允许的话，多走，远一点坐公交，最好少打车。这样坚持下去身体健康又好，长时间下去肯定会有减肥效果。
最后想说，不管什么样的都减肥方法，贵在坚持！希望大家都可以苗条，美美哒！
你好，胖哥曾经230的体重，通过一年的努力减重78斤，我来回答下你的问题吧。
运动是最好的减肥方法，没有之一
首先减肥必须要靠运动减肥，因为减肥的原理很简单就是消耗的热量大于吃进去的热量，那么运动是解决我们消耗热量的关键。
其次不花钱当然也是可以的，减肥我们要做有氧运动，很多有氧运动都是非常方便且不花钱的，比如跑步、跳绳、在家做有氧操这些都是非常好的减肥运动！当然小钱还是有的跑鞋、跳绳、瑜伽垫等。
养成良好的运动习惯
胖人一般都比较懒，怕运动，因为一动就气喘吁吁，那么应该如何开启一个全新的自己呢？
开始运动强度不宜过大，可以选择快走，这个阶段的目的不是运动量而是让自己有一个要运动的意识，当我们通过一个月的坚持相信你已经开始不由自主的到时间就要去走一走了。
那么我们来第二步，慢跑！慢跑1公里快走1公里。一天5公里！这样我们的体能会慢慢上来，当然也不用每天都跑，可以跑2天休息1天的方式。
最后如果你已经坚持一段时间了那么可以尝试一下大运动量的跑步，比如一周跑3次每次1小时7-9公里的配速，有时间的话可以尝试突破下自己跑一个10公里以上的距离！
饮食习惯不能忽视
前面说了运动解决的是消耗热量，那么吃就是解决我们摄入的热量，当然我不是说的节食减肥，那种方式不可取，必须要吃而且要吃的有营养，多吃[_a***_]含量丰富的食物，少吃油腻食物，现在快过年了，尽量少吃一些不健康的食物，当然说的是尽量哈，蔬菜要多吃，补充各种维生素对我们减肥有很大帮助，然后就是主食，主食一定尽量选择粗粮，因为粗粮含有大量的食物纤维，更不容易被肠胃消化，所以就会消耗身体更多的热量。
最后快过年了，饮食和作息不规律会影响我们之前减肥的效果，希望大家能时刻提醒自己哈！
胖子不是一天长成的，减肥同样也没有捷径。只有制定科学合理的减肥***，才会让减肥变得事半功倍。正确的减肥，需要通过科学系统的运动、良好的睡眠、健康合理的饮食、足量的饮水并及时调整自身状况，释放压力，按阶段评估减肥效果积极修正当前的减肥目标。通常我们建议以一周为单位进行评估减肥效果。预期减重可以是250克，或者500克。再根据自身情况来制定合理的运动方案。跑步和跳绳是不需要花费多少资金的。最简单便宜而且有效的运动方式就是跑步。我从180减重到150也就是通过跑步实现的。前期运动量我是按照每天五公里的节奏进行的，当然，本人在发福以前是有一定的运动经验的。如果对自己身体状况没有把握的朋友可以适当的降低运动强度。通过饮食调理和五公里跑的方式我一个月减下了十斤左右。然后逐渐增加跑步的距离，十公里跑可以跑进五十分钟。接下来就是在健身房进行核心力量的训练，撸铁。这就需要花钱了。当然也可以选择在自己的家里撸铁举重。只是没有那么多专业的器械而已。相信您会找到合适自己的减肥方法，成功瘦身。
到此，以上就是小编对于不去减肥营的减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于不去减肥营的减肥方法的1点解答对大家有用。
