大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减肥要什么方法才减肥的问题,于是小编就整理了3个相关介绍减肥要什么方法才减肥的解答,让我们一起看看吧。
什么减肥方法最快、最有效,成功后也不容易反弹?
早晨吃饱,中午吃好8分饱,晚上吃少,每天下班吃过晚饭走5公里,保证你月瘦十斤以上,wo180/140,两个月前160斤,早上我都是两个煮鸡蛋吃点燕麦粥加点青菜,中午吃少量牛肉鸡肉,切记少油少盐多青菜,晚上可以苦瓜,西红柿黄瓜,管饱,不要吃零食,碳水,少吃细粮,多吃玉米小米芋头,希望对你有所帮助,这是我的经验
我亲身实践总结了一个减肥最快最有效的方法,让我自己在一个月内减了20斤,两个月共减了40斤,9个月过去了,目前不但没有反弹,体重还在下降中。我的媳妇和女儿也用我的方法,分别减肥成功。
我是被逼无奈减肥的,去年10月份,我体检结果空腹血糖11.6,还有重度脂肪肝,再不减肥,身体就堪忧了。
我的原始体重112.5公斤,也就是225斤,不过是冬天称的,衣服也比较重,身高1米78。我一个月的时间,减到了200斤,第二个月减到了180斤,后面的几个月,几乎就一直保持着这个体重,没有反弹。但是以我的身高,180斤体重还是偏胖,我的理想体重是160斤,我还要减。大基数好减,小基数不好减,最近一段时间,在我的努力下,体重仍在缓缓减轻,距离160斤越来越近了。
我减肥之所以又快又有效,还不反弹,主要是因为我的减肥方式健康又有效,还能长期坚持,普通人也有条件做到。那么我的减肥方法是什么呢?
给大家科普一下,我们的一日三餐中,吃得最多的是碳水食物。什么是碳水食物呢?碳水食物通俗地讲就是含糖的食品。我们吃的食物中最典型的碳水食物就是各种谷物,比如馒头、面条、米饭、烙饼、小米粥,这些都是典型的碳水化合物。还有各种根茎类的蔬菜,比如红薯、土豆、山药、莲藕这些根茎类的蔬菜。还有点心、糕点和糖果。以上提到的碳水食物要少吃。
还有一种食物,减肥期间坚决不能吃,那就是糖油混合食物,比如油条糖糕菜角,这些食物既含有糖又含高油,是最容易让人发胖甚至三高的食物。
我的三餐吃什么?
很多人在减肥的时候都想找一种又快又很有效果的减肥方法,且减肥后还不容易反弹,一劳永逸的方法。不过我在这就要先打击各位了。没有什么最快最有效的减肥方法,减肥的速度,效果完全是取决于自己!再好的减肥方法,如果自己不好好执行,也不会取得效果!所以说想要减肥快且有效,完全就在于你付出的努力!没有最快的减肥方法,只有最努力的人!
减肥可以说是一辈子坚持的事,不要以为你减肥成功了,就不会反弹!我们减肥成功了,更应该坚持,保持减肥的期间的饮食,运动,这样我们才能保持住身材,才能保持住胜利的果实!!如果减肥成功了,就不再遵守减肥期间的饮食,运动,那你很快就又会长胖!所以,减肥开始了,就没有结束!
健康的减肥的方法大同小异,都是从饮食与运动做起,合理的搭配饮食,加积极的运动!也是最不易反弹的方法。千万不要相信节食,减肥药等减肥方法,这种方法不是减肥而是减重,会对我们的身体健康产生[_a***_],而且一旦停止,会反弹的你怀疑人生!下面我具体说一下我们如何从饮食与运动去操作!
饮食是减肥方法中最重要的一环,可以说是决定着我们减肥的成败,所以一个合理的,健康的,营养均衡的饮食尤为重要!
根据以上几个大的饮食注意事项,给大家推荐一个食谱,可以让大家更好的选择食谱与饮食搭配!
1.早餐食物搭配
2.午餐食物搭配
什么减肥方法最快,最有效,成功后也不容易反弹?
健康苦行僧,开讲啦!
很多人为了达到减肥的目的,开始严格的控制自身的饮食,并给自己定下一些很夸张的目标,其实这种方法是错误的,容易使身体受伤,不仅如此,长时间的营养不良,还很容易让身体出现较为严重的健康问题。
一:固定的锻炼
每周四练到五练,每次的运动时长尽量超过四十分钟,这样能够更好地帮助减肥,生活中我比较推荐游泳,跑步,骑自行车等方法,能够很好地帮助减肥
二:接近饱腹感较强的食物
减肥不必过分节食,很多时候会吃比少吃更重要,严格控制自己的饮食很多时候反而不好,生活中接近鸡蛋,海鱼,燕麦,玉米,西红柿等食物都挺合适的
什么是隐藏的热量呢?就是在不经意间让你摄入的大量热量,比较经典的例子就是:奶茶和可乐了,如果选择每天用一杯白开水代替一罐可乐,那么每天可以少摄入180千卡左右的热量,换算为跑步就是一次45分钟的运动
有个笑话讲的就是这个问题,什么减肥方法最快,最有效,成功后不容易反弹?答案是:截肢!
当然,这是个笑话!但是减肥这件事情其实本来就不需要太多时间!你想想你胖了多长时间,三年?五年?十年?你胖了这么长时间,现在告诉你,只需要半年不到就可以恢复正常体重,而且不需要太难受的过程,你去执行吗?半年的时间,足矣将体重减到一个非常低的水平!
减肥是对身体的改造,如果变化太快容易出现问题,极端的就是节食减肥最后厌食症或者暴食症!
为什么肥胖,生活饮食习惯,如果改不了,即使瘦下来,还是会复胖!很多人就在减肥,复胖,减肥,复胖的路上渐行渐远!而且体重会越来越难降低!
由于遗传因素,很多人就是很容易储存脂肪,我就是这类人,对那些不容易储存脂肪的瘦子就是羡慕嫉妒恨!但无论基因如何,通过生活饮食习惯的改变,我们都可以减到正常体重,说起来容易,做起来难,生活有规律,饮食均衡控制热量,增加运动习惯!
生活规律和饮食占的比重要大于运动!也就是说即使不运动有好的生活习惯和饮食调整,你也会减肥成功!
这是最有效的减肥方法,而且成功后,可以长期控制体重!
什么是“辟谷”减肥?
大家好,什么是“辟谷”减肥,今天我来回答这个问题,“辟谷”减肥就是不吃五谷杂粮及水果等,在这期间只要喝水,健康饮食正常的要摄入蛋白质蔬菜,少食油炸食品,忌暴饮暴食,多做运动多锻炼才是正确的健康的减肥方法,个人观点[呲牙]
就喝水,好几个朋友辟谷减肥是瘦啦,但是恢复正常饮食全部都反弹!建议健康减肥,增加蛋白蔬菜摄入量!少吃碳水,戒油腻多糖的食物,不要吃夜宵!作息要健康。每个星期运动运动。我减肥就成功啦!自律很重要!
不吃只喝水
能减肥是肯定的,但是会死也是肯定的。
减肥最忌就是不吃,控制饮食,不意味着不吃饭,而是控制合理的能量摄入,容易长胖的东西不要吃。正常的主食,肉类、蔬菜水果都是可以吃的。
当然,最好的减肥瘦脸就是吃些佳颜果,利用果子中的有益消脂成分就能快速瘦脸。
这个是一种要结合呼吸的道家方法,普通人上班上学是不适合的,需要只喝水,分为3天7天14天21天
以前试过3天的很容易暴饮暴食,所以最健康的方式就是慢慢减少食量,先恢复健康饮食,在加入运动,在减少摄入
减肥吃什么东西比较好?
感谢邀请。
从我开始减肥以后,我就自制减肥餐,而且效果还很好。
多的不说,先上图,有图有真相。
减肥前的腰腹和减肥三个月后的腰腹。虽然我坚持每周锻炼三四次,但不得不说,饮食在我的减肥过程中起了很大的作用。
从我减肥开始,我就没有选择节食或者代餐,因为我不想用这些不健康的方式减肥,这样会得不偿失,体重下来了,身体垮了,那减肥又有什么意义。
!所以,我基本上自制健康减肥餐,上班的日子就头一天做好,第然后也不会像其他朋友一样只吃菜,不吃主食不吃肉。我的减肥餐是肉,主食和蔬菜水都有的。营养丰富身体才不会出问题。
谢谢邀请!题目,吃什么对身体好,适合减肥?对于这个问题,我给大家简要介绍,供参考!
由于每个人的体质不一,生活习惯不同,地域不同,气候也不同,再加上每个人各式各样的工作,饮食不节,难免会出现身体差异,或者肥胖等等。那日常生活中怎样饮食对身体好,而且有利于减肥,我建议大家做到如下几点:
1,一日三餐,合理饮食,荤素搭配,
2,不要过于油腻,要低盐低油低脂饮食,
6,夏天出汗多,可以绿豆茶,柠檬茶,苦荞茶,葛根茶,金银花茶等等。
另外,还要按时起床,跑步锻炼,同时注意情绪,……等等。
以上是我给大家简要介绍的一些饮食注意,供大家参考食用试用,不当之处敬请大家斧正。了解更多的医学知识,或中医养生,请大家[_a1***_]关注我的头条号→【庆好中医】,并给我点赞,感谢大家的关注!
在减肥期间要坚持科学饮食,选用一些粗纤维的食材为好,坚持适当运动,必须保证一天的能量,不要感觉是饿瘦的,如果停止减肥就会返弹,我建议在减肥期间食谱:
关于饮食上:
早上吃好,酸奶,点心,鳮蛋
中午,鳮,鱼,鴨,肉多可以吃,素菜,青菜,白菜等,7成饱即可
晚餐:素菜为主,米饭半碗,代点水果更好的 7点之前完成晚餐,以后不可再进食。 十点进入睡眠,人的代谢也缓慢了,所以要在7点前完成晚餐。
到此,以上就是小编对于减肥要什么方法才减肥的问题就介绍到这了,希望介绍关于减肥要什么方法才减肥的3点解答对大家有用。