大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥为什么要节食运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥为什么要节食运动的解答，让我们一起看看吧。
网上总说节食不减肥，但为什么很多明星都是靠节食瘦下来的？而且明明说减肥就是要多运动少吃饭？
我觉得我可以根据自己的经历，发表一下个人的观点，无任何权威性，但绝对是亲身体验过，也具有一定的说服力。
不要再拿节食减肥会反弹的观点来误导了，我就是通过节食减肥，两年时间，从135斤控制到现在95斤左右的，而且每顿基本七八分饱，很自律的自觉性，身体胃里都很舒服。我想说的是，节食减肥不只是一个概念问题，而完全是一种的生活习惯的彻底改变，饮食问题就是一种长久养成的习惯。
而当你已经适应了这种饮食习惯，味觉胃口都已经改变，你的身体也不会尝试决定改变，暴饮暴食的欲望微乎其微，所以不会有反弹这种现象发生。
减肥中心也会打着减肥不节食的宣传语吸引顾客，其实只是需要按照他们的食谱吃，基本都是素食，粥啊大米啊猪肉什么的都不可以吃，会用玉米，杂粮，鸡肉牛肉代替，其实也能吃饱，就是不能吃油太大的东西，所以饿的也比较快，最后还是得靠自己的毅力减肥，其实我觉得不用拔罐针灸按摩，按照食谱吃也能瘦下来，减肥其实靠的就是自制力和毅力！
节食不减肥也有一定道理，因为人一天的饮食达不到身体所需的营养会自动把你进食的食物转化为脂肪。而且这样的做法后期一旦恢复饮食反弹会非常厉害。
我现在正在节食减肥中，除了晚餐其他两餐我都把自己喂饱，只是饮食习惯改变一下，炒的改成清水煮，白米饭馒头改成粗粮。
过度节食加运动身体完全吃不消，身体搞坏了人瘦下来有何意义！我们不是明星不需要快速瘦下来，健康减肥才是正确的。
我也是一个没有节食运动成功瘦身三十斤的人，减重和减脂是有区别的，减脂一定是在吃饱的情况下脂肪才会代谢，而节食减肥除了体重会掉以外，减掉的还有肌肉和水分，甚至是健康，所以一定要选一个正确的方式减肥！
一个正常的瘦子和胖子饭量一样？想变得那样瘦还超级能吃不发胖？……世上有多少这种体质的人？所以呀，想减肥怎么可能不节食？？？多摄入的卡路里不变成脂肪难道变成空气呀[捂脸]
减肥不节食光运动可以吗？
减肥不节食光运动效果是不明显的，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的，[_a***_]比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物。少食多餐，规律进食。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑之类的
跑步轻食减肥，体脂率没下降，肌肉却减少了，是什么原因？
重点在于吃上，你的轻食是怎么吃的？一般这种情况由于每日进餐的次数多了，只要一吃东西，就会引起胰岛素的分泌，而胰岛素的作用就是不断把糖类转化成脂肪储存。
同时你吃的少了，运动又增加，加上胰岛素又一直高，把糖份转成脂肪。结果出现你说的情况。
所以，可以***取轻断食，每天的吃饭时间控制在6-8小时内，每餐正常吃饭就可。
感谢悟空问答邀请回答问题。
通过运动减肥，在运动和饮食两方面都要满足减肥的要求，才能达到预期目的，任何一方面做得不好，都不可能达到预期目的。
对减脂者来说，要想通过跑步减肥，在运动方面要满足运动时间和运动强度两个要求，在饮食方面则要考虑到体脂率、肌肉量、体重、运动经验等多方面要求，使用低碳高蛋白、轻断食等适合自己的减脂饮食方法。
在运动方面，运动强度指的是跑步时的心率，最简单的算法是用220减去年龄得到有氧运动时的最大心率，锻炼时不能超过这个最大心率。减脂效率最高的心率是最大心率的60-70%，还有一个范围是最大心率的64-76%，最适合提高耐力、心肺功能和免疫力的心率是最大心率的70-80%，或者是76-96%，这个心率被称为耐力心率，也具有减脂的作用。最大心率的50-60%最适合热身，减肥和提高心肺功能、耐力、免疫力的效果非常一般。从强度这个角度来说，跑步时的速度并不重要，重要的是心率。
减脂者每次有氧运动至少 持续30分钟，最佳时间是45-60分钟，如果肌肉量超标，有氧运动时间可以延长到60分钟以上。
在饮食方面，大多数非肌肉型肥胖的减脂者，都可以使用低碳高蛋白饮食等适合减肥的饮食方法。主要是降低摄入热量，尤其是降低碳水的摄入量，也就是降低主食摄入量，适当增加蛋白质类食物摄入量，也就是肉蛋奶、豆类、豆制品等食物摄入量。
如果是肌肉型肥胖，则要适当减少主食和蛋白质类食物的摄入量。
下面说说为什么通过跑步减肥，有的人体脂率不会明显下降，肌肉量却会明显下降。
到此，以上就是小编对于减肥为什么要节食运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥为什么要节食运动的3点解答对大家有用。
