大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康餐不减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康餐不减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 为什么一个人坚持碳水减半，不喝饮料，不吃零食，努力健身，体重仍然不降低？
- 我只要正常吃饭就会胖，不吃晚饭加运动体重不会增加，但是我不能一直不吃晚饭，要怎么做才能减肥呢？
- 不吃肉而选择吃素食健康吗？能不能减肥？
为什么一个人坚持碳水减半，不喝饮料，不吃零食，努力健身，体重仍然不降低？
只是碳水减半是不够的，因为给我们肌体功能的是三大营养素还包脂肪，蛋白质，如果这两类摄入过多，也会造成肥胖。还有一种可能是你看起来瘦了，但体重没变，恭喜你，你成功的减脂了，肌肉变多了，我们减肥主要是减脂，减少体内脂肪的含量。这是我体重减少24斤，体脂率下收8%左右吧，
第一，体重不降低的问题，这也是老生常谈的减脂和减肥（减重）的区别，力量训练，蛋白质补充到位，体脂降低了，肌肉量上来了，体重没有变化，这一点可以自己照镜子看看。
第二，如果你是真的减脂，体重还不变的原因。大家都知道减脂是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，摄入的能量包含碳水，蛋白质，脂肪，这里你提到碳水减半，你真的做到了总的能量摄入减少了吗？你真的计算每天的能量摄入了吗？
第三，你的健身真的用心去练了吗？你的运动坚持了多久？一个星期？你的健身是有氧十分钟？大家都知道健身要力量训练增肌提高基础代谢，有氧要坚持二十分钟以上，这时脂肪参与供能比例最大。
如果以上都做到了，我不相信有人能不瘦，健身减脂是要时间的，你吃成这么胖也不是一天两天，凭什么瘦下去要这么快。
感谢邀请。
首先答问前，先我们了解***重这个似乎比较模糊的概念。从大部分厌烦自己体重不减，大概率是指自己胖得体脂没有减下去，更在乎是外表的存在。而不是指那个有肌肉比例的体重。深挖一点就是：
体重与体脂是两个完全不同的概念。
而减重不代表减脂，我们健身的从来不重视体重，吃个饭喝杯水就长几斤，上个厕所又掉几斤，跟玩似的（体重正确记录法是早上空腹排毒后记录，但误差依然极大）。
减脂成功与否和体重的变化也无绝对关系，有很多新人减脂成功后体重没变化或变重都是很正常的，肌肉量及其饱满这才是减脂后变轻。
另外，减脂的关键在于通过合理运动与合理饮食创造热量缺口。（值得注意的是饮食热量控制的改变不可改变过快，应选择一些大体积，热量小，饱腹感强的食物，如：瘦肉、蔬菜、粗粮等。且摄入热量不可低于基础代谢值），这点题主可以了对号入座，检讨一下自己每天饮食的摄入热量多少？运动消耗多少？不要误解吃的少就可以自然变瘦，体重降下来。
其次，所谓的坚持必定是永久的，饮食上，健身上必须的高度自律控制。你不妨深思下曾经，我们腹部堆积的脂肪，可能是通过三年5年10年才能够堆积成，积累成现在这样，那么我们怎么可能用一周两周一个月就变回体脂率很低，自己年轻时那样特别苗条的身材呢？所以不要心存侥幸，还是要脚踏实地的定制一个自己的健身计划，饮食***，凡事不要急于求成。
对于增肌减脂，已经多次回答，我答题有，这里就不再赘述了。
以上仅个人看法和见解，供参考，觉得有用的朋友，点个赞，感谢🙏
首先这个问题写的不是很清楚，楼主碳水减半，以前的碳水摄入是多少？不喝饮料，不喝什么样的饮料呢？努力健身，是有多努力？有氧训练和无氧训练是怎么做的？楼主的身高体重，体脂含量，b BMI指数，腰臀比，年纪，性别，新陈代谢是多少，抛开数据谈一切都是嗯嗯嗯，每个人都有自己的特点，不是所有人套用一个方案，如果楼主希望有效减脂，把自己的情况写清楚，大家才好帮助你
一、碳水减半，蛋白质摄入过量。体重一样减不下来。
二、依然摄入>消耗，体重当然减不下来。
三、增肌了，体型变好，体重减不下来。这种情况是好的。
四、吃的碳水品热量过高。品类用心挑选搭配一下。健身训练[_a***_]不足，强度不够。
健身撸铁慢慢来，自己调整训练***、饮食***。自己多总结、体验，坚持就会有收获！加油！
我只要正常吃饭就会胖，不吃晚饭加运动体重不会增加，但是我不能一直不吃晚饭，要怎么做才能减肥呢？
正常吃饭就会胖说明饮食热量超标，饮食结构不合理。减肥是一定要吃晚饭的，不吃晚饭很容易影响肠胃健康，影响睡眠，降低新陈代谢，容易形成易胖体质。
想减肥先控制饮食热量
饮食热量超过消耗热量，就会长胖。想减肥控制饮食热量尤其重要。
健康减肥的每日饮食摄入热量不能低于自己的基础代谢热量，最好与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口。
在减肥前期可以利用薄荷软件记录自己的饮食热量，形成习惯，有利于热量的控制。
减肥的饮食结构调整
主食方面少***制碳水化合物，多吃粗粮，每日主食摄入控制在每公斤体重2到4克。
多吃低脂高蛋白食物如蛋白，低脂乳类，瘦肉，鱼，虾等。防止肌肉流失，维持基础代谢率，为运动提供充分能量。
增加蔬菜的摄入，少吃水果，果汁，酒精，饮料，以及其他高热量高脂肪食物。
选择血糖生成指数低的食物，有利于增加饱腹感，避免血糖剧烈波动，让减肥持续进行。
适量运动
最好***用有氧运动与力量训练相结合的方式。有氧运动减脂减重，力量训练防止肌肉流失，提升基础代谢率，塑造身体曲线，有效避免减肥反弹。
正常吃晚饭就会胖，不吃晚饭加运动体重就不会增加，说明你的代谢比较慢，晚上不吃晚饭就算你的体重不会增加，也会损害你的身体健康。另外你的能量消耗少，容易转化成脂肪堆积。所以，调整饮食结构和提升基础代谢才能改变这个状况。
1，调整饮食。
***用少量多餐次的饮食方法，早午晚三餐+2次加餐，这样的饮食结构让你少量吃饭的同时还能起到控制食量，避免晚上因为不吃晚饭而出现损害身体的健康的现象。比如，晚餐可以吃杂粮粥一碗+水煮鸡蛋一个或者白灼蔬菜+一碗杂粮粥。
这样的饮食结构会慢慢的改变你晚餐吃饭就胖的尴尬，同时还能调整你的代谢水平。
2，减少高热量食物的摄入量。
有些人早餐和午餐摄入的高热量食物较多，导致晚餐吃不下或者根本不饿，这就要调整一下饮食结构，减少高热量食物，增加低热量和高纤维食物摄入量，这样就能起到均衡饮食，控制热量的摄入量。
1，增加肌肉。
提升基础代谢的不二选择就是提高肌肉比例，肌肉增加以后基础代谢也会增加，无氧运动和有氧运动相结合，增肌减脂效果都非常不错的。
脾湿的人一定是胖子！脾虚的人吃什么拉什么，吃菜叶拉菜叶，这叫做完谷不化！脾湿的人喝水都发胖，吃什么都变成脂肪和垃圾！
1.减肥先去湿。要保证自身身体无湿气重的情况，这样你的脾胃才能正常运转，代谢。食用红豆薏米煮粥：具有治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。多做仰卧起坐增强五脏六腑提高免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力。
2.在减肥期间，我们要注意饮食，饮食上我们应该用全麦面包，杂粮粥，来代替主食，配合蔬菜，鱼肉，鸡肉，蛋白，这些食品
3.我们要做长效，持续，的有氧运动
因为你基础代谢太低了，不吃晚饭损伤了你的身体。
先正常吃饭，配合适量运动，慢慢来。
你甚至可以允许自己胖一点再减。
但是要注意运动也不要过量。
做适量的抗阻训练提高肌力增加肌肉。
花时间花耐心把身体调整过来。
没有那么复杂，你会胖，就是因为你摄入的比消耗的多了，***设你一天消耗2000卡，你早上中午已经吃了2000了你晚上再吃肯定胖啊，想吃晚饭，你中午少吃点不就行了。。，基础代谢同样体重同样运动量同性别的健康人都差不多的。
不吃肉而选择吃素食健康吗？能不能减肥？
如果是个人爱好的话是可以的啦 如果为了减肥没必要这样做 吃肉也减肥的哦 只不过猪肉会让人更容易发胖 比如牛肉 鸡肉 还都是减肥的良品 可以多吃素食 如果个人爱好 只吃素也是很好的 吃素会让人心情更加愉悦 会让你的心更平静 祥和一些
感谢邀请！
我可以负责任的告诉你基本没什么用，减肥金科玉律管住嘴迈开腿，其余的所谓经验和秘诀统统都是骗人的，健康减肥唯一渠道摄入小于消耗，自然就会变瘦！长胖非一朝一夕长年累月的生活方式是根本原因，所以如果你想减肥动起来同时控制自己对食物的贪念自然就可以瘦下来！
就算是脂肪 适量摄入也是有益于健康
始终被认为有碍于健康的胆固醇 只要摄入量合理也是有益于健康的
只吃素能减肥是一种误区
减肥和减体重是两个概念
该吃肉吃肉
合理饮食多运动
图中美女130斤 可是你觉得她胖吗？
想要减肥改天我教你做一些减脂餐
首先从心里排除吃肉就一定肥胖的的这种心里，除了猪肉和羊肉的脂肪含量较高外，经常运动的人都比较喜欢牛肉和鸡肉作为优质蛋白质的摄入来源，而且脂肪也是每天必须摄入的三大营养元素之一，长期低脂饮食，人会没有办法保持精力，而且一些必要的营养元素必须依靠脂肪合成和吸收。为了减肥不吃肉，我觉得不可取，很难坚持下去，养成一个健康的生活方式才是最后的赢家
到此，以上就是小编对于健康餐不减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康餐不减肥的3点解答对大家有用。
