大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动后喝凉水好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥运动后喝凉水好吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥喝冷水还是热水？
减肥喝热水好，喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化有利于排泄，减肥要从多方面考虑，单纯控制饮食不会有很好效果的，最好的办法还是运动加上饮食上的调节 ，平时坚持做有氧运动 跑步、 游泳等，减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
听说运动过后马上喝水达不到减肥的效果，这是真的吗？
正确的方法是你在锻炼之前称重，然后运动中小口喝水补充水分，运动完以后如果你的体重变化不大说明你的水分消耗平衡 所以提问中马上喝水达不到减肥效果的说法估计是指运动后大量饮水对减肥效果不好吧？
关键是看你为了追求减重数值还是真正为了减肥，如果运动后马上喝水，水是有重量的，你喝进的水自然会成为体重值的一部分，如果为了减肥，喝水不会影响减肥效果的。
人身体内的主要成分就是-水，男性占60%，女性占55%。这些水分构成了我们的血液、体液、消化液、尿液等，是生命存活代谢的需要。
减肥运动可以导致水分的丢失，而运动导致的水分丢失的重量会远远高于汗水重量，整个运动过程，肌肉中糖原分解，1克糖原分解需要2倍的水分，我们肌肉中大概会储备180-300克糖原，以250克计算，会消耗掉的水分是500克，也就是说，光是消耗掉糖原储备，体重就会减轻1.5斤。
减肥还要控制食物热量，饥饿疗***使肌肉蛋白分解为氨基酸，被运送至肝脏分解为葡萄糖为组织器官提供能量。节食减肥的头几天，肌肉每天分解蛋白可达200克，1克蛋白会结合4倍水分，200克蛋白可以消耗800克的水，一共是1000克，因此，不难看出节食减肥头几天效果最明显的。2周后，肌肉蛋白分解消耗就会变为35克/天，这也是机体自我保护调节。
最后，姗姗来迟的是最不受我们待见的脂肪，也是因为脂肪分解代谢总是要比机体糖原和蛋白来得晚，一般来说，运动20分钟后，脂肪的分解氧化供能才开始，脂肪需要通过血液转运至肌肉和内脏器官，分解代谢成脂肪酸，参与机体氧化供能。
因此，不论你是运动、节食还是饥饿减肥，都会有水，肌肉和脂肪共同参与。因此，运动后马上喝水，不会影响你的减肥效果，但如果刻意追求减重值，那还是建议你不要马上喝水。
作者：张鹍
国家二级公共营养师，国家注册营养技师，衡膳营养+营养大使，头条号鹍航原创作者
这是什么奇怪的理论。水第一是没有热量的，喝进去多少说过分点哪怕把自己喝死了都不会增加重量的，多余的水会随着你的身体器官排出体外。当然你要非得杠精说喝到一个极限的量把自己喝坏了咱们就没必要再往下讨论了。在正常饮水解决口渴的状态下，题主这个担心是完全没有必要的。我们都知道减肥要控制好摄入的热量，如果摄入的热量大于消耗的热量那么时间长了就会胖起来。但是水这东西没有热量啊，况且水是人体组成的重要部分，我们身体绝大部分都是水，很多体内新陈代谢的过程都需要有水的参与，如果缺少水反而才会影响体内的正常代谢才会让减肥出问题。况且运动完已经是口渴状态了，这个时候补充水已经是属于有点晚了，身体已经处于比较轻微的脱水状态，不仅要喝水，如果出汗多的话适当补充一些电解质才是更好的选择。我们追求的减肥并不是一个单纯的体重数字，况且如果迷恋因为脱水造成的体重下降，这是一种损害身体的行为，因为这种体重的下降没有意义，它并不代表你此刻的真实体重，不要自欺欺人去骗自己。正确的补充水分，正确的锻炼正确的选择健康的食物，让体脂低下去，肌肉多起来才是正确健康的减肥。单纯体重的下降，变成一个“瘦胖子”不仅不美也不健康。
谢邀，运动时及时补充水分非常重要，只要别大口喝就行，运动时和运动后一般都是小口喝水，喝一点就行，尤其是在长跑的时候更要小口喝水，一般喝常温水，不建议喝凉水，更不要喝冰水。因为运动时人体温度一般会比平时高，如果喝大量凉水，尤其是喝大量冰水，有可能导致胃部痉挛，会***胃部，而且喝凉水对身体并没有好处，[_a***_]凉快也只是暂时的，从长期角度看，也不利于身体散热，反倒是喝热水有利于身体散热。比如很多人在天热时喝热茶解渴就是这个道理，具体就不细说了。
至于减肥，运动时人体内的脂肪大部分被分解成二氧化碳，通过呼吸系统呼出体外，另外一部分被分解成水分，通过皮肤排出体外，还有一少部分以其它形式排出。运动时和运动后小口、少量喝水能及时补充体内流失的水分，对减肥来说，运动后喝水和减肥没什么关系。
如果大量出汗，可以在温水里加一点点盐，或者喝不含糖，含有电解质专业运动饮料，不建议喝市场上流行的运动饮料，我的建议是要么喝温水，要么喝专业运动饮料。我平时都是喝温水。
运动出汗后能马上洗澡吗？
运动后不管有没有出汗，不能“马上”洗澡!要等放松之后，才能洗澡，而且对疲劳恢复也是有好处的。
立马洗澡的话，对心脏，血管的负担很重。也有运动后突然洗澡发生猝死的先例。
本来运动后身体就缺水，不管热水洗澡/泡澡，都会出汗（虽然看不见），更加导致体内水分不足。
热水洗澡的话，毛细血管更加打开，容易导致低血压。
而突然的冷水，又会让血压突然上升。
嗨，朋友，你问这个问题我可以合理的推测你也是个爱运动的人。我本身是运动员出身，对于这方面知道一二，我且说说自己的认识。一.运动完后是不能马上进行洗澡的。因为当人运动后，身体中的汗液需要通过身体的毛孔排泄出来，这时候毛孔是打开的。如果你这个时候进行洗澡或者冲水，凉水会顺着打开的毛孔进入你的体内，导致后面的风湿病等一系列的问题.还有有些人夏天打球，也不能马上饮用冰镇的饮料，需要让身体稍微缓解后进行。二.当进行运动后，需要等身体冷却，不再冒汗后半个小时后进行。
运动后洗澡这是必然的，因为汗粘在身上湿答答的，很不舒服，就想立刻洗一个舒服畅快的澡。但很多人却因此感冒了，这是什么原因呢？
其实刚运动完后我们的体表皮肤毛孔处于开放状态，立即洗澡身体很容易受到风寒侵袭，导致感冒、受凉、头痛等一系列问题。还容易内分泌失调或得风湿性疾病。
有些人首先想到的是洗热水澡应该问题不大吧？也不对的，受凉也是存在的。如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，当水温较高时，还会导致出汗增加，诱发体内失水，容易造成人体虚脱。就象人们常说的感到头昏、恶心、全身无力等症状。
而夏天的话天气太热，出汗更快更多。一般人喜欢运动后立即洗冷水澡的习惯。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，产生的多余热量散不出去的话，长期下去人体便会内热、阴虚，破坏人体的平衡，这样更容易生病。
运动出汗后多久可以洗澡呢？最好是休息30分钟左右，等汗水干了再进行洗浴。或者，实在等不及，可用干毛巾擦擦汗，等10分钟左右，此时体内的热量差不多散发完了再去洗澡。
建议运动出汗后洗澡***取冷热水交替洗。先洗温水澡，再慢慢降低水温，这样不仅可以促进运动健身减肥效果，还能改善机体血液循环达到减少水肿和抗炎的效果。
到此，以上就是小编对于减肥运动后喝凉水好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动后喝凉水好吗的3点解答对大家有用。
