大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥第一课心得的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥第一课心得的解答，让我们一起看看吧。
体育锻炼心得体会？
经过快要一个月的锻炼我发觉自己不再和以前一样经常感冒了，因为我发觉自己的身体越来越强壮了。起初只是因为自己变肥了才会去体育中心锻炼的，结果在发觉自己锻炼的好处很多的，例如可以调节心情，强健身体。。。。有许多是自己起初没有想到的结果，现在我感觉到了，才知道什么事情看似简单，实则难，看似复杂，实则容易；我还真正懂得了做事开头难，起步过去了，你的成功就有希望了。刚锻炼的几天，我全身痛，不过现在我能够很愉快的做完那些运动，我很开心，对于我的减肥计划又有了一个进步。只是我的有些动作还是没办法完成，我想慢慢来就可以看到胜利的曙光的！相信自己一定能行！
好的减肥产品你们有吗？有什么心得体会？
我觉得要想减肥没必要吃减肥产品，可以通过其他方法减肥。我也是个非常爱美的人士，在这里谈谈我的保持好身材的做法。
对我来说最有效方法就是晚餐尽量少吃。如果特别饿，可以吃点蔬菜汤海带豆腐汤之类的，既能饱腹又润肠通便。第二，晚上适当运动，比如散步，太极拳等。
【好的减肥产品成分】
【产品原理】
热量赤字，即：
当热量摄入<热量消耗（基础代谢+运动消耗+食物热效应）时，就能减肥；
【全谷物主食】
根据2012年中国居民营养与健康调查数据，我国居民膳食中50%以上的能量、蛋白质、B1、烟酸、锌和镁，40%的B2、铁和30%的钙都是来自谷薯类及杂豆类食物。谷物为主也是最经济、合理能量来源。全谷物富含维生素B、脂肪酸、营养更丰富。
【优质蛋白质】
老公自己一直吃的康宝莱营养奶昔。他原来260斤，天气一变凉，吹点风就感冒，自从喝了营养奶昔以后，真的是自己亲身经历了才知道，首先整个人就感觉身体轻松了，抵抗力变好了，现在想想好几年了，没有感冒，即使冬天有时候骑着摩托车，也没事。就是小贵，有条件的可以尝试一下。确定不错。
健身减肥，难啊？
- 感谢邀请，首先声明我不是高人，只是我个人有一些心得，我们一家都在减肥，目前处于第二阶段的稳定期间。
- 我们曾经反复用过很多种方式减重，每次都是以失败告终，只有这一次算是成功的。
- 我感觉要想减肥还是要先弄明白自己是咋胖起来的，有的人是吃胖的，有的人是原来一直运动后来不运动了胖起来了，有的人是药物导致的，有的人是心情导致的，每个人都不同。
- 我是吃胖的，所以之前的那么多种方式都没起作用，所以这次趁着疫情期间，什么东西都不放心买，索性就一家开始合理饮食起居的减肥。
- 我们三个人吃的东西不一样，这是经过十天的摸索发现的，你也可以自己品一下，比如早上你可以喝杯牛奶，吃两个全蛋，外加点麦片或者面包，再加点蔬菜，包子等等等等，你[_a***_]吃的营养全的食物，早上吃好吃饱，中午最好晚点吃，可以吃和早上一样的，也可以吃粗粮之类的加蔬菜，总之要吃好，八九分饱，或者吃饱，总之就是别委屈自己。晚上五六点钟吃都行，就是每天都一样的时间就行，但是晚上别吃正餐，可以代餐，可以吃一个小全麦面包喝点牛奶或者其他的能让你心情变好的不加糖的饮品，也可以自己做酸奶。其他的时间喝水，这样再加上你平时的日常活动量，这样摄入的比你消耗的稍微少一点，就会慢慢的减一点。这样持续不了太长时间，减差不多五斤就没有变化了，这时候你的身体已经适应了这种饮食方式，然后在这个基础上适当的加点运动，运动也是适可而止，感觉到累了就休息。这样持续一段时间，体重还会往下降一点，差不多五到十斤，我感觉这就可以了，如果你还是觉得不满意，那就再加大一点运动量，还是会降一点，如果还不满意，就再调整饮食结构，最好别晚上运动，晚上本来吃的就少，如果再大量运动，身体会受不了。后续也很难坚持下去。
- 你现在已经坚持了四十天了，建议你运动不要停，运动时间改一下，饮食结构改一下，再品一品，一般七天到十天就会有效果，如果没见效果就得合计改变一下方向。
- 总结就是一定要让身体有适应的过程，不能一上来就来猛的，这样不行，身体无法适应，就算你要健身减肥，也一定要在专业人士的指导下合理的运动加配餐才能达到减肥增肌的效果，如果没有人指导，那就得循序渐进一点一点来。
- 当然这只是我个人的减肥经验，我们的想法就是要快乐的不委屈的减肥，想吃的爱吃的都安排，只是不能太随心所欲，但还是挺开心的。
- 真心希望对你有用，祝你早日减肥成功。
到此，以上就是小编对于健身减肥第一课心得的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥第一课心得的3点解答对大家有用。
