大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无运动减肥130食谱快速的问题，于是小编就整理了3个相关介绍无运动减肥130食谱快速的解答，让我们一起看看吧。
绝食黑咖啡一周后的减肥食谱？
早餐： 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克（1枚） 牛奶160克 凉拌三丝100克（三种蔬菜）；
中餐： 米饭200克 （熟重）红肉类60克 禽类60克 清蒸鱼120克 白灼虾120克 （注：选择一种）拌豆腐丝50克 （注可选择其他豆制品）炒蔬菜200克；
晚餐： 米饭130克 （熟重）红肉类50克 禽类50克 清蒸鱼100克 白灼虾100克 （注：选择一种）凉拌蔬菜150克 菌类100克（注：选择一种）；
每日盐不超过6克，油脂不超过20克；
注意：晚餐应在晚7点前食用，如工作时间晚建议17：00左右 全麦面包2片 牛奶冲麦片一杯（麦片2汤匙）黄瓜或西红柿一枚；
求详细的十五天增肥十斤食谱？
早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml，果酱100ml。甜面包3片，香蕉或菠萝150克。
午餐：吃川菜。米饭，披萨。起司蛋糕。
晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml.
宵夜：面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。
如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋
女生身高163厘米，体重130斤怎么减肥？
按理来说160cm，65kg相对于女生来说是有点超出正常体重了，这样的话你就应该减肥了，减肥的方式有很多。第一:你可以通过吃药品来减肥但是这样的减肥伤身体不好。 第二：通过锻练来减肥，比如有氧运动，健身操都可以减肥啊。 第三：通过手术来减肥，这样的减肥方式需要你自己斟酌一下，毕竟身体是你自己的。 第四：控制饮食多吃蔬菜少吃肉。希望这几点减肥的方法能给你好的建议。
如果自控能力好，那就节食减肥。这应该是最行之有效的方法了。我家先生年前有段时间严重咽喉炎，连喝水都困难的程度。那一个星期几乎就吃不了东西，一下子瘦了十斤。不过这样比较伤身体，应该循序渐进，慢慢地[_a***_]食量。而且减下来之后一定要珍惜成果，不能放松。我先生咽喉炎好了之后，又开始大吃大喝，不几个星期又长回去了这十斤。
运动太慢难坚持，也没时间来坚持，食谱没时间去做，没法按照上面的来吃，药物怕靠不住，也怕吃出问题
减肥跟长胖一样，需要一些时间来缓解，来改变，所以说还得看时间或者自身的情况来定
现在能做的就是少吃零食，多睡觉，少吃油炸食品，吃完饭后起来走一走
我现在也在尝试一些有时间可以做到的减肥方法来做做
如果年龄大减肥也不容易，还有就是这和体质也有问题，有些很容易减，有些不容易减，就跟一些人一样，容易长胖或者不易长胖
不能说什么快速好减就去试，还得找到适合自己的方法，不然一切将付之东流
但如果不胖，刚刚好或微胖，我觉得都不用减肥，我也不建议这样还减肥
本人也不太懂，只能回答你这些，希望对你有所帮助
到此，以上就是小编对于无运动减肥130食谱快速的问题就介绍到这了，希望介绍关于无运动减肥130食谱快速的3点解答对大家有用。
