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急速瘦身,一周减体重,多少斤是极限?
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2、比如加布迪的训练视频，在减重前加布迪记录了自己的体重--79公斤，而他的目标是减到74公斤。这种极限减重通常都是减少身体水分，也就是脱水，存在很大风险。
3、①一杯酸奶加一根香蕉当晚餐；②冰酸奶香蕉，将酸奶抹在香蕉上，冷冻后服用；③香蕉沾蜂蜜；④香蕉沙拉，每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
4、专家认为，最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤，不能超过每个月减5公斤的上限，否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。 “狠”见效--快速减 7-15天见效 下周要拍婚纱照了，后天有一个重要的聚会……临时抱佛脚的减肥方法既快又狠，不过偶尔为之即可，经常如此的话，有严重影响健康的可能。
健康的减肥速度是怎样的?
一个月瘦3斤左右被认为是一个健康的减肥速度，具体还需根据个人的饮食、训练和休息等情况来定。在一些专业人士的指导下，通过合理控制饮食及配合相应的运动锻炼，一个月瘦4-5斤也可以被认为是健康减肥。
一般来说，一个月减掉三斤左右是比较健康的减肥速度。具体还需根据个人的饮食、锻炼和休息等情况来定。即使在专业人士的指导下，通过合理控制饮食和相应的运动锻炼，一个月减掉四到五斤也属于正常的健康减肥范围。不应期望一个月能减掉更多体重。
对于体重120斤的女士来说，减肥时应注重健康而非速度。 健康的减肥速度不应过快，每月减重2-4斤是比较理想的速度。 如果能在一个月内减掉8斤体重，这既可以看作是健康的减重范围，又不会给身体带来过大压力。
**健康减肥速度**：一般认为健康的减肥速度是每周减少0.5至1公斤体重。 **可能的效果**：如果一位大基数跑者坚持规律跑步并结合合理饮食，一个月内减掉2至4公斤体重是可能的，但这并不是一个固定的标准。
一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重，一个月减四斤左右。减肥速度过快，可能产生的健康风险就会随之增加。同时减肥目标过高，容易因目标不能达成而导致挫折感，致使减肥行为不能坚持而放弃失败。
其实想要健康地减肥，不一定需要运动的，运动只是锦上添花而已。减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。
一周减肥多少斤最健康合理呢?
1、在追求健康减肥的过程中，应避免追求极端的减重目标，例如一个星期内减掉5公斤。健康的减重速度通常是一周0.5至1公斤。过快的减重不仅会对身体造成负担，还可能导致体重反弹。以下是每日饮食中应保证的基本营养素： 牛奶：每天至少一杯。
2、正常情况下，减肥一周瘦0.5公斤是比较健康的速度。对于体重过重需要更多减重的人来说，每月减重两公斤是比较理想的上限，避免因减肥速度过快而引发各种健康问题。快速减肥可能会带来以下问题： 皮肤松弛：就像放气的气球一样，脂肪迅速减少会导致皮肤变得松弛和粗糙。
3、减肥一周减5到10斤都是很正常的，主要是要因人而异，因为每个人的肥胖情况是不一样的。如果是过度肥胖的话，那么就会瘦得更快一些。
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