大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后凯格尔运动减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍产后凯格尔运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 每天练习多少次凯格尔运动？每天练习多少次凯？
- 产后阴道前后壁膨出，压力性尿失禁适合什么方法减肥？
- 盆底肌的锻炼可以促进恶露排出吗？
- 产后膀胱膨出‖度一定要做盆底治疗吗？
- 剖腹产妈咪减肥：怎样远离身材“臃肿”，轻松做“辣妈”？
每天练习多少次凯格尔运动？每天练习多少次凯？
每天做3-4次应该是可行的，因为每一组凯格尔练习将不会持续很长时间，你可以找到让凯格尔练习融入到你的日常工作的方法，你可以像钟表装置工作一样，有目的在上午，下午和晚上练习，而不是担心调度时间来做凯格尔练习。对于产后妈妈来说，每天练习3-4组凯格尔运动，每组8-12次收缩，每次收缩的时间可以在3-5秒就可以了。
产后***前后壁膨出，压力性尿失禁适合什么方法减肥？
感谢邀请。先说说我的生产经历。娃娃刚出生，今天是第三天，大宝男宝，二宝男宝，虽说没有儿女双全，但是只要宝宝健康就好！生大宝的时候是2013年，那时候听说过无痛分娩，但是基于对无痛的不了解，生大宝的时候特殊情况，就没用上。我是27号早上7点半开始发动的，预产期在5号，老公提前请好***在家陪我，七点半送大宝上学，
我开始有阵痛，很轻微的，因为没有见红和破水，我和老公都以为还不到时间。他八点回来，我还是轻微阵痛，一阵一阵的，我说不管是不是先吃饭，不能饿着，吃完饭洗澡洗头，我们就去了医院。我佩服自己还是有先见之明的，因为到了医院医生检查说开了两指了，得，住院吧。十点办好的住院手续，做了常规检查，一切正常，b超头位，脐带也不绕颈了，我身高比较高，条件也比较适合顺产。
然后打电话给公公婆婆爸爸妈妈过来，上午的阵痛一直在可接受的疼痛范围内，我还简单的睡了一觉，因为最近晚上老睡不好，孩子压的耻骨疼大腿疼，还翻不了身，还老去厕所，就指着上午能睡好觉。中午老公在医院买的饭，简单吃了点，婆婆过来给带了小米粥，又吃了一碗，这个时候疼痛已经升级了，连带吃完小米饭身体也难受，不吃不行啊，下午还有硬仗要打。我爸妈一点过来的，我到三点的时候已经疼的很难受了，五分钟一阵，
三点四十找医生做内检，说宫口开了三四指了，我问医生说能不能打无痛，医生说可以打，不过二胎一般很快，我宫口已经很薄了，不建议我打，我有犹豫，老公说，打吧，少受点罪。于是医生带过去做胎心监护，一开始躺着胎心不太好，后来站起来才好点，我听见胎心监护的医生和外面的人说，说我二胎要打无痛，感觉他们觉得不可思议，我内心的感受是，二胎为啥不打无痛，二胎也疼啊～
生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现***下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。
第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
因为都是顺产，最后给大家如何做恢复快
凯格尔运动
盆底肌的锻炼可以促进恶露排出吗？
您好，这位妈妈！
不知道您现在产后多久了！正常恶露的排泄大约4到6周。我们医院一般是42天做产后复查。恶露是产后的一些胎膜，蜕膜等坏死组织伴随着血液一起排出来的组织物，量500ml到1000ml左右，一般有血腥味，但不臭。如果恶露异常，可能有几种情况：胎盘，胎膜残留、炎症、宫缩乏力等，需要及时就医。恶露期要勤换洗，保持会阴，***清洁。多哺乳会促进宫缩，有利于***复旧。
盆底肌训练，一般是产后复查完毕，***复位良好开始自己训练。有的医院很重视产后妈妈的恢复，会很早就做一些被动的电***。盆底肌训练主要是防止***松弛，[_a***_]以后***脱垂，尿失禁的风险。
谢邀！
产后需要大量的时间来休息，这里要提醒新妈妈们的是，千万不要长时间的卧床休息，身体允许的情况下，最好进行一些运动，这样才有助于恶露排出。
产妇在分娩后经***排出的恶露，是由痊愈的***排出***的正常分泌物。其持续的时间因人而异，平均约为21天，短者可为14天，长者可达42天。但不管恶露分泌时间有多长，随着***内胎盘着床处愈合，分泌恶露的情形可分为三个不同阶段。
产妇什么时候开始锻炼？
顺产30天以后，剖腹产3个月以后，具体根据自己的身体恢复情况而定。
循序渐进； 不疲劳； 不疼痛； 持之以恒。
建议你去加强周身的运动，而不只是关注盆底肌。因为运动可以很明显的提升你的身体素质，那么可以有一个更好的新陈代谢去排出身体里一些不好的物质。
如果恶露存在很久了，超过一个半月，建议你去看医生。
产后膀胱膨出‖度一定要做盆底治疗吗？
盆地治疗还是很有必要的，不然继续松弛下去，不只是产后膀胱膨出了，***什么的也会来凑热闹的。可以考虑下后方膣圆盖术，对这方面的治疗比较有效。产后42天之后，可以自己坚持做凯格尔运动，坚持下去，对盆地和***松弛都会有改善的，配合后方膣圆盖术，效果杠杠滴~~~
剖腹产妈咪减肥：怎样远离身材“臃肿”，轻松做“辣妈”？
秘籍1、产后瑜伽轻松甩肉
1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。
3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。
维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。
秘籍2、轻松塑身有招
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。
3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。
秘籍3、靠吃也能瘦？
谢谢邀请，其实你可以通过减脂以及腹部的锻炼呀，减脂可以减下你多余的脂肪。因为脂肪过多，人也会显得臃肿和肥胖。但是由于也是剖腹产，你的肌肉，也没有太多的力量！所以进行适量的腰腹训练，有助于增加腰腹部肌肉的紧致。
这是第1点，要减去吃饭的话，你要在饮食上下功夫。优先选择升糖指数低的食物，然后主食尽量选择粗粮。搭配优质的蛋白质和丰富的蔬菜。大概七分饱。尽量避免高油高盐，高糖的食物。
第二，腰腹训练。这样的动作特别多，我就不一一阐述。
你好，很高兴回答你这个问题。
关于产后训练
我的建议是：在医生给你能够进行健身训练后，确保你完全康复，你才能够进行运动以及健身训练，比如：骨盆抵肌等。不管你是剖腹产还是顺产，都需要遵循医生的建议。
训练的话，如果你没有训练基础，那么我建议你从呼吸开始练习，因为呼吸是所有训练的基础，如果你以下是不从呼吸开始训练的话，我们的训练阶段就会发生混乱，呼吸方式我的建议是使用「腹式呼吸」。
如果你已经学会呼吸并且已经有一定的训练基础的话，我就建议你多进行「功能性训练」。什么是功能性训练，其实就是「提高我们生活功能性的训练」，比如：拉起东西的能力、走跑跳的能力等。
关于饮食
饮食还是强调「蛋白质」为主，我建议的蛋白质：脂肪：碳水化合物的比例为：5：2：3，这个比例对于减脂来说是非常好的。
同时，千万不要把饮食做到「0碳无油」，碳水和脂肪作为供能物质，对我们的身体运作起到非常大的作用，特别是脂肪，它会影响我们的内分泌和性激素的分泌，好的脂肪对于减脂来说是非常好的。
剖腹产后需要大约6周的时间才能完全愈合，如果出现并发症，可能需要更长的时间。
此外如果你是母乳喂养，你需要足够的热量和营养来修复你自己的身体和喂养你的宝宝。
刚开始运动可以推着婴儿车在住家附近散步。
到六个月的时候，如果你的饮食健康营养均衡（均衡膳食包括瘦肉蛋白质、新鲜蔬菜水果和全谷物以及高纤维的食物等），你所获得的大部分重量就会消失。
如果你的体重增加了30斤或更多，你大概需要10或12个月来减掉多余的体重，母乳喂养会增加你每天的卡路里燃烧，帮助你减肥。
剖腹产是一种腹部手术，会在手术后引起腹部疼痛和压痛，需要更多的耐心才能恢复，重要的是不要急于求成，不要把自己和电视上的名星妈妈们做比较，她们会有大量的专业的人员组建的团队伴随其左右。
而大多数负责任的医生都不会推荐你在生完孩子后为了减肥而进行的疯狂饮食和剧烈运动。
这意味着剖腹产后的短时间内任何活动或锻炼都是不可取的。“
你花了九个月的时间才长胖，你的身体需要时间来治愈！在剖腹产6周后，你才能摆脱一些限制。
现在科学都提倡自然分娩！自然分娩有利于婴儿和宝妈的健康！但是现在由于种种原因剖腹产也不在少数！那么剖腹产宝妈怎样做才能远离身材臃肿，轻松做辣妈呢？笔者认真做了如下总结：
第一，营养，剖腹产宝妈起初的饮食要做到优质蛋白含量要高，碳水化合物要少！可以用优质蛋白粉开补充，同时也有利于刀口的愈合！
第二，要少吃多餐，切记一次吃的太饱，晚间尽量不吃！这样不容易形成大肚腩！
第三，运动，在宝妈刀口愈合后，就开始做适量运动，最好选择瑜伽里的腹部运动！这时候的蛋***要换成增肌蛋***！
第四，运动强度，要缓慢加量，有个过度期，切记不能剧烈运动，包括强度和时间。
第五，每天宝妈要补充一定量的瓜果蔬菜！吃的时候原则是不生吃！水果要切成小块放开水里浸泡一下再吃！
宝妈只要做好以上几点，并且持之以恒的坚持。就会远离臃肿成为漂亮的辣妈！还有疑问的宝妈可以在下方留言交流！谢谢！
到此，以上就是小编对于产后凯格尔运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后凯格尔运动减肥的5点解答对大家有用。
