大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步健身哪个时间段好减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍跑步健身哪个时间段好减肥的解答，让我们一起看看吧。
慢跑和跳操哪个瘦身快？
这要看慢跑和跳操所进行的时间长短来看，如果时间相同的情况下，应该是跳操瘦身快，因为跳操运动强度大，消耗身体的热量高，不过要想保持好身材，任何运动方式都应该长期坚持，才能有好的效果。
请教跑步的达人们，你们经常在什么时间跑？什么地方跑？
上班时间，最近的地方，中学的跑道。或者围着自己的小区，跑上5公里。
周末去公园于跑吧成员集体一起跑步，10公里。
基本是早上5点25分起床，5点40分到田径场。跑8-12圈。
谢谢邀请我，回答这个题目！分三项:
第一项:跑步是很易行有氧运动，穿上合适的鞋子，衣裤到熟悉场地去跑步，一步步跑在路上，锻炼身体，强壮体魄！跑步时间(根据自身时间而定)！
第二项:跑步时间:因人而异，分布说明:
①晨跑:这个季节，天亮得早清晨，一般时间是5:30分钟，出去跑步，做些跑前热身动作，跑步时间约25分钟，跑程:约3一5公里，大约锻炼30分钟，麻利儿回家，要做早饭，吃完早饭，外出上班！
②晚跑:因为晚上下班后，时间比较充足，我晚饭后1小时后，出去跑步，时间约30分钟左右，跑程在3公里一5公里之间，晚饭后出去跑步，锻炼身体，减肥效果最佳！
③由于时间关系，把跑步时间～分摊分批跑步，也要坚持跑步运动，每周争取跑5一6次，累计跑量约30公里，对减肥减脂～瘦身塑身型，很有效果，跑步受益匪浅太棒哒！！！
第三项:跑步地方～我家附近有……比较宽阔的山道～防火道，在山边跑，呼吸新鲜空气，周围环境比较幽静，又远离喧闹的大道上！我很喜欢这个地方！(晨跑～晚上跑步都在这里)
以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我😀😀😀
运动减肥先10分钟热身走，30-40分钟力量训练，40分钟8速慢跑是否合理？
锻炼前的热身运动的话慢走十分钟足够了。但是他有一个标准就是身上微微的出汗即可（其实小跑3到5分钟也可以），热身运动主要的作用就是让你慢慢进入锻炼的状态，激活你对后面做运动的适应。
做完热身以后，然后开始用组合器械做力量训练（增加热量消耗，增肌减肥都可以做）。时间不超过40分钟。
然后就是做有氧运动，开始在跑步机上做快走（或者快跑依个人身体因素而决定）这个阶段主要是快速燃烧脂肪。能坚持多少时间算多少时间最好是能够达到40分钟，这样效果更佳。
最后是垫子上做拉伸放松，这样做主要是为了放松肌肉恢复心率正常。十分钟以内就可以了。
减肥最好是选在早上饭前或者是晚上饭后半小时（健身房的话五点以后都可以，有特殊情况的话看个人具体情况）。
另外一个重要因素就是饮食。最健康的方式减肥是不要去盲目节食（容易反弹），基本的原则是：少吃多餐，丰富的早餐。***油腻垃圾食品，多吃水果蔬菜，多喝水，减少米面[_a***_]多吃豆类，最好是不要吃猪肉（如果要吃，少量瘦肉即可），鱼类和鸡。
造成体胖的原因主要多数偏胖的人摄取食物热量偏高，习惯暴饮暴食，平时很少做体力运动，或睡眠过多，造成的。我们从以下几方面来控制：首先，我们知道减脂减重,并不是单纯的少吃就好,摄入热量要在一个合理的范围内,这个合理范围就在你的基础代谢量和全天代谢量之间,***如你的基础代谢量在1500左右,那么,全天日常活动约500,全天总代谢约为2000以上,你需要吃的量就是1500到2000之间。其次，要控制摄入食物营养比例。我们所需的主要营养是碳水化合物,蛋白质,脂肪.纤维素，减脂者应是 3成的碳水化合物（麦片,,糙米,土豆,薯类等）,蛋白质（主要以鸡胸肉、牛肉为主）,纤维素，1成的脂肪（尽量选择优质脂肪，例如：坚果、牛油果、鱼的脂肪）。最后，最重要的是要控制热量的摄入，减脂者应控制在每公斤体重乘以21左右，如果70公斤的人每天约需1500卡路里；蛋白质每天的摄取量约是每公斤体重1-1.5公克即可，不用到2公克。碳水化合物每天的摄取量约是每公斤体重3.5公克，那70公斤体重约需240公克。另外，运动方面：有人说运动应该坚持30分钟以上才能减脂，其实是错误的，30分钟前的运动也在减脂只是比例没有30分钟后的消耗脂肪多，不必在意运动的具体时间，要记住多多运动就行，关键必须控制饮食。本人也在减脂、增肌中不断前进，某宝20元购进食物称对食物进行称重，可以从网上查询每种食物的具体热量值，严格控制饮食。希望对你有帮助，共同向型男迈进！
正在减肥中的我不请自来。
首先10分钟的热身走不够，不够充分，，可能导致后面的力量训练会受伤，根据后面的力量训练，除了要有全身的热身运动外，还要有针对性的热身，使肌肉得到充分放松。
热身主要增加我们的体温、心率、关节的活动能力、激活目标肌肉。
还有力量训练结束后，在8速下跑40分钟，这个对于体重基数大的不太适宜，跑步容易对膝关节、踝关节等部位造成损伤，可以降低速度跑一会或者***取其他方式。
有条件可以选择游泳🏊！对膝盖等部位造成损伤主要是由于重力造成的，在游泳池里全身由于浮力并不会对膝盖、踝关节造成伤害，而且游泳时全身都会参与进来，使全身的肌肉都会得到充分的锻炼。题主锻炼完还要做放松运动，40分钟8速慢跑并不会使全身得到放松，况且8速已经不慢。
放松运动可以选择这些静态拉伸、滚泡沫轴、动态拉伸、推拿按摩、温水浴等
注意饮食，三分练，七分吃。锻炼完要及时补充碳水化合物，如果要喝蛋白粉，最好练完就喝，最晚不超过20分钟。吃练结合，才能锻造完美的身材。
希望能对你有所帮助，欢迎进行讨论交流。
相当合理
此计划是有效的减脂方式
减肥重在减脂。减脂的运动方式，最有效的就是力量训练与有氧运动相结合。力量训练是为了保持或增加肌肉，以此保持或提高基础代谢率，确保减肥不反弹。有氧运动的直接目的就是减掉脂肪，因为大量的有氧运动会同时消耗掉肌肉，所以需要配合力量训练。
此***有需要改进的地方
一个就是运动完之后需要拉伸，有很多人减肥过程中容易忽略掉热身和拉伸，其实这两个环节很重要，它们是保证不受伤和提高运动效果的有效方式。另一个就是8速慢跑。是否定为8速度，要根据自身情况而定，以最佳减脂效果确定跑步速度。
希望以上建议能够对你的减肥事业有所帮助
到此，以上就是小编对于跑步健身哪个时间段好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步健身哪个时间段好减肥的3点解答对大家有用。
