大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于尝试各种减肥方法减肥失败的问题，于是小编就整理了5个相关介绍尝试各种减肥方法减肥失败的解答，让我们一起看看吧。
两次减肥失败，现在90公斤/172CM，男。大家有什么好办法？
你好，我是一位营养师，已指导超2000人成功减重，下面是我对你的提问的回答，如果有其它问题可关注我后向我提问，有问必答。
90公斤，1.72米，根据国际上衡量人体肥胖程度的参数BMI（身体质量指数）的计算公式，
两次减肥失败，如果需要给你建议的话，需要了解你的这两次减肥经历的具体细节，比如：
（2）是减肥方法不对，根本没有效果？
在我指导减肥的工作中，基本没有那种用了正确的方法却没有效果的案例，只要牢牢记住几个点：
减肥失败，减肥之路越来越茫然，怎么办？
其实减肥没有想象中那么难，首先要知道减肥的原理，才能对症下药。每个人的情况不同，有人天生骨骼肌比例高（俗称吃不胖的那种），有的天生较低（喝水都长肉的那种）。还有的是方法不当，胡乱做有氧训练，骨骼肌被人为降低，变成了易胖体质。所以减肥的成功与否在于用对方法。我是滨哥，一个很多年经验的减脂教练。有问题就问我
我自己也有减肥，减脂过…
我很理解你的感受。其实难的，不是迈开第一步
也不是迈开第一步以后的坚持…
而有时候也不应该是为目标或目的…
因为如果你看到了效果 看到了自己在瘦，在往自己想要的结果在走！ 那我一定支持你、
记得喔… 选择正确的方式很重要， 锻炼前补给很重要
当你试着减肥却没有效果时，需要找出失败的原因。
一，如果你通过节食减肥，容易伤害身体健康，导致新陈代谢降低和体内激素混乱，脂肪反而堆积储藏造成身体发胖。
二，你需要吃的是健康营养均衡的饮食，可以适当少吃米面糖等精碳水化合物和简单碳水化合物以减少胰岛素抵抗。
三，在饮食中增加蛋白质的摄取，可以增加饱食感，帮助肌肉建立，提高新陈代谢，更好的减肥。
四，运动中在有氧运动包括快走和跑步的同时可以增加力量训练，增加身体的肌肉质量，提高减脂的效果。
五，同时人体体内有几中激素影响的减肥。甲状腺功能减退会导致你容易疲劳和体重增加；胰岛素抵抗是体重增加和减肥困难的关键因素；高胆固醇意味着甲状腺激素水平低，使减肥变得困难，也是胰岛素抵抗的标志；瘦素抵抗，会容易饥饿，阻碍减肥进行。
以上五点能够了解的话，你同时需要建立一种长期健康的生活方式，就可以循序渐进的减肥，每月减重5斤到8斤的体重，是健康的减肥速度。
否则减肥太快，体重会反弹，影响你的身体。
想要知道怎么减肥不失败请关注我的专栏，帮你真正的瘦下来，不在迷茫。
你曾经有过[_a***_]减肥而节食的经历吗？
有过之而无不及，节食减肥真是伤身体啊！节食过后，暴饮暴食然后又催吐，真的是很痛苦，希望不要再有人盲目节食减肥了！生完孩子从155斤开始减肥，一直到孩子5岁，不停地复胖！肉还在身体却垮了！女性节食减肥最大的弊端，大姨妈会不来的！
诚邀，我倒是没有主动节食减肥过，但是在我最胖的时候跟在一起4年的女友分手了，那段时间确实没有胃口，一周下来才吃了两三顿饭，那一周瘦了10斤，从而我也辞职努力去减肥。
经历了三个月的时间我也从220多斤减到了180斤，后来也明白了节食虽然体重掉的快但是也会影响你以后的减肥进程，如果我拿一周正常开始运动减肥，或许效果也会更好，因为当你节食的时候身体的基础代谢会非常夸张的下降，而一个人新手去健身，肌肉增长很快如果我们浪费掉了这个机会，会耽误我们1-两个月的进程。
而且我也是下定决心减肥的才成功了，如果我中间放弃了，也会因为节食的反弹而变得更胖！
也给大家看一下我减肥前后的照片对比，希望给大家一个激励！
我在17年就节食减肥、每天早饭吃五六个蛋白、和无油饼吃到饱～中饭吃玉米一根、晚上不吃或者一块鸡胸肉～看心情、然后喝大量的茶水每天差不多600毫升的杯子三四杯普洱茶、三个月瘦了24斤、我是属于那种骨架大个子高、所以减肥的基数小～那会是172高、136斤、后来三个月瘦到112～回家一趟我妈以为我生病了～但是我姨妈正常来～就是有时候想吃什么只能吃一点点就饱了～到现在正常吃～不刻意减少食量～回弹到118.
属于正常～…身边的人还会觉得我瘦
所以…节食只要正确、是最快的方式
说实话吧，本人从来都没有节食过，只是早些年不准时吃饭，每次都是一天吃一两餐，整个人瘦瘦的，现在觉得无论如何必须吃，其实吧只需要少吃些油炸食品，碳酸饮料啊，奶茶少喝点，多锻炼跑跑步会瘦下来了，每天慢跑个3-5公里慢慢会瘦下来的
二十多年了，天天少吃，天天节食，天天计算卡路里，家里堆满了代餐，体重秤，食物秤，手机上各种减肥app，健身房各种锻炼，前段时间还请了私教。可是体重还是53公斤。我真的不知道怎么回事。哦!苦命的人今年47了，身高160。关键大家都说我不胖。我自己却觉得我全身都是肉。唉！今天终于找到一个地方把我的痛苦讲了出来，这会儿心里舒服多了。
大家减肥失败了多少次？是怎样的经历？
以前我最重的时候是200斤，后来减到了170。然后后来呢我又长回到了180斤。
中间有一段时间有暴饮暴食的现象，所以体重就上升的很快，加上自己的心理也非常的懒惰，心情非常的不好。所以也就没有去锻炼。
那现在呢？我又重新开始减肥和健身，但是这个过程真的非常非常的痛苦，而且非常非常的漫长。
那我们应该怎么调整自己的这个状态呢？
那其实在减肥之前我们要去多多学习，掌握正确的饮食和锻炼方法，而不是一味地通过节食来减肥。
那样子是非常的不对的。我们可以先去学习控制自己的情绪，还有自控能力。
然后可以找到你身边也在减肥的朋友或者是一些。相互监督的打卡群。每天我们都在里面分享自己的经历，饮食，还有运动。然后成员之间就能够相互鼓励，打气与加油。这样子的话你就会越来越有信心
总结起来说，减肥这件事情就是在培养和锻炼你的自控能力，如果你能够学会自律，那减肥只是时间的问题。
祝你能够通过学习去养成自律的习惯，然后收获一个全新的自己。
你减肥失败过吗？
从来没有失败过。既然减，就认真对待。
想着这次吃完，下次再减，要对自己好点。就这样，没有定力，三天打鱼两天晒网，效果肯定不好。
减肥靠的就是自律。只要下定决心减，加上正确的减肥方法，少吃米，面，低碳生活，少吃多运动，没有瘦不下来的。加油，减肥贵在坚持。
非常感谢你的邀请，对于减肥不成功是个人控制力不好。控制好嘴巴，做好自律，要有持之以恒的精神，养成良好的作息时间，改变饮食习惯一定会成功的！[点亮平安灯][666]
首先，不必那么悲观的用“失败”这两个字，我觉得对于减肥的人来说，不如说“反弹”更好一些。
如果把问题换成了：你减肥反弹过吗？你看，是不是觉得顺眼多了。
答案就是：当然反弹过，每个月都反弹，每周都反弹，每天都反弹，每吃下去一口饭，就反弹。
所以，反弹有啥好怕的呢？
我们的先祖，为了一点卡路里，需要举着木棍或者石块，去追一只动物几十里路，才能吃上一口肉。看到卡路里，尽快摄取它，已经深深的植入了我们的基因。现在的我们，面对各种廉价的卡路里，抵御诱惑的努力不亚于当初我们的先祖对卡路里的狂热追求。只要卡路里存在你周围，只要科技还没发展到可以修改一个大活人的DNA，那么这种诱惑就长存，反弹也常在。
所以，减肥从来不是一个工程项目一样的东西，你去规划了去努力了，等达到了既定目标，就可以结项，以后就万事大吉可以束之高阁了。
减肥更像是一种生活方式的养成，或者是一种对待生活的态度。
选择清淡的饮食，拒绝碳酸饮料的诱惑，有规律的持续进行有氧运动，不熬夜更不吃宵夜，告别夜宵摊大杯喝酒大口吃烧烤的快乐时光......
是不是更像是一种人生修行？
如果你只是把减肥，看成是一个短期目标，那么即使在预定时间内达到了目的，而又恢复了原来的生活方式的话，反弹是一件必要发生的事情。
我这一辈子都是在和自己身上这几十斤肉较劲儿！
我爸这一支和我同辈的孩子都胖。
那时候，孩子都是瘦瘦小小的，而我四年级就86斤了，被我们班男生嘲笑。
然后初二125斤，高二154斤，以后稳定在168斤。后来血压什么的出现问题医生让减肥。
说的容易，我神农尝百草一样吃遍了市面上所有的减肥品。一般能减3.4斤，然后反弹5.6斤。
2000年我先生找到一个中医，八个月我减了40斤。那时我32岁，减到差不多120+斤。
然后我开始了人定胜天的努力，各种操作下减到112斤，身体出现厌食，吐，低血糖，医生警告再不吃饭四十岁前会绝经。
我吓坏了开始健身，跟私教锻炼5年，自己锻炼3年同时吃减肥药，体重保持125-130斤。
到08年身体不行了，随便心跳130有时候还停一下，低血糖晕倒在健身房。
这个问题对于我来说，好像有点”难度”啊[捂脸]。我是一个生活比较自律的人。年轻时身体好没有健身的概念，但是会控制自己的饮食习惯，故体重一直在正常范围之内，没有大起大落一说。随着年纪的增长，人到中年代谢比较慢，体型也容易变形，我又开始了跑步健身，在饮食上倒比未健身前“放肆”了许多。因为坚持健身，体重倒也没有增加多少。
今年春节因为疫情的原因，有近二个月时间无***常跑步锻炼，捣鼓吃的事情却很起劲。体重增加了四斤～六斤！随着国内疫情的好转，恢复了正常的锻炼后，体重有所减少了。
如果想减肥不失败，我想还是那句：管住嘴迈开腿！祝你减肥成功！
到此，以上就是小编对于尝试各种减肥方法减肥失败的问题就介绍到这了，希望介绍关于尝试各种减肥方法减肥失败的5点解答对大家有用。
