大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男性每天运动减肥多少合适的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男性每天运动减肥多少合适的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间，饮食和运动的比例如何掌握？
要把一天的饮食分为四到六顿，打破传统观念。
拒绝熬夜，预防睾丸酮流失过多。
运动习惯：
想要减肥一定要运动、运动、运动。
谢邀。
这个问题应该是：“减肥期间，运动消耗的热量和控制饮食减少的热量的比例”吧？
这其实弹性是非常大的，不但个体之间有很大的区别，就是自己本人，在不同的阶段、不同的需要和状态下，饮食和运动所占减少热量的比例也都是不一样的。因此这个比例就是一个动态的，要根据自己的情况，灵活的安排。
刚开始减肥的时候，运动能力较弱，不能带来明显的热量消耗，而饮食控制则相对容易一些。此时比较合理的安排是把饮食摄入的热量控制在正常饮食的三分之二到二分之一的水平，只要感觉不饿就可以。运动则是从小强度、小运动量开始，慢慢的掌握运动的技术、适应运动对身体的***，为接下来的持续运动做准备。
经过一、两个月的适应，运动的技术已经有所提高，身体的基础也能适应了，那么就可以考虑增加运动的强度和运动的量，提高运动消耗的热量。同时饮食可以继续保持上一阶段的情况，或者在感觉到饿的时候，适当的补充一些低热量是食物，降低饥饿感。因为运动增加了热量的消耗，在身体没有完全调动脂肪供应身体需要的情况下，饿了适度的补充，是可以接受的，但一定要注意量，否则就白运动了。这样在整体消耗的热量中，运动所占的比例就自然的上升了，而且饮食也开始向满足身体消耗的需求转变了。
而到了可以进行大运动量来消耗热量的时候，运动消耗的热量占比就更高了，此时饮食更多是配合运动，在保证保持热量的负平衡、满足日常生活需要的前提下，饮食应该向着多样性、食材更丰富的方向去发展，以保持营养的均衡。
在一些特殊的时期，比如出现减肥平台期的时候，可以通过更为严格的饮食控制来进行突破，这样在短时间内饮食所导致的热量负平衡占比会比较大一些；也可以保持饮食，而大幅的增加运动强度和运动量，提高运动消耗的热量。这样的做法都可以短时间的***身体，打破身体已经形成的新平衡，让减肥继续持续进行。
因此，在整个的减肥期间，运动和饮食都是根据需要进行调整的，并不是一成不变的。如果长时间的不改变，身体就会适应，就会导致减肥出现停滞。总之，不要把减肥当成一两个月就能结束的事情，需要一个长期的坚持，稍有不注意，反弹是分分钟的事。就像感冒，***吃药熬个7、8天好了，但不知道什么时候又会复发。
男生每天蹲起30次可以减肥吗？为什么？
谢邀！
每天蹲起30次肯定减不了肥，因为运动量不够。
对于想减肥的人群来说，有氧运动是最佳的减肥方式。有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长，要求每次锻炼的时间不少于30分钟。
对于一般人来说，在每次运动初期消耗的热量主要是体内储存的糖原，约在30分钟后才开始消耗脂肪，因此要想通过运动来达到减肥的目的，保持一定的强度和时间是必要的，否则达不到良好的减脂效果。
回到正题，如果想要通过蹲起的方式减肥，那么做蹲起的时间要达到一定的长度，也就是数量要足够多才能有效果。以一分钟做30个为1组，每组间休息一分钟计算，建议做十组以上，每周4-5次，才有效果。
总之，对于减肥来说，任何运动只要掌握科学的锻炼方法并坚持，都是有效的。
其实任何关于健身减脂的问题，提问者先问问自己，对于回答者给予你的帮助和建议，你能不能执行。对于别人问我此类问题，我就两个字“坚持”，任何运动，不在于数量和强度，而在于你能不能一直一如既往的坚持下来
- 男生每天蹲起30次可以减肥？
理论上说是可以减肥，准确的说男生每天蹲起30次有利于消耗脂肪，是有利于减肥的。但是实际上效果不佳。
为什么？
因为仅靠每天30次蹲起就想要减掉多余脂肪是有一点困难的。减肥靠的不仅仅是运动就可以成功。
为什么这么说？
因为减肥不仅仅靠运动就可以完成减肥的过程，减肥需要从更多方面有针对性的去控制，不让脂肪囤积的同时，消耗掉多余的脂肪，这样才能瘦身成功。
同时养成易瘦的生活习惯，打造易瘦的体质才是瘦身成功之后不反弹的关键。
所以，男生想要减肥，仅仅每天蹲起30次是远远不够的，在医学界有句话叫做，“病来如山倒，病去如抽丝”，这句话同样适用于减肥，不过病要换成脂肪。
到此，以上就是小编对于男性每天运动减肥多少合适的问题就介绍到这了，希望介绍关于男性每天运动减肥多少合适的2点解答对大家有用。
