减肥训练营反馈：减肥训练营减下来反弹了吗？

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在结营的时候我瘦了4斤，由原来120降到了116，可能这4斤在别人看来是微不足道的但对我来说是一个大大的惊喜和鼓励，增强了我的自信心，它肯定了我这种减肥方法是对的，是正确的。

感谢让我遇到了茜喵减肥训练营，看了一下一期的小伙伴们的成果，最吸引我的是有科学饮食方法介绍哦！节食的痛苦，你我都懂。毫不犹豫直接就报名了！还是第一个报名的！哈哈！到现在，就快要结营了。

（图片来源网络，侵删）

在茜喵的推荐下，我学会了使用薄荷及KEEP软件来***瘦身，为了控制每天的饮食量，又从网络上买了个厨房专用的食物秤。

我每天早上爬起来第一件事就是记录体重，虽然变化不是很大，但是真的每天都在减少。

不会运动。本来每天坚持跑步，做广播体操等，自己认为坚持运动，体重就可以减下来。

（图片来源网络，侵删）

今天又要交体重和围度给减肥营助理金金了，所以我早上空腹量了体重。

1、今天又要交体重和围度给减肥营助理金金了，所以我早上空腹量了体重。

2、最主要的一点就是，三餐都要吃，训练完也要吃，水果不能当饭吃，要多吃绿叶蔬菜。之前，按照教练的食谱，到下午总是饿的前胸贴后背，所以加餐的水果一个接一个，晚上不吃饭，即使训练完饿死了也还是忍着。

（图片来源网络，侵删）

3、坚持提前一天用薄荷把第二天的食谱安排好，尽量达到碳水化合物：脂肪：蛋白质=5：2：3。

4、重点是水果也不能乱吃，每天最多只能吃200g，过去大家只会说水果是减肥食品。鸡蛋黄也不能吃多，不然胆固醇会升高，蛋白能多吃并且记得多喝水，还记得前几天我吃到一个双黄蛋哈哈哈。

5、下文为茜喵21天减肥训练营学员林子示的入营两周心得。作为一个从小到大基本没瘦过的孩子，我抱着试试看的心情参加了此次茜喵组织的21天减肥营。

总结一句就是当小白遇上专家，听话照做就是成功的捷径。

今天又要交体重和围度给减肥营助理金金了，所以我早上空腹量了体重。

关于运动方面茜喵老师建议每天运动60-90分钟即可，不要把自己搞得太累，这21天里我每天坚持去运动而且进行合理的饮食。

年最后一天，我发了一条朋友圈：“2019年终于完成2018年没有完成的，2017年就写下来的目标：顺利减重10斤。”这时，距离第九期“珂轻松”减重训练营结营还有4天的时间。

减肥营是需要每天运动打卡，要求是40~60分钟的时长。

本文来自于二期减肥训练营学员梅。入营21天，我收获颇丰，虽然我体重只少了1斤（原94斤），腰围少了2厘米（原65厘米），但是21天让我养成了合理的饮食，以后的饮食都非常容易坚持。

在这21天里，我们在茜喵老师的指导下以健康饮食辅以运动进行减肥，这些与过去节食，单纯运动等等减肥方式不同却更有效。

图二就是外头买过的轻食，色香味兼具减肥期间的营养。

为了改善[_a***_]，我带着一份好奇心，参加了21天减脂训练营的践行活动。但让我没有想到的是：为什么减重是好好吃饭呢？三周的践行让我收获很大，不仅提升了认知，还养成了好的生活习惯，终于感受到了好好爱自己的滋味。

减肥训练营反馈的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于减肥训练营减下来反弹了吗、减肥训练营反馈的信息别忘了在本站进行查找喔。