大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥不是靠方法减肥吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥不是靠方法减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
为什么减肥是减脂，而不是减重？
减肥真的不是减重，因为体重中包含骨骼、肌肉、血液、细胞液、淋巴液和脂肪。当我们通过一些减肥方法，使得体重下降，但是看起来并没有瘦。因为脂肪并没有被消耗，只是减少了水分或者肌肉。喝几杯水之后体重就又上来了。
减脂是通过运动把脂肪分解成能量，降低体脂率，增加肌肉，提高基础代谢。因为脂肪的密度比肌肉的小，同质量的脂肪和肌肉，脂肪的体积比肌肉大的多，所以，脂肪减少，肌肉增加，体重或许不变，但围度会变小，看起来就会瘦很多。就像维密超模，体重不低，但身材很好。
所以，，人的体重也并不能切实反映身材的胖瘦程度，减轻了体重不等于就能减掉你身上的脂肪了。
因为运动需要消耗能量，在空腹状态下，人体储存的能量不多，并不能满足运动的热量消耗。如果不及时补充能量，运动时间长的话，会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，导致低血糖，可能会出现头晕、心慌、眼黑等症状。此外，在体内血糖低的情况下，倘若依然坚持运动，身体会动用大量脂肪来供能，进而产生大量的脂肪代谢物——酮体，可能会使人“中毒”。
虽然空腹运动确实会燃烧脂肪，但是运动会令人产生强烈的饥饿感，人的身体会以为是“闹饥荒”，在进食之后，会把更多的热量转化成脂肪，更容易让人发胖。
从定义上而言，减重，只是单单的减轻体重，体内有脂肪与其余的非脂肪物质，水，骨骼肌（正常范围为21.2~25.9kg）还有蛋白质，无机盐等，若是减轻这些非脂肪物质的含量从而引起体重的下降，这就被称为减重，而不是减脂。而减肥是单单降低脂肪的含量，而为了达到减肥的目的，甚至要提高人体骨骼肌的含量以提高人体基础代谢率，且在减肥过程重要适当补充蛋白质以及水含量。有一种减重法在运动界十分流行，就是脱水法，因为运动员比赛的能力或是策略问题，比如在拳击赛中，选手体重超了50kg却想要参加50公斤级的比赛，那么他就要减重，若是时间来不及，离比赛分组测试太短时，他们就会利用脱水节食，来减轻自己的体重，这个方法要慎用，不然很容易对身体造成伤害。且现在很多人对减脂有一些误解，最典型的就是很多女孩为了变美，选择节食来减轻体重，而节食就是很典型的减重，而不是减脂，因为节食会导致各种营养物质的摄入不足，最典型的蛋白质，蛋白质有构成生物体结构的供能，缺乏蛋白质能够引起消瘦的同时，还有脱发等一系列问题，还有骨骼肌的减少，进一步导致你基础代谢率的降低，使你的体重下降，同时远离健康。减脂与减重最大的区别就是健康，减脂减去了多余的脂肪，降低了高血脂高血压高血糖的发病风险，肥胖也是患心血管疾病的危险因素之一。
导语：为什么降脂减肥是连在一起的呢？想必有一部分小伙伴不太清楚，这一组词并不是简单地觉得顺口就这么说的，因为它们两个之间有着莫大的关系，降脂才能减肥，减肥的前提就是降脂。脂肪是我们减肥道路上最大的敌人。接下来小编就介绍一下为什么我们关注降脂而非减重和一些帮助我们减肥的方法。
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1、为什么降脂才能减肥？
2、为什么减重并不能真正减肥？
3、帮助我们减肥的方法
因为我们的肥肉大部分就是脂肪，而降脂就是需要消耗脂肪，降低体脂率，所以降脂就是减肥最直接的称呼，我们降脂的过程就是减肥的过程。有时候你会发现你的皮肤从松弛变得更加松弛了，这并不是你没有减肥[_a***_]，而是你即将减肥成功的表现，这表明我们的身体已经消耗了足够的脂肪，而为什么皮肤会变得更加松弛呢？
是因为我们虽然减少了肥肉，但是我们没有用“精肉”去填补这一部分，所以就会让我们的皮肤松弛，这时候我们继续锻炼，就可以用时间填补啦，或者通过吃健康的食物，来填补这一部分空缺。
减重肯定与减肥有一定的关系，但并不是因果关系，减重的情况有很多，可能是因为你食物摄入的减少，并且脂肪分子是一种密度小体积大的物体，而且脂肪是一种能量很高的东西，当我们通过训练消耗它以后，虽然我们体重减少了，但是我们并不能知道具体减少了多少肥肉，我们也不能通过体重的减少而推断是否真正减肥了。
每个人的身高、骨骼都不一样，所以真正健康的体重也是因人而异的，所以减肥不能通过体重的减少来推断。
有些人想要瘦腿、想要瘦腰、想要让身体有一种流线美，而这些都可以通过锻炼腰腹部可以解决，大家都知道，腰腹部是特别容易积累脂肪的地方当我们让腰腹部运动起来的时候，那么其他地方也会运动消耗能量啦。接下来介绍两种帮助减少腹部脂肪的两种方法。
到此，以上就是小编对于减肥不是靠方法减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥不是靠方法减肥吗的1点解答对大家有用。
