大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥起步阶段的运动方式的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥起步阶段的运动方式的解答，让我们一起看看吧。
- 减肥需要做什么运动，锻炼步骤是什么样的？
- 感觉这段时间胖了，想学那种运动量大一些的舞蹈，有什么推荐？
- 舞蹈零基础的大学生，现在开始学街舞（popping）还来得及吗？
- 有什么比较好的减肥方式吗？除了持续的运动之外？
减肥需要做什么运动，锻炼步骤是什么样的？
【减肥、减脂】应该做什么运动？
关于这个问题，有几种基本的模版
这种是最受广大减脂需求者欢迎的模式
提醒：纯有氧运动，前期减脂显著，但是会效果会缓慢下降，停滞不前。适当时候需要进行别的模式
减肥相对而言还是比较简单的。
首先你必须得坚持，不坚持再好的锻炼计划和器材也没用。然后搭配合理的减肥方法。
一，减肥过程中不提倡去节食，按照正常饮食即可。管住嘴，吃够但不吃饱！
二，建议先***取力量锻炼然后再进行有氧运动。这样搭配的效果更佳。
力量锻炼，如果去健身房不方便，可以在家进行俯卧撑，深蹲，引体向上等基础动作
有氧运动建议***取间歇性高强度燃脂运动。如果实在不知道做什么动作，可以在网上查找T25健身视频。一个星期锻炼5次，休息两天，每次锻炼25分钟➕3分钟的拉伸运动
个人经验，今年七月份到现在五个多月瘦了30斤左右，没去健身房，家里有台跑步机，首先改变饮食习惯，减少过油过辣重口味的吃食，多喝水，一日三餐，早晨营养丰盛一点，午餐可以吃鱼肉，鸡肉，牛肉，搭配蔬菜，晚餐多是水果蔬菜之类，尽量避开猪肉，每天再配合运动一个半小时左右，先无氧运动再有氧运动，做好热身跟拉伸运动，避免肌肉腿，早睡早起，充足的睡眠会让减肥更好的进行下去，可以的话买两个体重称，一个普通的，一个体脂称，减肥主要减体脂率，隔段时间早晨空腹上称一次，记录数据，保持平和的心态，肉不是一天吃出来的，减肥也不可能几天就[_a***_]，坚持三个月以上就离成功不远了，切记晚上七点以后不要胡吃海喝哦，否则前功尽弃，自律一点没什么不好。
没有减过肥的人老认为减肥很难，只是你没有坚持长期运动习惯的原因。像我们坚持几十年健身锻炼的人，常年保持体重偏瘦。老认为减肥是轻而易举的事，不需要任何人去按派就能轻松实现。这就是坚持长年运动的最好作用吧。
热身+运动+拉伸，这是完整的运动程序。
具体如何运动，做怎样的运动还是要看个人身体情况了，因为你的目的很明确，就是减脂瘦身，所以在没有运动基础的情况下，先做有氧运动。
运动强度并不是越大越好，一般来说中等强度的运动就是燃脂效果最好的时候，主要在于坚持。
当有氧运动的效果逐步缓慢、停滞时，再在有氧运动之前加入一些力量训练，增加肌肉含量、提高代谢、可以继续减脂塑形。此时有了一定的体能和健身基础，也可以尝试HIIT(高强度有氧间歇)，减脂增肌效果也很好。
需要注意的是：①运动减脂前期体重不会有太大变化，切莫心急，坚持就行。
②三分练七分吃，除了运动之外还需要合理控制饮食，少吃高热量食物、清淡少油少糖。
感觉这段时间胖了，想学那种运动量大一些的舞蹈，有什么推荐？
您好，很高兴为您解答，比较建议您去跳街舞，因为我也是跳街舞的，然后这一段时间感觉运动起来很轻松了，而且还瘦了不少，对，我还是比较推荐您去跳街舞，当然这只是我的个人意见，祝您愉快！
我是一个疫情期间无法上班的老师，总结了一下自己疫情期间的运动过程，2个月了效果还是不错的，你可以参考一下哟
1. 跑步
晨跑，夜跑都是可以的，虽然数据显示跑步最好的时间是下午的4-6点，但是我推荐夜跑，因为能碰到很多小哥哥小姐姐哈，锻炼的同时，脱单不是梦
一般新手的话3公里起步，一个星期后可以尝试5公里
2.腹部锻炼
3. 气质锻炼
这里就包括一些相对静的运动，比如靠墙静蹲，阔背等，不要因为疫情让自己看起来松松垮垮的
4. ***练习
胖是自我感觉的哈，信心永远是你美丽帅气的本钱
舞蹈零基础的大学生，现在开始学街舞（popping）还来得及吗？
绝对来得及，君不见，七八十的老头老太都在学广场舞，有些广场舞的难度比街舞还大。但是这些老头老太照样学会了，跳得那是一个比一个溜。学跳舞贵在坚持，要克服懒惰的心理。如果你是那种三分钟热度，两天打渔，三天晒网的人，建议你还是放弃，毕竟，这种心态学什么都学不了，还不说跳舞。但是，一想到你是大学生，我就觉得跳舞你一定可以。因为跳舞绝对没有读十几年书考大学难。你说是不？相信你会学会跳舞的，你行的。
当然来得及，分析以下几点
1、练软开、打基础缺一不可
对于很多舞蹈零基础的成人而言，身体的柔韧度是困扰你迈出第一步的关键。然而，事实上，没有软度就练不好舞蹈，这是错误的。当然软度还是要练的，但不要过分的去强调它的唯一性。
学舞蹈更重要的是心，学会用心揣摩每一个舞蹈动作，用心去体会动作的感觉，用心去提升自己的每一个动作。另外，舞蹈基本功讲究的是循序渐进式的提高，平日里舞蹈的每一个基础动作都是为另一个动作做准备、作铺垫，都是环环相扣的。
学舞蹈就好似建房子，地基打得好，房子才会更坚固。同理，舞蹈基础越扎实，演绎出来的舞蹈会更加完美。
2、不要怕动作不好看更不要急于求成
千万不要怕自己跳不好，因为怕什么来什么。多给自己点信心，跳的不好看也不要悲伤，大不了，重跳嘛！
你要相信一口气吃不成胖子，所以 学习舞蹈也一定是日积月累的事情，从一个下腰一个劈叉一个舞姿开始，沉住气，顶住压力，你一定会把舞蹈跳好的。
3、抛开那些不认同，做自己认为对的事情
因为观念的问题，社会上对于很多年纪稍长的舞蹈爱好者十分的不友好。很多人觉得：你也不是十几岁的小姑娘了，现在去学是不是太晚了？可在我看来他们是你“变美”路上的绊脚石...
当然来得及，而且正是时候，因为这种舞蹈属于街舞的一种，对于肌肉控制很有讲究，这种舞动最主要的元素是POP，也就是通过控制我们身体的肌肉快速舒张和收缩达到一种震动的效果，包括身体的手臂、胸部、肩膀和颈部等部位，下肢的腿部肌肉的控制。
这种舞蹈最适合学生党的，因为少年、青年的肌肉组织处于发展阶段，肌肉神经敏感，可以更有效的控制自己的肌肉，完美展现舞蹈的动作达到舞蹈所追求的一种极致完美效果。
如果是个人独舞，那么它的舞蹈表现里是非常强的，可以叫做炫目，将青春动感的节奏把握的恰到好处，可以让自己的身体更为协调，对于我们的运动神经也是很好的锻炼。
要是多人舞蹈组合的话，那么它的编舞可以更加具有舞台震撼效果，绚烂的舞蹈动作“排山倒海”般的向观众扑来，达到舞者与观者的完美现场反馈。
谢谢悟空问答的邀请，对于这个问题也结合自己的情况给你回答一下。
俗话说得好“活到老，学到老”这句话适合各行各业，对于舞蹈来说也不例外。学习任何一项技能、一门学问都没有早晚之分，只要你够努力，到最后一定会成功的。
大学生正是青春年少时，脑子好使，东西记得快，学习什么进步都快。在这个阶段除了做好功课，也应该多多涉猎其它方面，为将来走入社会奠定基础。所谓技不压人，无论是舞蹈还是音乐方面，如果能有一定的功底，参加工作之后，对你的社交方面将是一个非常大的帮助。
随着年龄的增长，骨骼、肌肉确实没有那么柔韧，但这并不影响舞蹈的学习。除了专业舞蹈表演以外，大多数舞蹈练习者起步都是比较晚的。通过适应性练习，很快就能适应。
我开始学习舞蹈也是三十之后，刚学的时候也是怕自己适应不了，经过短短的半年时间，就感觉游刃有余了。
舞蹈不但能强身健体，而且能愉悦身心。舞蹈能人们体型，身材变得越来越好。只要你坚持下来，很快就会发现这一点。
总之不管有没有舞蹈的基础，也不要管年龄的大小，只要肯下功夫，一切都会变好。
有什么比较好的减肥方式吗？除了持续的运动之外？
老实讲真的需要持续的运动吧，如果坚持不下大运动量，就做点相对轻松自己也喜欢的的，瑜伽、跳舞、游泳等等。
好像一般来说，消耗的能量大于摄入的能量，就能瘦。但是，也要保证正常的营养能量摄入，不要节食，并且营养均衡。少动少吃，多动就可以相对多吃。
到此，以上就是小编对于减肥起步阶段的运动方式的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥起步阶段的运动方式的4点解答对大家有用。
