本篇文章给大家谈谈健身减肥只有两斤正常吗，以及健身胖了两斤对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、去了8天健身房,体重才减一两斤,为什么?
- 2、运动了一个月只瘦一斤到两斤
- 3、我跳绳减肥跳了一个月、只减了2斤怎么回事啊
- 4、我身高170,体重154,去健身房每天一小时爬坡做了一个多星期,饮食也很注...
- 5、健身一个多月了,体脂比降了2%,但是体重也就轻了两斤左右,估计是平常吃...
- 6、为什么我坚持减了两个星期的肥,只瘦了两斤多一点点呢?
去了8天健身房,体重才减一两斤,为什么?
1、减肥并不是靠一两天就能瘦下去的，要每天坚持，从最开始的一周到一个月，甚者两个月慢慢的你就瘦下来了，体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。
2、减重的速度因人而异，每个人的身体状况、代谢率和饮食习惯都不同。一般来说，每周减重1-2磅（0.45-0.9公斤）是比较健康和可持续的减重速度。如果你在健身一周后体重减轻了两斤，这个速度是正常的。
3、几个问题：饮食控制，不能超过正常人吃饭的8成（注意不是你以前饮食量的8成，你可以看看那些身材好的女孩子吃多少，然后按她们的8成，你是男的也是这样。）酸奶每天一瓶即可，不能多，因为含糖量高。
4、如果只是去了几天就想减重是不现实的，多吃一点饭，多穿一点衣服体重就会增加。另外变的更加健美或者更加苗条不代表体重就一定是减了。体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。
5、是去健身房健身，体重开始都不减么？ 刚开始进行运动时体重是不会明显下降，有些人会上升一些，这些都是正常现象。说明长期没有运动，通过运动提高了消化吸收，导致了肌肉量的适当增长，使体重增加了。
运动了一个月只瘦一斤到两斤
必须是大肌群运动，跑步、游泳等；心率必须在（220-年龄）×60%～80%区间内，抛开心率谈减脂都是耍流氓；持续时间要在30分钟以上，脂肪供能才能达到一个较高的比例。
运动减肥本来就是一个漫长且见效小的过程，但是这个方法是减肥中最健康合理的，如果你坚持，时间会证明你的付出是会有回报的。运动减肥搭配饮食调整是非常好的方法，有的人只运动，不控制饮食，那就是徒劳，根本不减肥。
初显成效，一定要坚持下去。减肥是一个漫长的过程，有的人减肥快些，有人减肥慢些，这跟个人体质有些关系，想减肥想要达到理想中的体重一定要努力坚持，等达到自己的目标时你一定会感谢你现在的努力。
跳绳减肥调理一个月只减了两斤，是因为你没有忌口。
我跳绳减肥跳了一个月、只减了2斤怎么回事啊
1、因为你吃的还是太多啊，运动量也不够，我告诉你怎么运动，就是必须保持有氧运动三十分钟起步，从30分钟开始才真正消耗脂肪。但是你吃得太多，那也肯定没法，最后肥肉没减成，倒是练成了肌肉就好笑了。
2、减了2斤不错了，我每天转呼啦圈30分钟，一个月下来好重了3斤多，现在没心情去减了。、 我建议你每天早上空腹跑30分钟到1个小时，然后喝一杯白开水。完了之后在跳绳30分钟。 应该差不多了，减肥要注意自己身体额。
3、你好，跳绳减的是全身，你之所以没看出来，那是因为瘦下来的这几斤分布在全身了，没有集中在一个部位，所以我们才会看不出来的。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
4、所以[_a***_]一定不能看重量是否减少，而是看身体是否发生变化，体内脂肪量有没有发生变化。
5、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。
我身高170,体重154,去健身房每天一小时爬坡做了一个多星期,饮食也很注...
这么短时间内，你这效果还真不错！通过健身减肥是最健康的途径，但是需要一段时间，才一星期多，哪能那么快？请坚持下去，过一个月看看，你会有更大的收获，过两个月、三个月，你就会发现更多的惊喜。
一个半月左右。人体消耗1000克脂肪，需要耗卡路里7700卡，也就是说每天爬山1小时，坚持一个星期，在不增加饮食的情况下可以瘦1-2斤。
你的这种情况首先需要注意第一安排健身时间，健身密度，健身强度，健身一般情况下最好是有计划进行，健身是一件美好的事情，将其融入到你的生活当中，例如每周连续健身三到四天休息一天，每次健身时间一到两个小时比较合适。
健身一个多月了,体脂比降了2%,但是体重也就轻了两斤左右,估计是平常吃...
还有除可降低中性脂肪外，有预防、强身健体作用的杜仲茶，因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。
蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。
力量锻炼就没有必要了，因为你只是减肥而已，不是锻炼肌肉，一味的锻炼肌肉不会使你的体重减下来；如果你有时间的话，早起跑跑步，做做有氧运动，更有利于减肥；最后要多吃蔬菜、水果，利于减肥。
、腹肌不是玩命做仰卧起坐就能有的，你体脂率低了，它自然就出来了。1持续3分钟以上，就算是有氧运动，但持续时间在40-60分钟，相对性价比更高。
为什么我坚持减了两个星期的肥,只瘦了两斤多一点点呢?
那就是长肌肉，肌肉增加的量被脂肪减少的量抵消。另外，只有半个月才能想要结果，是不是有点草率，先定个小目标，练三个月。不要高估运动消耗的热量，也不要低估食物消耗的热量。练了半天裤子，汗流浃背，累得像个孙子。
整体来说就是：你的减肥时间太短，加上一顿饭的饮食不控制，本身体重就没有下降太多，所以就会出现“掉了1-2斤，吃饭之后又还原的情况。” 如何才能减肥不反弹？ 真正的减肥，并不只是光看体重，还得看多余的脂肪有没有被消除。
喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。
所以，你节食减掉的重量，并不全是脂肪，或者肌肉，其实很大一部分是水分的重量。
况且美食也是一种享受啊！尽量自己做饭，外面做的你不知道会给加什么添加剂，不利于减肥。其次，你的运动量不够，我总共减过三次肥，第一次靠节食基本不运动，结果瘦了两斤，之后进医院了，因为营养缺乏严重。
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