大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法民间方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥方法民间方法的解答，让我们一起看看吧。
碳水循环减肥法是什么意思？有效吗？
碳水化合物循环减肥法是民间兴起的一种新颖的减肥方式，为什么说是民间呢，因为这个减肥方法并没有具体的科学研究来表明这个减肥方式的好与不好，所以对于这种减肥方法使用还是需要考量的。所以今天针对碳水化合物循环减肥法来做一个简单的分析：
一、什么是碳水循环减肥法？
碳水循环减肥法其实简单点来讲就是通过控制每天的碳水化合物来进行减肥训练。和常规减肥方法不同，常规减肥方法是通过每日的低碳水饮食加上一定强度的训练使身体能量亏空，从而使脂肪减少。那么碳水化合物循环减肥法每天也是低碳饮食，但在每周或每个周期加入几天高碳水饮食再配合上一定强度的运动来进行减肥。其实这么一看和常规的训练相比，只是加入了几天的高碳水饮食，所谓打破平台期。其实我感觉其实原理相同，都是通过能量的负平衡来达到减脂的效果。
二、如何健康的减肥？
减肥只需要使身体每天的能量达到负平衡即可。方法就是使每天能量的摄入不要超过日常身体能量代谢，然后通过运动使身体能量亏空，此时身体脂肪就会来分解进行能量补充。
结论：碳水循环法是一种饮食减肥方法，在固定时间比如说：每天、每周或每月，通过高、中、低等碳水交替摄入。
一、什么是碳水循环法
简单来说，碳水循环法是： 在某一段时间内，突然加大碳水的摄入量，为了提高新陈代谢。然后在其他时候不摄入碳水化合物，为了减脂。
碳水循环法通常被减肥者用来减脂，用来打破减肥平台期，当然现在更多健身爱好者用来刷脂打比赛也是非常有效果。
二、如何循环碳水法
碳水循环的，比如说，日碳水循环，周碳水循环，月碳水循环，下面详细讲解一下如何执行。
A.日碳水循环
特点：一天吃一顿碳水大餐，其余时候都少吃，类似于勇士减肥法，锻炼放在大餐前1个小时，适合锻炼日用。
1. 简单的三餐安排：
①.训练日：
这似乎又是一个新流行的减肥方法，我对于减肥其实并不是特别了解和热心，因为我是一个瘦子，177的个子，只有60公斤，属于偏瘦性型体格。所以对于碳水循环减肥法不了解。但是呢，常识又告诉我这个减肥方法很不靠谱，为什么这样说呢，一是以前没听说过，突然冒出这个名词，感觉是一个噱头，凡是具有噱头意味的新词总有些不靠谱;二是据我对肥胖的科学认识，我认为人的胖瘦和体内的菌群种类有很大关系，有的菌群利于吸收，有的不利于，从而导致胖瘦各异。三是碳水循环，顾名思义就是多喝碳水化合物，而含有碳水化合物的饮料到处都是，比如可口可乐、雪碧等，喝了这些饮料没听说有减肥作用。所以综上所述，我认为碳水循环减肥法不太科学。
那怎样减肥才有效呢？其实我已经告诉你了，就是要改变你体内的菌群，怎么改变了，就是要把瘦子的菌群转移到你的体内。所以希望你的对象正好是一个瘦子的话，你要和她或他多接吻，这样你们的菌群就有可能发生改变，从而体型也会有所变化。🙄
碳水循环法由美国营养学家William D.Brink博士发明。一般来讲以五天为一个循环周期，前三天碳水摄入逐渐减少，第四第五天逐渐恢复，然后下一个周期再如此循环。
我们知道，碳水摄入低于每日能量所需，就能有效减脂。但寻常的节食减脂方法，不仅减脂，也减肌肉。而且身体在长期处于碳水不足的情况下，会降低代谢率，并且一旦重新正常摄入碳水，身体会最大程度地吸收能量并且转化为脂肪，也就是我们常说的反弹。
碳水循环法很大程度上利用了节食减肥的优势同时解决了其弊端。碳水循环法鼓励多补充蛋白质，在减脂的同时可以最大程度的保存肌肉；而且每一个周期循环反复地正常补充碳水可以让身体不会因长期匮乏能量而新陈代谢紊乱，因此也就不容易反弹。
因为这些优势，碳水循环法成了许多资深减脂瘦身人士推崇的健康减肥方法。那么，具体又应该怎么做呢？
首先你应该弄清楚，你的身体正常需要的碳水摄入是多少。***如你的运动量比较大，每斤体重每天大概需要1.5克碳水化合物；如果你的运动量一般，那么每斤体重只需要1克碳水化合物。打个比方，加入你是位100斤的妹子，平常一周会去健身房运动三天，那么你每天正常所需的碳水化合物大致是150克。
运用碳水循环法，你每五天一个周期的碳水摄入如下：
之前给大家分享过一个老外牛逼的减肥方法，原理基于碳水循环法，到目前为止，这个方法在知乎被狂赞了7400多下，点赞数还在不停的增加，看来这个减肥方法很受大家欢迎。
在那篇文章里，被问得最多的几个问题：
1，会不会得[_a***_]？
2，多少碳水算是高碳（吓尿日）？
3，高碳要多久？
4，是否有科学依据，数据支撑？
5，国内怎么实施？
这些问题，我都没有回答，今天专门写一篇，有关碳水循环减肥法的一切。
到此，以上就是小编对于减肥方法民间方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法民间方法的1点解答对大家有用。
