大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身后减肥瘦了多少斤正常的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身后减肥瘦了多少斤正常的解答，让我们一起看看吧。
- 本人刚开始减脂的时候测体脂为28.9%，健身了12天，体重减了8斤，为什么？
- 运动一个月后体脂率下降1.5％，体重不变，是瘦了吗？多久能减重？
- 健身以后，体重多久才会有变化？
- 每天运动两小时6个月减肥40斤正常吗？
本人刚开始减脂的时候测体脂为28.9%，健身了12天，体重减了8斤，为什么？
体重降了，不代表体脂就会下降，你知不知道减脂和减重的区别很大，BMI值下降也并不能说明什么，你记得，锻炼改善代谢，饮食改变体重；减脂过程中，很多情况***重下降掉的是体内多余的水分和其他各种储能物质，锻炼水平没达到一定程度，减脂是比较慢的
运动一个月后体脂率下降1.5％，体重不变，是瘦了吗？多久能减重？
同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积约是肌肉的3倍大。所以说运动一个月后体脂率下降1.5％，体重不变，是瘦了。
相同重量的脂肪和肌肉的体积对比(这就是鲜明的体脂率对比!)同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积约是肌肉的3倍大。所以说运动一个月后体脂率下降1.5％，体重不变，是瘦了。
健身以后，体重多久才会有变化？
体重的话，马上健身完就有变化，但是健身的人中途都会喝水补水，人体细胞更新需要22天才能一个循环，最低也要22天吧，还要配合好饮食才能立竿见影，保持天天运动，和健身减脂肪餐，60天就有很好的效果，半年基本稳定，3年以上，基本成为习惯，记得健身是终身的事情，一开始了就停不下来！加油，努力！
一些人，认为只要运动就可以减脂减肥，进入健身房之后，看到跑步机闲着就上去跑一会儿，看着有器械闲着就过去练一会儿；每次一两小时，每周练个五六次，很辛苦，也很累，到后来体重没变化，不由对健身减脂减重产生了怀疑。
运动目的应明确，运动方向应正确，运动方式、方法应科学。有效运动健身，应根据自己身体的实际情况，结合科学的运动方式、方法去训练。减脂减重，要多做快走，跑步，动感单车，椭圆机等有氧运动，器械训练，是以增肌为目的的无氧运动。
有氧运动减脂减重，要把握运动减脂减重的有效性，也就是要保证足够的运动强度和时间。一般来说，有氧运动减脂，应保证每周三到五次的运动，每次半小时到一小时，运动时的心率，保持在最大心率的60-80%。有氧运动减脂减重过程中，还应适时注意不同有氧运动方式的结合，以使减脂减重取得更好效果；有氧运动取得减脂减重效果之后，如果要增肌，再多做无氧运动。
有氧运动减脂减重期间，在饮食上，还应控制油脂，糖，以及碳水化合物的摄入，多吃粗纤维食物；早餐营养，晚餐少吃，多喝水。
答：一、 只要健身的方法科学合理，并且配合健康科学的饮食计划，体重的变化几乎是立竿见影的，非常明显、相当快。一般来说，脂肪减少的速度比较快，而肌肉增加的速度则比较慢。在方***确的前提下，每天减少一斤两斤体重是很轻松的。
二、 您每天下了班要锻炼一两个小时，这是值得鼓励的，但是，每天都把自己练得筋疲力尽就不可取了。健身锻炼应该***用合理的强度进行，合理的健身锻炼应该是锻炼完之后，整个人感觉还是充满活力的，只有这样，才[_a***_]影响生活的其他方面，也才更容易轻松地长期坚持下去。否则，不仅容易过度训练，而且会严重影响生活品质，与健身的初衷背道而驰。
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估计很多人会讲健身对胖子的变化，我来讲讲健身以后瘦子的变化吧。本人家族都很瘦，所以我从小都一直很瘦，没健身前110斤左右，身高170。接触健身后由于运动量起来了，食欲也增加了。一年后体重上升到120斤，两年后升到了130斤，最重时候142，现在稳定在136斤左右，差不多按照每年10斤的速度增加。当然训练和饮食得跟上，本人平均每周训练4-5次，每次2小时，饮食方面食堂伙食，外加每个月吃两次牛排自助。效果直接看图说话直观（偏瘦的人穿衣服看不出来效果，直接上果照，望评审能过，嘿嘿…）
没健身时候照骗，体重110
健身一年照骗，体重120
健身2年，体重130
健身3年体重136
健身就会让体重发生变化，实际上不健身的人体重也时刻在发生变化。因此，测量体重并不是衡量健身效果的唯一方法。
我们身体时刻处在一个动态平衡中，比如你喝水、吃饭或者上个厕所，体重都会在称上直接的体现出来，对短期测量的准确性影响很大。因此，测量体重还是要从长期来看，隔一段时间与之前的体重进行一次对比，这样才有参考的价值。在称重的时候尽量选择同一时间，同一状态下测量。另外，体重没变化不一定说明你身体没有变化，比如脂肪较少且肌肉增加，二者相互抵消。
所以体重就作为参考就好了，真正对你有帮助的是皮脂卡钳和最直接的视觉对比。皮脂卡钳就不多说了，通过掐肉测量厚度来测量皮脂。。。
比较重要的还是视觉对比，通过在镜子中为自己拍照，并定期与之前的照片进行对比，这样最直观。
另外，还有一个不推荐只称体重的原因，就是相同体积下，肌肉重量高于脂肪很多。如下图，你觉得哪个重量更美？
每天运动两小时6个月减肥40斤正常吗？
管住嘴，迈开腿。我觉得6个月减40斤并非不正常。我挺喜欢健身的，年后有点吃胖了然后疯狂减肥了上个月到现在连续43天左右从83公斤减到75公斤我感觉挺正常我每天运动用keep做k4减脂系列的课程每天做四次一天增肌一天减脂，大概两个小时左右身体完全吃的消
1个月减8斤以内都是可以的，半年减40斤是一个合理的速度。需要注意几个问题：
1. 体重如果很重的话（＞200斤），开始减肥时候，要注意保护膝关节，尽量由走路循序渐进到跑步。
2.不要节食减肥，节食不仅会影响身体健康（年轻女性过瘦可能影响生育！！！），还会降低基础代谢率，以后随便摄取一点热量，都能被身体积攒下来，这是为啥有人越减越肥。
3.控制摄入量，调整饮食结构，提高饮食中蛋白的比重，降低碳水比重。千万别极端，不要不吃碳水，不吃会变笨哟。
到此，以上就是小编对于健身后减肥瘦了多少斤正常的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身后减肥瘦了多少斤正常的4点解答对大家有用。
