大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥只是健身的附属品嘛的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥只是健身的附属品嘛的解答，让我们一起看看吧。
减肥进入平台期该怎么制定减肥计划？
减肥进入平台期是因为人体的消化系统能量系统等等进入了一个新的平衡，在这个阶段不要急于继续减肥，可以先让身体适应一段时间。之后主要通过两方面来继续减肥，一方面是改变身体消耗能量的方式，比如原来是通过游泳，通过长跑……可以变成打球，瑜伽……另一方面是改变饮食结构。我留意到很多女性减肥中遇到平台期，实际上是因为气血不足，建议她吃一段时间牛肉，反而掉重的情况变好了。所以可以综合两方面因素来重新制定减肥***。
我今年四十八岁，身体还特别好，跟一般的同龄人相比，我显得年轻伟岸、体格健壮。为什么会这样呢？因为，我长期坚持锻炼身体，每天如此，风雨无阻。
我的锻炼方式有两种：一，是坚持洗冷水澡。大家都知道，冷水洗澡能带来很多好处，比如增强人体免疫力、耐寒力，预防心血管疾病、增强肠胃蠕动功能、提高消化能力等等等等。总之，我从十几岁开始洗冷水澡，到如今，坚持了三十多年了，得到了很好的回报，身体非常好，很少感冒，很少***吃药。
热爱劳动、坚持锻炼，是永葆青春、身体健康的唯一秘诀
有些人会说，夏天洗冷水澡，勉强可以接受，但是在数九寒天洗冷水澡，就需要很大的毅力了！在冬天，一般的人，看到满满的一桶冷水，都会情不自禁地先打个冷战，更别说***了衣服，下手去洗了！其实，我要告诉大家，什么事情都要习惯成自然！当你每天都洗冷水澡、长年累月坚持下来，看见冷水，已经没有任何条件反射式的畏惧感了。先用冷水揉搓肌肤，当身体发热后再浇以凉爽的冷水，洗完之后全身冒着白雾，那种酣畅淋漓的感觉，真的是非常的舒坦！跟洗热水澡刚洗完、衣服还没有穿上去之前的瑟瑟发抖，完全是天壤之别！
我的第二个锻炼方式就是散步和慢跑。每天早晨的四五点钟，我都会习惯性地醒来，然后，上厕所、洗脸、刷牙，然后，雷打不动地出门晨练，不管春夏秋冬、晴天雨天、风霜雨雪。
厦门，我家附近的美丽湖上步道
我一般每天都会徒步五六公里。先是疾走，身体热起来之后放慢脚步，边走边欣赏沿途的美丽风景、呼吸新鲜空气。气息调匀后小跑一段时间，全身冒汗后再放慢脚步，愉快地边走边欣赏路边美景，看到美好的场景，也会不时地掏出手机，拍几张照片、拍一段视频，发一发抖音、微博、今日头条、微信朋友圈，与大家一起分享美景和愉快的心情，然后不紧不慢地走回家。
就像吃胖不是瞬间吃胖的一样，减肥也是有周期的，不达到那个周期期间的日子，都能叫做“平台期”。
减肥就像游戏升级，不可能一秒满级，只要付出了，总是有经验收入的。只不过，有时候它可能不那么明显（体重数字变化不大），只是外貌变了（体型或者体脂变了）。
所以，不要害怕平台期！你能遇到明显的平台期，说明你的减肥是卓有成效的。
它停滞在那里不动，因为它已经习惯了现在的你的饮食习惯和运动习惯，一习惯，自然就犯懒，不肯往下走了。
这个时候，你就要继续改变。每天跑步的，可以换成跑一天步跳一天绳或广场舞（不要鄙视广场舞，青年版迪斯科，谁跳谁掉肉！）。
过午不食的，最好中午也少吃一些，或者把米面等主食换成玉米红薯等粗粮。早上也不要牛肉面热干面胡辣汤了，喝点稀饭豆浆，吃个[_a***_]并一两片面包即可。
坚持时间不到三个月的，喂，减肥不上三个月都是耍流氓好吗，哪来的平台期，还不继续滚去节食＋跑步！
当然，也别觉得三个月后就可以高枕无忧，可以继续回归以前的高热高糖饮食了。肥肉就像风，来的时间你抓都抓不住。减肥容易守身材难，建议你就此改变生活习惯，变成一个健康的人。
不是说了嘛，减肥只是运动的附属品，我们要的是更好的精神和生活状态！
到此，以上就是小编对于减肥只是健身的附属品嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥只是健身的附属品嘛的1点解答对大家有用。
