大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于还原减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍还原减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
断食结束后怎么复食？
断食结束后复食方法介绍：
第一周以米糊、粥类为主，主要吃流质食品。第二周可以吃一些蔬果，配合粥、面条。第三周可以适当吃一些炒菜，也要尽量避免油腻辛辣的食物。
刚开始要少吃多餐，慢慢增加食品种类。切忌不可以吃辛辣***的食物，要吃清淡容易消化的食物。
辟谷后复食的正确步骤是多吃一些清淡的食物，并且还要多吃一些流质的食物，如果身体并没有出现不适的症状，可以适当的吃一些米饭或者馒头之类的，辟谷一般可以起到调理体质的效果，而且还可以起到减肥的功效，但是在辟谷后一定要注意饮食。
轻断食加运动减肥后该怎么恢复饮食？
正常来说，身体有一个体重记忆。不清楚你瘦下来多久了，这个记忆最少需要三个月以上才能重新巩固住。意思是你瘦下来之后，要维持现在的体重最少最少也要三个月以上。最好是一年左右。饮食还是保持现在的饮食。肉类可以多一点，增加蛋白质摄入。油和盐还有糖继续控制。主食可以选择米面，量要少，然后就是观察自己体重和状态。随时调整。瘦下来其实就是个开始。增强体质，增加运动表现，这些才是以后的目标。
逐渐恢复吧，轻断食加运动减肥会走进一个瓶颈期，我就是一个多月没破平台期，然后恢复了正常饮食。
因为一个多月没破瓶颈期，所以多吃点儿影响也不大，但是我仍然坚持每次记录摄入量，不超过每天正常身体的消耗，并坚持一些轻运动维持现状，大概两年了，也没怎么反弹。
首先轻断食加运动后恢复饮食也不能突然一下就恢复到减肥前，那么首先你要确定你是减脂还是增肌？减脂餐还是要注意少油，还有就是根据自己身体情况，如果只是一味的在健身房锻炼，那么没有自重训练的情况下，恢复之前的饮食体重回升会很快的，所以适量的去吃牛羊肉鸡肉鱼肉是完全ok的，那么很多健身的人不吃猪肉其实没有这么严格，最重要的是你的锻炼可能不够，很多自重训练是能够把这些多余的脂肪减掉的，我发现一个很重要的问题，本人从小是在体育队长大，减肥这种事情在20岁以前是没有考虑过得，更多的是参加工作以后，运动量减小，但是饭量几乎没有变化，[_a***_]会越来越肥胖，大部分的原因也是因为工作压力等情况。所以我们需要去吃一下能够有强劲饱腹感的食物，少油低盐比较健康，我们可以吃一写豆类食品代替肉类的蛋白质摄入，牛奶中蛋白质其实含量比较少，里面脂肪甚至比蛋白还容易吸收，所以一定建议买脱脂牛奶。鸡蛋一天吃两个就够，增肌的会吃很多蛋清，但是我建议不是专业的健身人士尽量控制。
谢邀:朋友:轻断食减肥后，请莫急于恢复饮食及主食，循序渐进以流汁开始逐步地恢复主食，这样身体压力不大，反弹现象较小，反之，增加饮食量过快或过量，也许反弹后引起的肥胖，会增加减肥的难度，个人想法仅作参考！
减脂有点慢，已经有三天没有掉称了，怎样改善？
减脂有点慢，已经有三天没有掉秤了，怎么改善？
健康苦行僧，开讲啦！
如果是没有运动基础和减肥经历的朋友，那么你的减肥速度应该是偏快的，若是没有这种感觉，那么只会是这样的两种可能：
1：你并没有控制自己的饮食，你并没有加强锻炼。
2：你的体重是比较正常，对于体重正常的朋友来说，减肥的速度自然没有想象的快。
3：你压力过大，压力激素的分泌，会影响自身的减肥进程。
一：注意***的热量摄入。
何谓***的热量摄入，***的热量有很多，它们大部分都是你自己生活中容易忽略的部分，也许是爆米花，也许是含糖量过高的饮料，也许是含糖量过高的水果，这些都是容易忽略的部分，一瓶可乐的热量大致需要持续运动30分钟才能消耗掉。
二：加强体育锻炼。
体育锻炼这个概念要看您怎么理解，很多人觉得体育锻炼就是比较简单的有氧训练，但是事实上，对于减肥平台期的朋友来说，你得加强力量训练，这才能快速地提高你的新陈代谢，快速突破自身的瓶颈期。
到此，以上就是小编对于还原减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于还原减肥方法的3点解答对大家有用。
