大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动瘦全身适合宿舍的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动瘦全身适合宿舍的解答，让我们一起看看吧。
我工作非常的忙，没有时间去做运动，请问用什么方法减肥最好？
如果少运动主要还是通过饮食习惯和生活习惯去达到减肥的效果，例如晚上饭点以后尽量不吃东西，少喝酒，多喝茶特别是中性茶，绿茶最显著，生活习惯是少坐多动，特别是要多动脑，坚持久了效果就出来了。
多去上厕所，能站着就不要坐着，哈哈，这是我上班时候的一些感觉，经常都是坐着打字，很没有自由，我累了就经常去节水，上厕所。小组开会的时候尽量都是站着。找别人讨论问题也尽量站着。就是想给自己多一点运动量。然后就是上下班的时间，充分的利用来运动。我做公交车上班，会提前下一站，走十几分钟来上班。路上也不闲着，使劲吸住肚子，让腹部的肌肉时刻保持紧张感，这样就不容易胖。心情好的时候，这段路也会跑着。下班回家尽量不做电梯，爬几层上去，虽然累，但是感觉自己运动量，很舒服。
吃饭的时候也要注意减肥，少吃油腻的，少盐少油低脂饮食。多吃水果蔬菜和杂粮粥。反正就是随时提醒自己要健康了！
快步走是一个很不错的选择！如果条件允许的话可以步行上班或者选取其中一段路步行，我现在就是这样，挺不错的，再就是多喝水，加快新陈代谢！作息规律了，身体才会更健康，更好的减少脂肪的堆积，保持好的身材！
这个我最知道了，因为我也是每天上班10个小时，我也是这样减肥的！就是上班空闲的时候多动，能走就走，能伸展就伸展，能踢腿就踢腿，下班收拾家务也是消耗能量的，然后吃的东西多注意不要太油腻，也不能吃太多，但是也不能饿着肚子，毕竟健康最重要！另外睡眠一定要充足才能保证皮肤变好，不然瘦了也不一定会变好看！我就是下班了走路15分钟回宿舍，然后收拾房间十几分钟，再就是睡觉前做3组仰卧起坐，每组15个，吃饭一日三餐在公司食堂吃的，两个月瘦了10斤，从100瘦到90，但是瘦了也不能懈怠，还是得多动少吃，总之挺痛苦的！
女生在宿舍怎么减肥？
首先因为寝室的面积空间有限，条件也有限，可以锻炼的项目有很大的限制，因此要想在寝室锻炼，只能依靠一些小巧器材了，所以在宿舍锻炼的第一步就是选择器材，比如跳绳，瑜伽垫，小[_a***_]，弹力带都是很好的选择，很实用，卷起来放一边也不占地方，淘宝几十块钱就可以搞定。
其次就是训练计划和过程了。可以给自己定下一个小目标，按照***规律健身，一定要有规律。没有规律很容易松懈。一周锻炼三到四次，最好是隔一天锻炼一次。
锻炼前先进行5—10分钟的热身。可以选择跳绳进行。跳绳：200个为一组，做5组（跳绳中断是难免的，断了继续拿起来跳，每组间隔30秒）热身之后进行简单的拉伸放松。
平板支撑（核心），西西里卷腹（腹直肌），俄罗斯转体（侧腹肌），仰卧抬腿（下腹）
跪姿俯卧撑，仰卧哑铃平地卧推，仰卧哑铃平地飞鸟，哑铃钻石卧推，靠墙俯卧撑
原地爬行，弹力带前平举，弹力带直臂外扩，哑铃坐姿推举，俯身哑铃反向飞鸟。
俯身W字伸展，哑铃反握划船，仰卧划臂，弹力带腹卧划船
半蹲，深蹲，靠墙静蹲，提膝击掌，箭步蹲，仰卧开合腿。
宿舍减肥准备一张瑜伽垫、弹力带和一条跳绳就可以完成！给你设置三套动作每天坚持一个小时，一周锻练4到5次！控制热量摄入，记住不能饿！坚持15天以后就会慢慢有效果了！
1以腹部结合有氧运动为主！平板支撑60秒~侧支撑25秒~高抬腿15秒~开合跳20个！
2以臀腿结合有氧运动为主！深蹲10个~跳绳25秒~箭步蹲16个~登山者30秒！
3以胸背结合有氧运动为主！俯身划船25个~俯卧撑10个（做不了可以做跪姿俯卧撑）~波比跳10个~开合跳20个！
每次锻炼完都要拉伸放松肌肉防止肌肉拉伤！
到此，以上就是小编对于减肥运动瘦全身适合宿舍的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动瘦全身适合宿舍的2点解答对大家有用。
