大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于30天健身打卡减肥怎么样的问题，于是小编就整理了2个相关介绍30天健身打卡减肥怎么样的解答，让我们一起看看吧。
健身打卡100天是什么体验？
100天，也就是3个月零10天，如果能够坚持健身会发生些什么？对于那些已经常年健身的朋友，实际上大多数人并不关心运动的天数，运动健身已经成了习惯了。不过对于新手来说，最初的100天会具有更为重要的意义，所谓“万事开头难”，而“良好的开端是成功的一半”。
大多数人开始健身的初衷都是为了减肥，而且多半会选择以跑步为主的有氧运动，包括慢跑、跳绳、瑜伽、有氧操、骑车等等。只要在最初的100天内坚持每周三至四次，每次45至60分钟的运动，不用等100天，锻炼者就会感受到身体在以下方面的变化：
（1）明显瘦了，包括体重开始变轻、腰围减小、脸部和颈部的肥肉减少了；
（2）运动能力提高了，原来跑两三百米就喘得不行，现在可以跑两三公里了；
（3）小毛小病、头疼脑热好像少了，睡得也比原来好了。
“瘦了”是最初这个阶段最直接和直观的身体感受，也是锻炼者在这个阶段最在意的变化。有些人起初的减肥幅度会非常惊人，很可能在第一个月就明显小一圈，许多锻炼者本人也会对巨大的变化吃惊不已。
锻炼者往往更多地关注身体的变化，而忽略了心理层面的积极变化。如果锻炼者注意每一次运动前后的心理状态，就会发现健身对于释放压力和调整情绪的作用。在忙碌了一天、拖着疲惫的身体、带着一天的工作压力和负面情绪（工作中的不快、争吵、矛盾）走进健身房或开始跑步前，是那么的不愉快，但经过一个小时大汗淋漓的痛快运动之后，这一切都似乎会烟消云散，让人心情放松。研究证明，运动健身在防治抑郁等心理疾病方面的作用丝毫不逊于使用药物。
长期坚持运动者，会表现得更为自信，积极向上。而坚持100天的健身者，完全可以感受到这些变化。
据说人养成一个习惯只需要21天，如果你可以健身打卡100天，说明你已经养成了健身这个好习惯，这会让你从方方面面都可以得到改变，接下来说一说健身100天之后是什么体验。
如果你健身打卡100天主的是有氧运动，那你的心肺能力会有一个提高，身体素质有一个提高，精神面貌上也会有一个全新的状态。
如果你是一个较胖的人那有氧100天之后，是会对给你体重带来一定的变化的，你会感受瘦下时的那种喜悦。
如果你健身打卡100天主的是力量训练，那100天刚好是新手***期的三个月时间，你在主这个期间可以让你的肌肉得到很好成长，实现一个增肌减脂的同步，你会变得更加的强壮，得到身体的塑形。
坚持健身快一个月了，主要以器械为主，有氧每周一次，每周练5天左右，最明显的感觉就是体能恢复了，体脂由原来的21降到17。肌肉由以前的32增长到33.9。拒绝垃圾食品，***蛋白粉训练后一勺。就是烟还没戒掉，睡眠较晚，但能保证8小时。期待2个月后的变化。
谢邀。大四学生一枚，断断续续健身快两年了，大三还有些事情，所以没那么规律。考研那会也一直在坚持，以跑步和单双杠为主，后来大四保研后基本就比较闲了，一般一周能去健身房5次吧，一次勉强一个小时，以力量训练为主，辅之跑步等有氧运动，算是略有小成吧。至于是什么体验，主要就是养成一个比较好的习惯吧，每天有一个固定的时间做固定的事情，享受那种大汗淋漓的感觉，然后就是饮食上基本杜绝了碳酸饮料，少油，不吃油炸，一天三至四餐，2个鸡蛋一斤牛奶不断，感觉自己的饮食还算健康。再有去买衣服很容易找到合身的，朋友总是会羡慕我穿大部分衣服都能驾驭。还有就是会被别人说身材好啊什么的，虽然脸丑………
现在基本上一周去6天了，哪天不去就感觉少点什么😊，健身已经成为生活的一部分了，希望我能一直坚持下去，也希望有越来越多的人能爱上健身。po两张个人图，不喜勿喷，欢迎共同交流😌
你想知道的是体验吗？首先取决于你训练的频率，我是指以天来衡量的频率。其次是你训练的[_a***_]。如果你能做到七天五练大强度的话，那么你的整体线条以及精神状态都会有很大转变。
你是否可以常年坚持健身，把自己练的阳光灿烂？为什么？
运动能够给人带来健康，这是普遍能接受的道理。我近20年的段练经历得出来的体会是第一，运动必须要持之以恒，最好不要间断。第二，运动要讲究科学，要结合自己的身体条件选择适合自己的项目。第三，运动要有一定的强度，有人运动了几个月甚至几年反而越来越胖，体重不减反增，主要问题是运动强度不够所致。比如，跑步当你每天跑3000米半年以后身体就适应了，如果不控制饮食那么体重必增，所以必须要不断的适当的增加运动強度，同时必须要控制饮食。才能有好的运动效果。第四，运动強度应该以身体无损伤，运动后身体无疲惫感为标准。每个人的身体条件不同，因此运动強度也不同。本人63岁，身高1米80过去体重近200斤从2000年开始游泳从每天1000米增致现在2000米用时60分钟。当游泳5，6年后体重降到185一190斤就减不下来了，有时参加个应酬体重立马就长。于是我又增加了每天走步6000至10000步，同时控制饮食，戒掉了烟，少喝酒，不打牌，每天早上拉二胡中午游泳一口气2000米，晚饭后健身房走步6000步，出一出汗。现在我的体重降到了172一174间浮动。身体各项指标全好，每天精力充沛，浑身舒畅，感觉到非常有劲，没有一点疲惫感。因此我建议朋友们，运动起来吧，为了自己的健康，为了少给儿女添麻烦，为了活的利利索索，最后走的痛痛快快，运动起来吧，运动中有快乐，有健康，还有生命的真谛！
我基本可以做到，每天必修课，呼啦圈，其他的打沙袋，打沙袋是被一年级的学生气的，我生气了，打打沙袋，学生的日子好过，我也不疯狂了。建议有学生的家长买一个，可以强身健体减缓压力，健身，孩子少挨揍。
我今年52了，有三十多年的健身习惯。以前是每周六周日锻炼，近几年基本上是每天锻炼，跑步、游泳、器械等交换进行。把健身当作是爱好或是生活方式，就能很自然的坚持下去！
到此，以上就是小编对于30天健身打卡减肥怎么样的问题就介绍到这了，希望介绍关于30天健身打卡减肥怎么样的2点解答对大家有用。
