大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于聊聊减肥聊聊健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍聊聊减肥聊聊健康的解答，让我们一起看看吧。
减肥无非是管住嘴，迈开腿，你觉得这两个哪个更难？
管住嘴不是少吃，而是吃好控制食物的总热量，不吃好哪有力气减肥好像是句玩笑话，其实不然。热量低的食物会让你有饱腹感，热量也不会超标。蛋白质，脂肪，碳水化合物都要有摄入，这样才能健康减肥。还要看你的代谢，代谢好的人不动都能瘦。
迈开腿，有的人以为迈开腿就能瘦，其实不然，有的人我吃的也不多，我也运动了，就是不瘦呢。这就要看你的代谢了，别人吃了一斤食物代谢一斤二两，你吃进一斤食物代谢八两怎么会瘦呢。
管住嘴，迈开腿，这是体重管理的方法！体重管理顾名思义就是保持现有体重，不在让自己长胖。体重管理适合身型本身没有太过肥胖或者减肥成功的人群。
对于本身已经是肥胖者来说，其实质意义不大。因为肥胖是体内多余的脂肪引起的，而管住嘴，迈开腿，只是保持我们不在长胖，原本多余的脂肪还在！
脂肪不会通过一帮物理运动消耗掉，只能通过生化分解！虽然事实证明运动减肥确实有效，（人体在最大耗氧量状态下，持续45分钟后才开始消耗脂肪）这样的运动强度一般人很难坚持，体重过胖者更是难于登天！
人体在运动后消耗系统属于亢奋状态，想要管的住嘴，也非易事。减肥还是要有科学系统的饮食，和适当的运动想结合才能有用.明白什么是减肥过程中，减脂期和体重管理期也非常有必要！
世界上的任何事情，只要你坚持了，就不难了!
管住嘴，一定可以减肥! 关键是可以管住一天或是一个月，还是管住一辈子？
迈开腿，不见得一定可以减肥。不迈开腿，一定减不了肥。如果不坚持一个运动的习惯，一辈子的坚持，减肥的成效一定不好。
要减肥，一定要找到正确的方法，这个时候，就不会去考虑是管住嘴难，还是迈开腿难了。
我用我的亲身经历告诉你，管住嘴比迈开腿容易，我生完孩子后160斤，现在孩子4岁半我115斤，因为自己又带孩子又上班所以根本没有时间运动，自己就是靠少吃多动瘦下来的，特别是晚饭最好别吃，吃点水果就可以了，坚持住其实也就习惯了，没时间运动就多动，吃完饭不要马上坐下或者躺下，我一般吃完午饭就洗衣服打扫卫生，忙完了饭就消耗的差不多了
胖人减肥成功的几率高吗？
命运掌握在自己的手中，只要你想减肥，并***用科学的减肥方法，持之以恒，无论多胖，减肥都能成功。最科学有效的减肥方法就是：控食+运动。首先要改变以前的不良饮食习惯，最好不吃或少吃寒凉食物，饭前先喝一杯水，吃饭不能吃的过饱，饭后40分钟以上的运动。具体的方法和效果可以查看我前面写的几篇关于减肥的文章。
减肥成功几率高不高这个要看对于谁来说，对于多次减肥失败的让人来说这个几率肯定是不高，但是对于专业的减肥人士来说这个几率是非常高的，负责任的说在我这边接受指导的客户成功率98%，那剩下的2%都是坚持不了自我放弃的，所以不管对于谁来说，只要下定决心去坚持做一件事情，是要过程方法是对的就没有成功不了的。
减肥成功的关键一方面在于减掉多余的脂肪恢复理想身材，第二方面就是减肥成功后期的巩固期也是非常重要的，很多人减到理想体重之后就又恢复到之前大吃大喝暴饮暴食的节奏，一下子把减肥期间想吃的都吃了个遍，这样子下去早晚有一天还是会胖回来的，所以减肥就是一个养成良好的生活习惯的过程，这个过程包括饮食习惯和作息习惯，饮食这块三餐合理搭配好，作息早睡早起每天养成半个小时有氧运动的习惯，这样坚持下去，瘦子离你还会远吗😊😊😊
为什么那么多人想要变美，但是成功的往往只有1%。你不觉得这样的比例很奇怪吗？你总是在叫嚣自己是个潜力股，瘦下来就会变成女神。
那么多人想要变美，蜕变成功的却很少，还不是方法没选对。如果你想要变美，选择[_a***_]就很必要，这是帮助你减肥瘦身，调整气质的最佳运动。
你觉得自己的柔韧性不过关，那么瑜伽中的舞王体式你就不能错过。毕竟舞王体式是你在练习过程中可以为你增强平衡能力，还可以为你矫正驼背的体式之一。而且如果你想要瘦腿瘦腰，这个体式也适合你勤加练习。
舞王式体式详解：
2.你可以让自己的左腿或者右腿慢慢抬起，并且抬到自己的极限位置。
3.向着后方的双手伸直，并且上半身微微后仰，可以让自己的双手抓住抬起的脚踝。
虽然我自己减肥成功，用半年的时间，从220斤减到160斤的标准体重，但我仍然认为胖人减肥成功率超不过30%，以下具体聊聊。减肥这事的道理很简单，管住嘴、迈开腿，但恰恰这两个最关键的环节胖人很难做好。
管住嘴。胖人为什么胖？就是因为能吃和爱吃，这种易胖体质，对食物吸收好、消化快，比普通人更容易饿，同时更喜欢高脂高糖高热量食物。想要减肥必须从调整饮食量和结构入手，但饭量一减少胖人往往就坚持不住，几顿粗茶淡饭下来，就要受不了，所以很难做到管住嘴，也就不能从源头上控制过量能量摄入，减肥根本不可能。
迈开腿。主要是通过运动消耗体内沉积的脂肪，无论哪种运动对胖人都是极大的考验，特别是开始减肥时，稍微一运动就气喘吁吁、达到极限，同时这种运动还需要长期坚持，除非有极大的意志力和自制力加持，否则很难坚持下来。
因此，胖人减肥成功率是很低的。
过来人~告诉你，首先要有一颗想减肥的心。持之以恒，会成功的。我之前180多斤，有了一个喜欢的女生之后，只因她说了一句“其实你瘦下来会很帅气”，后来我拼命减肥，现在130斤左右。照了一下镜子，我对自己说“嗯！确实有点帅气~”女生也追到手了~
一天中什么时间段锻炼减肥效果最好？锻炼多长时间最好？
如果单纯的追求减肥效果不考虑其他因素的话，个人建议一早起来跑步。跑步之后再吃早餐然后去上班或者学习。
当然，我并不是让大家闹钟定到六点，闹钟一响唰一下跳起来就出去开跑。一般也是建议起来之后漱个口，吃个香蕉喝一小杯水，稍微补充一点能量，然后开始热身准备活动，基本起床半个小时以后能够开始跑起来。完全空腹跑步虽然理论减肥效果更好，但是容易造成胃不舒服跑步无精神甚至低血糖等状况影响身体的健康。
之所以建议大家早上跑步减肥效果更佳，是因为我们经过一夜的消化之后，身体的糖原含量相对较低，跑步之后脂肪能尽早的进入快速燃烧的状态，同样的跑步量相对其他时段是可以多消耗脂肪的，自然能够带来更好的减肥效果。
当然，其实只要是合理的安排跑步，养成良好的生活习惯，一天当中何时跑步对于减肥的效果总体而言区别是不会太大的，而且决定减肥成败与否的关键并不是您跑步没有，而是需要整个饮食和运动的合理搭配，俗话说的减肥三分靠动七分靠吃，主要还是要保证每天的消耗热量大于您吃进去的热量，长期下去才会有减肥的效果哦。
下午2-5点减肥效果最好！以慢跑为例，进行40分钟燃脂效率最好，配合良好的饮食习惯，就会越来越瘦啦！
为什么会存在最佳运动时间呢，这是因为身体内部节律造成的，是经过专家研究得到的，如图:
在下午2-5点这个时间段，人体达到了最好体能的阶段:协调性最佳、反应速度最快、心肺功能最强、肌肉力量最大！这个时间段进行健身，无论是增肌训练还是减脂心肺训练，都是最有效率的时间！
对于减脂训练，我建议除了规律的心肺有氧训练以外，配合肌力抗阻训练也是必要的。它能促进热量消耗的同时对身型改变最有帮助。
但，必须要把控制饮食为前提。我们通过饮食摄入热量，在通过运动健身来消耗热量。最直接的方法是减少热量摄入，这样就会燃烧脂肪，达到减脂目标。
所以，如果下午有时间健身就选择下午，训练效率最高。但如果没有时间，根据自身情况选择即可，注意不要空腹和饱腹，循序渐进劳逸结合。
到此，以上就是小编对于聊聊减肥聊聊健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于聊聊减肥聊聊健康的3点解答对大家有用。
