大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥不吃晚饭加运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥不吃晚饭加运动的解答，让我们一起看看吧。
一个月不吃晚饭+每天慢跑10公里，能减肥多少？
不吃晚饭，很难坚持，不吃晚饭 可以，不是不吃东西，但一定要减少糖摄入量，禁止和任何饮料。10公里，太多， 慢跑5公里，差不多了，注意运动心率，不要过量，运动前后都要拉伸肌肉（热身运动）。做到位，可以减少运动后肌肉酸痛。决定运动，就先买一双好一点跑步鞋，保护膝盖。 什么健身卡，跑步机。就不要办了。 先路跑吧。具体能减多少，看你能坚持多久，运动量，体重。按你的要求一月3-5公斤没问题。
减肥期间不建议不吃晚饭，减肥是一个长期的过程，长期不吃晚饭会导致新陈代谢速度降低，影响睡眠和瘦素分泌，也很容易因为晚上过度饥饿造成第二天早上暴饮暴食，不利于减肥。
每天慢跑十公里消耗热量
慢跑十公里大约需要60到70分钟，消耗热量约400到500千卡左右。性别不同，体重不同，热量消耗有差异。减脂一公斤需要消耗热量7700千卡，慢跑一个月可以减脂1.5到2公斤左右。
跑步对于减肥的作用是***性的。减肥能否成功主要还是需要取决于饮食的控制。减肥期间，每日的饮食摄入热量不能低于自己的基础代谢热量，与自己的日常热量消耗保持300~500千卡的热量缺口。
每日热量缺口控制在500千卡左右，一个月可以减脂两公斤。基础代谢热量与日常热量消耗之间的热量缺口越大，减脂的速度越快。
对于基础代谢率较高的人，而且通过饮食的控制，一个月可以达到减脂3到5公斤。对于基础代谢率较低的人而言，一个月通过饮食的控制，可以达到减脂2~3公斤。
运动会产生额外的热量消耗。蛋白质可以有效的防止肌肉流失，维持基础代谢率。在减肥的期间需要保证蛋白质的足够摄入才能更好帮助减肥。
减肥期间，每日的蛋白质摄入不低于每公斤体重一克，如果每日有大量运动参与，每日蛋白质摄入应增加至每公斤体重1.2到1.5克。
如果早餐午餐正常吃，晚餐不吃跑十公里，如果体重不大，一个月大概十斤左右，如果是体重比较大的，那会更快，十几二十斤都有可能，不过这需要毅力，晚餐不吃比较容易，但十公里比较难，很多节食减肥的都是很少运动的，何况是一个小时以上的跑步减肥
不吃晚饭天天锻炼能瘦吗？
谢邀。
不吃晚饭加运动是可以减肥的！具体还是要结合饮食减肥一起配合减肥效果最佳！
首先，运动强度不可太大，要在空腹状态进行减肥比较好，关键运动持续时间一定要足够，保证每次运动后身体发汗，身体感到稍微的疲劳感就证明[_a***_]消耗。
第二，饮食搭配也很重要，不能说不吃饭就能减肥，这种观念还是不正确的，减肥既要减肥又要安全健康，所以说减肥减掉的是脂肪，维持人体正常生命代谢的物质还是要保证足够供应的。
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感谢邀请。
很多减肥中的朋友都这样做过，这样做的确有几率能减肥，不过也并不是一定能减肥，而且到最后还把自己弄得劳累，体质下降，反而得不偿失。另外，到底锻炼的量和一天摄入的总热量有多少是不明确的，如果说只是不吃晚饭，配合一些不合适或者不达标的锻炼，到头来也不一定能够减肥。
减肥的条件其实不难达到，每日摄入的总热量小于消耗的热量其实就能达到减肥的目的。即使是不吃晚饭，如果早饭午饭吃得过量，加上锻炼也无法达到能量的负平衡的话，最后的结果依然是无法减肥。一般来说，午餐过后要间隔六七个小时才能吃晚饭，胃的排空时间是4小时，下午四五点就应该补充一点小零食，如果晚餐再不吃的话，恐怕会极度饥饿，到了睡前就忍不住，或许就来一顿宵夜，暴饮暴食一顿。
其实可以从三餐一起入手，每一餐稍微少吃1/4的食物，这样下来，一天大概可以少吃500~1000大卡，即使不用那么极端，那么饥饿，也可以达到减肥效果。运动的话其实也不用天天运动，但一定要达到运动效果。每周3~5天运动就完全可以了，每次运动1小时左右，30分钟可以做无氧运动，30分钟可以做有氧运动。
到此，以上就是小编对于减肥不吃晚饭加运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥不吃晚饭加运动的2点解答对大家有用。
