大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于适合痛风患者减肥的运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍适合痛风患者减肥的运动的解答，让我们一起看看吧。
痛风怎么健身？
痛风是可以适量运动的。运动的方式有有氧运动和无氧运动两种。相对而言，有氧运动更适合痛风病人。有研究表明，每天快走五公里，可以降低痛风发病风险的30%。痛风者大多患有糖尿病、高血压等疾病。而有氧运动可以帮助减少体脂含量、降低尿酸等，还能减肥。而无氧运动并不是很适合，特别是过度无氧运动。例如：增肌训练，这是高强度的无氧运动，如果做这样的运动，可能会加剧关节疼痛。相关的无氧运动还有卧推、俯卧撑等。这些高强度的无氧运动往往会导致肌肉被破坏。而如果肌肉被破坏了，则可能会增加尿酸的量。
痛风患者，应该如何锻炼减肥？
您好，谢谢邀请回答问题，我是营养师路国强。根据我从业五年的经验，针对您的问题我想给出如下几点建议：
先控制尿酸
营养学控制尿酸的方法有2个，一是控制饮食，把富含磷酸、硫酸的动物蛋白从菜单中划掉，二是增加微循环，大量饮用富氢水，加快代谢掉尿酸。
运动减肥可以做无氧运动
不知道您的身高多少，体重超标太多只能做无氧运动，我曾经看过一本书，叫《运动饮食1：9》，想要控制体重，饮食占90%，运动占10%，而且你现在的身体条件也不适合跑步。
在家做做扶墙俯卧撑，靠墙静蹲，然后再***一点太极拳，八段锦等内功，就可以了！
希望我的建议可以帮到您，谢谢！
很高兴来回答这个问题~
有些人反应，得了痛风，医生建议减肥，但是在减肥的过程中，痛风又发作了！
肥胖本身就是引起痛风的危险因素，而且，肥胖还会引发和加重高血压、糖尿病、高血脂等疾病，这些病又可能加重痛风。
但是，痛风的朋友减肥过程一定要避开一些错误做法，否则反而可能诱发作：
1.快速减肥：短时间内体重迅速下降，意味着大量的脂肪分解，内源性嘌呤增加，体内相应尿酸升高，可能导致痛风病急性发作。
我也是疯友十多年了，原来体重89公斤，现在72公斤。我都是慢走加骑自行车练习，偶尔爬山，但不剧烈，否则关节酸痛。避免高强度运动，平时可以喝点山楂水和降酸茶之类的，一可以降脂减体重二可以排酸祛湿。
建议先通过药物来降低血尿酸，我自己2月份开始服用非布司他，两周后抽血检查血尿酸降到240，然后就开始长达四个月的融晶期，全身各个关节开始发作痛风。（04年第一次痛风发作，痛风14年）5月份开始减半计量服用非布司他，每月定期去[_a***_]抽血复查血尿酸，都是在300左右。
5月份体检查出中度脂肪肝及血糖高达11。六月份办了一张健身卡开始锻炼并注意饮食，早上一般一杯牛奶一个水煮蛋一块全麦面包，中午一份轻食外卖，（一般中午锻炼）锻炼完回来会补充一个水煮蛋，晚上在家正常吃，但是不吃白米饭或白面，主食选择玉米，土豆，红薯，并补充大量高蛋白食物，鸡肉，牛肉，鱼肉，虾，家里烧菜油多盐多，可以拿清水涮一涮吃比较好。
刚开始锻炼简单的有氧为主，椭圆仪，单车，跑步机慢走，20天后加入力量训练，逐渐增加力量训练时间，减少有氧运动时间。一周去健身房四到五次，热身，训练，拉伸，洗澡一个半小时到两个小时。
6月底抽血检查血糖7.4，7月底血糖6.8，8月底血糖5.4，医生建议查了糖化血红蛋白6.1都在正常范围以内。尿酸和血糖一起检查的，都是300不到一点。
所以以我自身的感受，建议痛风患者可以锻炼，但是需要先降酸融晶，不然剧烈运动会导致痛风复发无法坚持下去。现在痛风基本没有复发过，非布司他也没有停，每天半颗。
到此，以上就是小编对于适合痛风患者减肥的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于适合痛风患者减肥的运动的2点解答对大家有用。
