大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身喝蛋白粉减肥快吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身喝蛋白粉减肥快吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥可以喝蛋***吗？
减肥减脂是什么？
当体内脂肪超过正常范围之内的时候，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。这里要遵循的一个“能量守恒定律”，脂肪不会凭空消失，而且通过机械能流失出去~
也就是说减脂期，必 须配合运动才行！
那关蛋***什么事？
我来给你好好分析分析：
1. 首先运动需要大量的能量，身体需要蛋白质的转化为身体提供能量，这个时候，吃食物补充蛋白质是不够的！
2. 食物中含有大量的脂肪，既然是减掉体内的脂肪，又怎么能吃进去这么多脂肪呢？所以，尽可能吃优 质蛋白质的食物。
3. 当健身之后身体是需要快速补充蛋白质，不然会分解肌蛋白，影响肌肉的合成。
减肥期间是可以喝蛋***的，蛋***主要含有丰富的蛋白质。但也要适量服用，如果不是身体特别缺乏蛋白质，尽量还是从饮食中进行获得。多喝牛奶，多吃鸡蛋，各种瘦肉都可以及时补充。减肥期间，应该积极参加体育运动，通过有氧运动，来减掉体内过多的脂肪。
减脂期间可以通过喝蛋***避免过多流失肌肉吗？
以下是详细介绍：
一般来说，在减脂期间由于需要降低每天的热量摄入量，减少碳水化合物食品和脂肪的摄入量，并且增加有氧训练的时间和频率，确保每天消耗的热量大于摄入的热量，因此，在减脂期间，肌肉是很容易流失的。因为身体在热量摄入不足的情况下，会倾向于在紧急情况下消耗一部分肌肉组织来提供能量
而在减脂期间，通过在适当的时候喝蛋***，则可以在一定程度上避免过多地流失肌肉。比如在力量训练结束之后，就可以立即喝消化吸收速度很快的乳清蛋***，这样可以加速肌肉的恢复，而且蛋白质消化吸收后，氨基酸也可以被身体作为应急能源物质使用，从而避免身体消耗来之不易的肌肉组织
大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！
首先喝不喝蛋***与避免肌肉流失没有直接间关系，减脂是保证热量缺口不要过大 保证力量训练保证足够的蛋白质（蛋白质摄入多少由运动量，体重，碳水化合物的摄入来决定），然后就是力量完喝蛋***再有氧这个是不可以的，我们为什么要力量完再有氧？主要是因为力量完体内能量消耗干净了再去跑步脂肪提供能比例就多了如果你喝了蛋***再去有氧那么要先消耗掉蛋***的能量然后才能大比例消耗脂肪。
减脂期因为身体需要达到一个能量赤字的状态，因此在减脂长肌肉的可能性是很小的，但同时伴随着一个问题就是，在脂肪变低的过程中，肌肉也会作为能源物质而流失，那么该怎么避免过多的肌肉流失呢？
1.保持训练量
减脂期的训练量一直是很多人的误区，有人认为减脂期着重于肌肉的线条所以要选轻重量高次数进行训练，这是一种错误的做法，在你减脂
期时，由于能量已经满足身体需求，这时候保持原来训练强度就显得特别重要，通过这种方式来最大化对肌肉的***，从而最大化的保持肌肉。
2.调整碳水和蛋白的比例
就像问题所说减脂期是需要通过增加蛋白质的量来供给，来防止肌肉的流失，食用蛋***是一种很好的方法，但是个人还是建议食用复合蛋白，毕竟你对每一种蛋白的吸收不一样所以最好是复合蛋白，来使吸收最大化。
3.补充支链氨基酸
支链氨基酸是缬氨酸，亮氨酸，异亮氨酸，科学研究表明肌肉的流逝与这几种氨基酸的含量有相关性，所以在运动员减脂期都会摄入大量的支链氨基酸来维持肌肉。
我想长胖，我不运动，单纯买蛋***来吃？[_a***_]吗？要怎么操作？
谢邀。
不锻炼吃蛋***不会有增肌效果，增脂增重的效果也是微乎其微。蛋***只是蛋白质的物理状态，和脂肪的关系也只能是算作一部分热量而已，如果想通过酯化反应来增加体脂，还不如高碳水来的高效。
你可能基础代谢比较高，这个是先天决定的，基本上没法更改，锻炼也好，不动弹也好，也仅仅只是暂时性改变当前阶段的代谢水平。越过这个高代谢水平达到增脂的目的，又不锻炼的话，除了多吃貌似没有好的办法。
高体脂对身体的负荷还是很大的，除了保暖并没有什么好处，望慎重考虑。
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
首先人体的三大能量元素分别为糖，蛋白质，脂肪。
您是想增加脂肪，单纯吃蛋***是没有效果的。因为完全是两个独立的营养元素。
并且过度摄入蛋白质对于身体的危害也是很大的。会引发肠道功能的紊乱，肾脏排泄负荷增加，肝脏解毒负荷增加等等。
所以尚形君不建议单纯通过蛋***来达到增重的效果，并且也不会有效果，危害还很大。
想要增重的话，科学合理的饮食和适合自己现状的运动也是可以达到的。
其实长不胖很大因素是因为瘦素分泌过多，是一种由脂肪分泌的蛋白质类激素。会抑制食欲，释放更多能量，抑制脂肪等效果。
通过一定量的训练可以***睾丸酮的增加从而根本上降低瘦素的分泌。再配合高碳水化合物的摄入，就能达到增重的效果。并且是紧实，有型的身材。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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可以尝试一下。
从理论上来说，单纯补充蛋白质粉是不会让你发胖的，因为肥胖更多的是需要脂肪，或是碳水化合物的转化，而不是蛋白质。
但我们从一个人会偏瘦的原因上分析，消化不好、吸收不好、利用不好、代谢偏快，都有可能造成偏瘦。
蛋白质粉的补充，有利于消化能力的加强，可能会有利于脂肪和碳水化合物的消化吸收，如果服用蛋白质粉的同时，能加上B族，或是服用添加了植脂末等反式脂肪的蛋白质粉，则更有可能长胖。
不知道你现在年龄，如果还年轻，30岁以下，就不要着急，随着年龄的增长，人的代谢变慢，很多人都会发胖，即使是以前偏瘦的人，也不例外，所以才会有“有钱难买老来瘦”之说。
总之，可以尝试，吃多的同时不运动，胖的更快。祝你好运。
到此，以上就是小编对于健身喝蛋***减肥快吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身喝蛋***减肥快吗的3点解答对大家有用。
