大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血糖健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高血糖健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
糖尿病患者该做什么运动减肥？
首先，排除运动禁忌症的话，糖尿病人和普通肥胖的人要减肥，选择运动的方式是一样的。所以，我们要先知道糖尿病有什么运动禁忌症，包括：
（1） 空腹血糖>16.7mmol/L或血糖波动较大；
（2） 明显的低血糖症；
（3） 合并各种急性并发症（如：糖尿病酮症酸中毒、急性感染）；
（4） 严重糖尿病肾病（如：血肌酐＞1.768 mmol/L）；
（5） 严重糖尿病足；
（6） 严重眼底病变（如：增殖性视网膜病变）；
（7） 严重心脑血管疾病（如：不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作等）；
（8） 新近发生的血栓；
“生命在于运动”，这句话同样适用于糖尿病人，运动疗法是糖尿病“五驾马车”疗法之一(“五驾马车”指饮食治疗、运动治疗、药物治疗、自我监测、糖尿病健康教育)，运动可以降低血糖、增加人体对胰岛素的敏感性、增加体能、减轻体重、改善心肺功能等等，对于控制糖尿病有很重要的作用。
糖尿病人运动，最好选择:有氧运动，比如:慢跑、快走、游泳、打乒乓球、骑自行车、登山之类的。只要你坚持有规律的运动，即有助于控制血糖，又可以达到减肥的目的。
需要注意的是:糖尿病人运动最好选择早、晚餐后1～2小时运动，因为这个时候血糖相对比较平稳，切记不可空腹运动，以免发生低血糖。要知道对于糖尿病人来讲，低血糖比高血糖的危害更大，对心脑血管的损伤更严重，有可能发生一次低血糖，你前面的努力功亏一篑了。还有运动之前，一定要随时携带含糖的食物，比如:糖果、饼干、饮料等，低血糖时可以立即补充。
此外，运动要因人而异，量力而行，不可剧烈或长时间运动，身体有发热，有出汗(不是大汗淋漓)，可以说话，没有心慌气促就可以了。一次运动时间1小时左右，10分钟的热身运动，20～30分钟的主要运动，10分钟的放松运动。
血脂血糖高在运动减肥，羊肉羊汤能吃吗？
谢谢邀请～血脂血糖高在运动减肥，羊肉羊汤能吃吗？可以吃，但是要注意不要常吃以及每次不要吃的太多，毕竟脂肪含量也是比较高的，如果吃的太多不利于降脂降糖，虽然运动可以帮助控制体重，降脂降糖，但是饮食上配合调理的效果才更好。
中国居民膳食指南建议每人每天摄入的畜禽肉为40～75g，鱼肉40～75g，最好不要超过这个量，这样才能既吸收营养，又不会给身体增加太多的负担。所以如果想要喝羊汤，也要把握一下量。
血脂和血糖高的人在运动减肥的同时，还要注意控制总能量的摄入，以及减少 其他高油高脂肪的食物的摄入，另外还要注意控制高糖食物的摄入，这样最终达到的效果才更好。
血脂高、血糖高羊肉可以适当吃，如果喝羊汤那就喝清汤羊汤，这样胆固醇会少些，血脂高控制脂肪的摄入，血糖高则应当控制碳水化合物（糖）的摄入，最应当控制的就是我们平时吃的米饭等主食（淀粉在淀粉酶的作用下会转变成糖）。羊肉由于含脂肪比鸡肉、牛肉高所以不建议血脂高的人过多食用，如果爱吃羊肉则尽量选腿肉，因为羊腿肉相对于其它部位脂肪含量[_a***_]偏低的。
感谢邀请！膳食指南建议成人每天平均摄入水产类40-75克，畜禽肉类40-75克，蛋类40-50克。所以注意量的话，是可以吃的。
但是，羊肉汤的嘌呤、油脂等含量很高，高尿酸、高血脂的人士尤其要注意适量。如果能提供年纪、性别、身高、体重、血脂血糖含量等数值，可以提供更有效的建议。不然任何答案都没有参考价值。
谢邀!
又到了冬季，这一过冬至感觉更冷了，家家户户更是烧起了羊肉汤。羊肉汤味道鲜美，光是闻着气味就让人垂涎三尺，羊肉汤里还能烫很多其他蔬菜、肉类一同食用，相当于是一种清汤火锅，一群人围坐在桌子一周，热热闹闹，暖身又暖心。这吃羊肉汤难怪能够成为冬至的招牌项目。
但不能光是看着别人吃啊，如果我有高血脂高血压，也能吃这羊肉汤吗？
其实适量吃一点没有问题，建议一餐中羊肉不超过30g（5～6片），一天吃动物畜肉最好在50～60g左右。吃羊肉多选择瘦肉部分，少吃点肥羊肉。实在想喝汤的朋友也可多打去油脂，喝个一小碗就差不多了，不要因为肉汤的鲜美而过量喝汤，这肉汤易溶入脂肪和嘌呤，肉中的蛋白质却融入较少，多喝并无好处。
高血脂患者也要注意，吃羊肉汤最好不去吃羊杂，动物内脏中的胆固醇含量较高，不宜食用，特别是羊肠。俗话说“吃了羊肠，***衣裳”，其实这羊肠相当肥，就像是一层肥皮裹这些脂肪，高脂又高胆固醇，可不要因为怕冷就吃不少，这最后摄入的油脂可也不少了。而且羊杂普遍带有较多脂肪，羊油又属于动物性油脂，饱和脂肪酸高，很容易升高血脂血糖。
可以额外煮些蔬菜搭配羊肉汤一同食用，最好不要直接在羊肉汤里涮了吃，因为羊肉汤油脂较高，而蔬菜更是容易吸收油脂。自己煮一盘水煮蔬菜，一口羊肉一口菜，不仅解腻，又能够通过膳食纤维的补充***平稳餐后血糖，减少油脂的吸收。
到此，以上就是小编对于高血糖健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血糖健康减肥的2点解答对大家有用。
