大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于想减肥健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍想减肥健康吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥到底健不健康？
科学合理得减肥至关重要，最主要的还是运动加饮食。每天适量运动，不止对于减肥，对于身体健康也非常有利，现在生活节奏加快，压力变大，很多人处于亚健康状态，熬夜、加班、等等造成健康隐患，活动一下还是好的。
其次就是饮食，注意饮食清淡，荤素搭配合理，不要偏食挑食，尽量均衡，多吃蔬菜新鲜水果，少食油腻辛辣。
坚持做好一件事，不但会令你瘦下来，精神也会抖擞，增强自信。希望大家健健康康。
我曾经体重193斤，身高164！患有高血压高血脂、心脏病、脑供血不足、乳腺疾病和胆囊炎。
2014年11月，由于我的母亲去世，我一股火头晕一下子从床上摔下来，脸都卡破了。那时我发誓一定减肥瘦下来，让血压恢复正常。
就这样我开始了漫长的减肥之路，六七个月我从193斤瘦到135斤，血压正常。原来吃完饭总爱困的症状也没了，血脂降下来了人特精神，也漂亮了！
从那以后我头晕迷糊没有犯过病，心脏也好多了，原来离不开药的我几乎不吃药了。
我原来每年都要住过几次医院，都是因为高血压引起的头晕脑供血不足，每次犯病都是恶心吐头晕，睁不开眼睛。大夫都会叮嘱我减肥把血压降下来，我都因为没有毅力减肥几天就失败了，一句话就是控制不住嘴太贪吃了。这次还算成功！
这就是我的亲身经历，减肥给我带来的转变，更给我带来健康带来了自信。所以我说减肥是健康的！
生活道公益健康认为，正确的科学的减肥方式一定是有利于健康的。可以说正确的减肥方式不会影响自身健康的。
因为肥胖后，会有很多潜在问题的，可能会引起血脂高，脂肪肝等病，或者说更容易引起人们常说的三高吧，尤其是像有些向心性肥胖就是肚子很大的人。这个时候就要减减肥很必要的。
主要是说肥胖了不仅仅是外表看着不漂亮的问题了。当然肥胖一定要按照肥胖标准去进行，如没有达到肥胖标准时候，可以不必要刻意去减肥的。这个标准一般就是用体重按照公斤，去除我们身高的按照米的平方数，得到的数值超过24就是肥胖了。稍微超过一点时候可以不用那么在意呢。超过多了就要很注意了。
肥胖的中医病机是膏脂堆积，体内阳虚肯定也有气虚的，为什么减肥时候都强调运动呢，就是动则生阳，会补充上体内的阳气的。有时候用点中医药的方法，好好辩证用餐等，也会取得不错的效果的。再就是自己在饮食上也注意下，肥甘厚味的尽量少吃，多用点健脾祛湿的食物可能也会有些效果的。像红豆、薏米等，陈皮等理气的也喝点，都会有些好处的。保持大便通畅吧，吃进去的东西能排出来这样子也会有些帮助的。
运动时候也别过量了，因为过量运动也会耗气的，气不足了也不好的。
肥的人需要减肥，不肥的人不需要减肥。
肥胖有标准，以体重指数对肥胖程度的分析，国际上通常用世界卫生组织（WHO）制定的体重指数界限值，即体重指数在25.0~29.9为超重，大于等于30为肥胖。
体质指数BMI--Body Mass Index
BMI（kg/m2）=体重（kg）/身高的平方
另外还有腹型肥胖的，就是虽然BMI没有达到肥胖的标准，但是腰围过大了，就是我们俗称的“啤酒肚”、“游泳圈”，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腹型肥胖。
如果是达到了这些标准，那你确实需要减肥。
肥胖会导致多种疾病，比如说三高、心脏病、糖尿病、[_a***_]，甚至有的女性因为肥胖而患上不孕症。
所以，这时候减肥绝对是对的。
但是现在网上大范围地贩卖“身材焦虑”，导致一些根本不胖的人，尤其是女性，也加入了减肥大军，这是完全错误的行为，不仅肥胖是病，过于消瘦也是病，对身体的伤害一样大。这叫没事找事！
减肥方法有讲究
不是所有的减肥方法都是健康的，甚至可以说市面上大部分减肥方法都是不健康的，什么过度节食甚至绝食啦，吃一些国家禁止的减肥药啦（合法的减肥药只有一种：奥利司他），或者是吃什么减肥保健品（很可能里面有添加违禁成分，或者其他对人体有害的物质，比如大剂量泻药），甚至是一些不正确的运动方式都是不健康的（比如你让一个两百斤的胖子每天跑十公里，就算他能跑得动，可能后面他膝盖就废了）。
减肥还是去医院的减肥门诊看吧，让医生制定科学的减肥方案才是硬道理。
根据英国权威医疗杂志《柳叶刀》在全球的肥胖调查报告指出，2017年，中国男性肥胖人数4320万人，女性肥胖人数4640万人，研究显示，中国女性肥胖人数远高于男性。，超越美国，成为全球肥胖人口最多的国家。
身体质量指数Body Mass Index（简称BMI=体重kg÷身高m²）以身高为衡量体重的变化，过去“肥胖”定义为“BMI指数大于30的人”，如今“肥胖的诊断标准”（亚洲人）下降至25。又因为运动员通常去脂体重大（不计算脂肪的体重Fat Free Mass，简称FFM，肌肉多则FFM高）会影响BMI的评判标准，所以，加入脂肪比例作为另一种参考标准。
对于亚洲人来说，一般认为BMI高于25，并且男性脂肪比大于20%，女性脂肪比大于25%，则定义为肥胖。（如果没有进行过力量训练增加肌肉的人群，可以直接***取BMI定义。）
超重与肥胖与很多慢性疾病有关，包括高血压、血管疾病、冠心病、糖尿病(II型糖尿病，95%患病成因是因为肥胖）、多种恶性肿瘤（癌症）和多种骨骼肌肉疾病。
体重降低5-10%对于以上因为肥胖导致的疾病里面已经有明显的健康益处，通过维持体重下降和坚持规律的运动均可获得这些益处。维持体重下降是一种挑战，因为在停止减脂干预后1年，体重可能会反弹最初减掉体重的33-50%
关于如何减脂不反弹，需要养成相应的。因为，排除了“基因、疾病、药物”等不可抗力因素，肥胖的成因只有一个——热量失衡，意思就是过多的食物以及不合理的营养比例（过高脂肪与碳水化合物）。
真么健康减肥呀？
目前流行病学数据证明最有效安全的瘦身方法还是限制能量的同时，各种营养素均衡搭配，合理分配三餐，这也是我们燕教授的减肥方法，下面介绍一下具体的原理。
下面再讲一下燕教授饮食方案制定原理
我们的饮食方案用专业术语说就是限能量平衡膳食。限能量平衡膳食：是一类在限制能量摄入的同时保证基本营养需求的膳食模式,其宏量营养素的供能比例应符合平衡膳食的要求，是受到国内最权威的《中国肥胖预防与控制蓝皮书》认可的减肥方法。
通俗的说，就是营养均衡地减肥——不仅要控制热量，还要保证营养。
保证每日膳食的营养比例为：碳水化合物50-60%、蛋白质15-20%、脂肪20-30%。
相关研究证明，限能量平衡饮食不仅具有减轻体重、降低脂肪含量的作用，而且对于延长寿命、延迟衰老相关疾病的发生具有明确干预作用。所以，按照我们燕教授的减肥方法长期保持，日常饮食搭配产品，在保证减肥效果的同时对身体健康也是有益无害的。
你是怎么样看待减肥的呢？
减肥对身体来说很健康，我的同学曾经就是小胖子，步入职场一来各种应酬和不忌口让他在体检的时候各项指标都令人担忧，后来，他下决心去跑步和练瑜伽，按照科学的跑法和瑜伽拉伸，他瘦了30斤。减肥对体型、外表的影响力很大。减肥后，整个人就像做了整容术一样，好看的衣服都能穿上，人也变得神***奕奕。
1、海豚式
↑爱运动的人身上总有一股正能量，能带给你很多的启发，能感染到你。
体式要点：首先站立式进入，从胯部折叠你的身体，上半身向下压，接着双臂屈肘，小臂和手掌贴地，双腿保持伸直并拢，臀部有力的向上顶开，保持背部的伸直哦。
2、V字平衡式
↑健身也是一种挑战，挑战身体，挑战自我，这种成就感是每个人所需要的。
体式要点：坐在地上，双腿向上先后抬起，注意腿部要伸直，接着伸直你的左臂去抓握右脚尖，举起你的右手绕过头顶去抓握与地面垂直的左脚脚后跟。上半身侧向右侧。
减肥是一种需要！因为过度肥胖确实给人带来太多的问题，最重要还危及健康，是各种疾病的温床！比如三高问题，心血管系统问题等等！所以，到那样程度的肥胖即使做医学手术缩胃也要减肥！因为保命是第一啊！
其次，减肥是整容！一个人从臃肿的体态到健美的身形，完全是一种全新的蜕变！让人眼前一亮，也让自己判若两人，不是有句话说的好么！每一个胖子都是潜力股！减肥成功也让自己在身心，精神等方面有积极的促进作用！
要合理减肥，那就要做到以下两点，虽然容易，但执行起来却是对自己意志力，自控力的考验！
一，健康饮食！减肥就不能见到自己要吃的就吃，就要管住自己嘴巴！要自己明确哪些是高热量食物，哪些是健康食物！多吃健康食物，杜绝垃圾食品！
第二就是如何健康运动，做好长期坚持的心理准备，根据自己的实际情况，科学健身减肥，别急功近利！一步一个脚印，循序渐进的减肥，切忌不能有才锻炼一个星期就嚷着要减10斤等不合规律的想法！寻找志同道合的伙伴，一起交流经验，共同鼓励，这样你就能面对减肥路上出现的各种问题！
减肥在当下成了一个热门的话题，也预示着人们生活水平越来越好，并且对于健康的追求越来越看重了。下面小编“斗胆”来聊一聊减肥的话题。
第一：大家减肥的原因。
- 对于年轻人来说，减肥为了美，为了身材好胜过健康。因为在年轻的时候，很少有人说为了健康去减肥的，大多是为了美吧。
由于年轻正是事业打拼的时候，生活压力本身就比较大，所以正真能坚持下去的很少。
并且对于这个“身材好”的追求不是特别的强烈，特别是对于男生来讲，女生可能对于身材的追求胜过男生。在巨大的生存压力面前，可能身材好还要往后排吧。当然也有那种意志力超强的人，可以坚持下去。
第二：为什么大家减肥总是失败呢？
- 就是前面说讲的，可能有很多生活压力导致，不能更好的去追求想要的生活。
- 我认为比较重要的大家减肥失败的原因。就是大家没有一个正确的减肥观念和认识，大部分人认为减肥就是少吃多运动嘛。当然这是正确，但这只是浅显的认识。其实减肥里的吃和运动还是有很多“道道”的。因为只有一个正确的减肥认知，一个正确的减肥计划，你才能持续的减肥。而大多数错误的认知，让他们坚持三天就受不了了，导致后面的报复性饮食，反弹。
第三：给大家一些减肥的建议。
- 在开始减肥之前，不管是去网上还是问一些专业的人士，去学习一样关于减肥的正确认知。尽量从宏观的认知开始，慢慢深入细节。（注：特别是一些幻想一个月瘦个20斤，30斤的人。）
- 在有了一个正确的认知后，给自己定一个小小的目标，也不要时间太久，2个月或者3个月，按照一个正确的减肥方法，坚持一段时间，看看自己的改变。有很多人都没有坚持到自己改变就放弃，严重打击了自己的信心。
- 当你通过自己对健身的学习，并且通过实践看到了自己的改变。相信你一定快成为一个“半专业”的健身人士。你会更加有信心坚持下去，你越坚持越专业，最后，健身成为了你的特长。
总结：减肥说难也难，说不难也不难。不难在于，大家没有一个正确的减肥认知，导致对减肥的期望太高，从而打击自信心。那么学习就好了。减肥难在于，它要让你脱离舒适区，包括控制饮食，运动，人的惰性。它的难在于自律。
到此，以上就是小编对于想减肥健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于想减肥健康吗的3点解答对大家有用。
