大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥晚上吃点啥比较好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥晚上吃点啥比较好的解答，让我们一起看看吧。
健身期间夜宵吃什么最好？
健身期间夜宵吃，水煮鸡蛋，白灼基围虾，瘦肉，鱼肉，鸡胸肉白灼青菜以及纯牛奶最好！
因为健身就是为了瘦身，在宵夜期间饿了能不吃就最好不吃，身体带着有饥饿感入睡才能达到瘦身，但一定要吃宵夜尽量选择高蛋白低脂肪的食物来缓解饥饿症状！
如果健身是为了让肌肉长的更丰厚,以健美、塑形为主,需要吃增肌的食物,主要包括富含蛋白质的食物,特别是牛肉。
如果有条件也可以在健身以后吃蛋白粉,多吃蔬菜、水果,少吃高脂肪的食物。
如果健身是为了减肥,晚餐建议吃少量的蔬菜和水果,主食可以不吃。健身后如果感觉到非常的饿,为了减肥,千万不要吃高热量、高油脂的食物,这样达不到减肥的目的,很有可能还会增肥。
不过晚上还是少吃一点为好
健身减肥应该吃什么？
在减肥期间，饮食上最好是可以适当的选择一些清淡有营养的物质，例如可以吃白水煮蛋，也可以适当的吃一些鱼肉和鸡肉，但是像一些新鲜的水果和蔬菜也是应该吃的，同时也要减少主食的摄入，这样才能够起到减肥的效果，但是并不建议过度的节食。
很高兴回答你的问题。
首先你通过健身减肥，是比较正确的选择。因为健身的话会使你的身材更匀称，更结实，还不容易反弹。因为胖就是因为肌肉含量减少，身体代谢较慢，另外不规律的生活习惯形成的。
减肥的饮食的话应该减少碳水的摄入量。这里引申说一点，什么是碳水化合物。碳水化合物分为单糖和多糖。单糖类如葡萄糖，果糖等。双塘如米面等。它们的主要作用是供给人体所需的能量。如果摄入过多就会在体内储存，对立成脂肪，造成肥胖。
所以每天的饮食比例应该为碳水30%蛋白类40%水果蔬菜纤维素30%的比例。
早餐可以喝豆浆，豆腐脑，自己1个鸡蛋和适量凉菜。也可以是全麦面包和酸奶等。
午餐的话一小碗[_a***_]，一拳头大小蛋白质（如鸡肉，鱼肉，牛肉，瘦肉）等一小份青菜
晚上的话可以和小米粥，瘦肉，青菜。
中间的话可以吃点苹果
保证一天热量的摄入量。
另外每天需要力量训练和有氧训练相结合。力量类可以练到胸，背，腿，腰腹部，以及提升心肺功能训练的高强度有氧，也可以椭圆机类。
晚间锻炼该先吃些什么？锻炼结束后很饿，临睡前还能否进食和补充蛋***？
建议晚餐五点前吃完，休息半小时开始锻炼。锻炼结束后应适当补充水分，水或者水果另外可以适量食用比较容易消化的食物，不要给“胃”过多负担。早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少、锻炼身体不可少。
晚间锻炼前应适量补充能量，不要让自己在饥饿状态下运动锻炼。另外在运动前也应该适量补充水分，保持良好的水平衡。运动前的能量补充一般建议容易消化吸收的碳水化合物食物，可以提供运动中消耗的能量。如果在运动中出现体力不支的现象就会影响你的整个运动的效果，为避免体力不支，如果是为了减肥，可以吃一些高纤饼干或水果，但不宜影响消化功能，也可以选择酸奶等，让运动表现更好，更有活力。
锻炼后很饿，也可以适量补充，也要考虑锻炼的目的，如果为了减肥，不建议再大吃特吃，而是选择补充充足的水分，少量的含纤维素丰富的食物，以清淡为主；如果为了增肌或健康，在运动后还是要合理补充，从水分、糖和蛋白质方面，补充运动期间消耗的物质，也可以在此期间补充适量蛋白质，从而加快恢复的时间，改善运动能力。
到此，以上就是小编对于健身减肥晚上吃点啥比较好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥晚上吃点啥比较好的3点解答对大家有用。
