大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥可以吃大米吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动减肥可以吃大米吗的解答，让我们一起看看吧。
炒米能去掉碳水吗？
不能。
炒米不论怎么变形，本质还是主食，包含了大量了淀粉，是高碳水食物。
在炮制的全过程中，米里所含的木薯淀粉所有被毁坏、溶解，变成了活性碳。 活性碳这类东西，能够 把附着肚子里、肠道里的人体脂肪抽走，排出来身体之外。无论是不是炒米，最后都分解为葡萄糖，多余的葡萄糖会转换为脂肪存储。
炒米是可以选择在减肥的期间食用的。大米在翻炒的过程中时淀粉和碳水化合物早就被破坏掉了，所以我们完全不必担心吃炒大米会带来过高的热量，当大米被翻炒后就变成了可以吸附脂肪的活性炭，它可以把身体中堆积的油脂和毒素一齐排出体外。减肥期间需要控制油腻***性的食物。
减肥吃多少米饭？
减肥吃米饭要减少之前饭量的一半，多吃点粗粮、蔬菜及水果；烧菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，少吃高糖、高脂类食物，不吃油炸食品及零食；每天进行40分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑等，减肥的目的是控制能量的摄入，只要做到管住嘴，迈开腿，坚持就能达到很好的减肥效果。
多吃米饭会增加体重吗？
会，大米吃多了是可能会发胖的。大米是我们经常吃的主食，它属于碳水化合物之一，是提供能量的重要来源，适量的进食大米是不会长胖的，但是如果进食过量的大米，热量可能就会转化成脂肪，储存在体内，从而可能会发胖。另外如果平日运动量偏少，同时进食大米过多，那样就更容易发胖一些。
1、多吃米饭会增加体重。
2、因为米饭是碳水化合物的主要来源，过多的碳水化合物摄入会转化为脂肪，导致体重增加。
3、除了多吃米饭会导致体重增加，还需要注意饮食搭配和适当的运动，避免营养不均衡和缺乏锻炼导致的肥胖问题。
每天用粗粮代替米饭，再骑一小时动感单车能瘦吗？
感谢邀请。
并不一定能瘦，能不能瘦关键还是要看你每天摄入的能量是否能够小于消耗的能量，如果能量每天能维持负平衡的话，那久而久之就会瘦，因为身体会由于缺乏能量分解脂肪供能。即使每天用粗粮代替米饭，再加上适当的运动也不一定会瘦，因为不一定能够保持营养负平衡，另外，运动消耗的热量其实是很有限的，例如，慢跑半小时可能只能消耗170大卡左右的热量，这仅仅一块巧克力就能补回来，因此，减肥最好的[_a***_]是控制好自己的饮食，配合适当运动来***减肥。
用粗粮代替米饭并不一定能够减少每天摄入的热量，粗粮代替米饭的好处是能够增加膳食纤维的摄入量，膳食纤维无法直接被肠胃消化吸收，因此能够减缓食物的排空速度，让我们有很好的饱腹感效果，避免由于饥饿摄入额外热量；另外，粗粮中的膳食纤维能够抑制脂肪和胆固醇、糖分的吸收，因此可以平稳餐后血糖，对于控制血糖血脂有效。但粗杂粮中一般也含有淀粉，因此，如果粗粮配合主食一起食用的话，也要注意量，摄入量适当就行，也不能过量。热量主要从主食、肉类中减少，可以把畜肉换做禽肉和鱼虾肉，增加优质蛋白的摄入，减少脂肪的摄入。
减肥吃米饭，糯米？
减肥期间最好不要吃米饭，糯米。因为糯米等米饭热量较高，而且吃了之后血糖会升高。即使糯米的营养价值较高，但是减肥期间最好还是不要吃了。减肥的时候可以多吃些粗粮，可以饱腹，却不会发胖。多吃丰富的膳食纤维，粗粮，新鲜的水果蔬菜等，配合适当的锻炼，能够起到减肥的效果。
到此，以上就是小编对于运动减肥可以吃大米吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥可以吃大米吗的5点解答对大家有用。
