大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥身体有哪些过程的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥身体有哪些过程的解答，让我们一起看看吧。
请问减肥时候脂肪是怎么离开身体的？会变成粪便排出去吗？
从理论上来说，减肥期间的脂肪是通过汗液的挥发和尿液的排出离开身体的，所以想要科学合理的减肥，就要多参加一些有氧运动，比如慢跑，跳绳，游泳等，在运动过程中会燃烧脂肪，同时大量补充一些温开水促进新陈代谢，长期坚持是可以达到减肥的，还有一方面很重要，需要控制好自己的饮食习惯，尽量不要吃脂肪含量过高的食物。
节食减肥都先后瘦哪里啊？
您好，我曾经两个月瘦10斤，所以跟您说说我的经验。
首先，节食加运动是快速减肥的好方法，在这个过程中，身体的脂肪，蛋白质每天都会被消耗。
最后是脸部。
热心提示，节食减肥超级容易反弹，只要一段时间不管住嘴，体重不降反升，甚至超过减肥前的体重。
最先瘦肚子，其次腰腹，当然胸也会缩水(除非多补充蛋白质➕胸部力量训练，锻炼胸大肌)，减脂是全身的，并非局部瘦某一个部位，最后才是瘦腿(据说一个160左右身高，120斤的女生要瘦到95斤以后才瘦腿)
减肥初期可以适当节食(节掉淀粉，糖等高热量食物)，中期科学合理饮食➕运动，制造热量差(摄入热量<消耗热量)才是瘦身的最佳方式。
这个是要因人而异的。一般节食先瘦的都是肚子。
但是，不建议节食减肥，反弹率极高。
主食以粗纤维为主，杜绝米饭和馒头尽量吃粗粮！肉类以牛羊肉鸡肉，鱼肉为主。杜绝猪肉！蔬菜以新鲜蔬菜比如西兰花，黄瓜，西红柿为主。杜绝土豆（含淀粉）饮品以白开水为主，杜绝一切饮料和甜品！
节食会让身体摄入的热量[_a***_]，在正常的能量消耗状态下，摄入能量少能够减少体内堆积的脂肪热量。特别是对于肚子上脂肪的消耗具有很明显的效果。但是要注意节食期间，少量进食后也要避免坐着，以免腹部脂肪加速合成堆积，导致越减越胖。
节食减肥注意事项;
1.正确吃，其实这也是一种饮食习惯。
早上：一杯燕麦加一些饼干(偶喜欢吃饼干，如果不喜欢饼干的MM，可以用鸡蛋代替，而且燕麦中可以加上一些牛奶，最好是低脂的)。中午：偶是喝一些稀饭加一些蔬菜，偶尔也会吃些饼干。晚上：燕麦，有的时候午餐会稍微变化一下，比如吃些肉类啊，或是一些米饭等等。2.多运动。
在节食减肥过程中，配合上适当的运动，瘦身效果可是会更加明显的!早上起来，洗脸之前先扭扭腰，转转头，这样一天会很精神的，而且每当午饭吃过之后，半个小时之内不坐，可以不长出小肚子。每隔一断时间，用腰带动提起臀部可以减腰，慢慢的养成一些运动的小动作，对减肥很有帮助的。
3.心态。
身体上屯积的脂肪，也不能在短时间内减掉。一方面不太健康，另一方面减得太快容易反弹。安全减肥法是制订一个长期的减肥计划，保持正确积极的心态。减肥不是一两天的事情，要健康的减肥，这样才能真正变得健康又美丽。
人体腰部和腹部是脂肪最容易沉积的部位，也是最容易减掉的部分。节食减肥一般先瘦腰部，腹部，然后是胸部。最后才是四肢。一般减肥瘦身的顺序是腹部，臀部。脸部，最后是腿部，如果全身脂肪通过节食减掉了，那么脂肪在机体调动的情况下就是哪里的脂肪最多就先调动哪里的脂肪，以供机体的新陈代谢，所以腹部是节食减肥最先瘦下去的地方，需要加以体育锻炼，保证减肥效果
到此，以上就是小编对于运动减肥身体有哪些过程的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥身体有哪些过程的2点解答对大家有用。
