大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动过后很热很累的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥运动过后很热很累的解答，让我们一起看看吧。
为什么天天做有氧，体重还重了？
有氧运动是指人体长时间使用氧气并通过有氧代谢的方式在运动期获得能量的运动。是你耐力水平的一种表现。一些比较适合有氧运动的项目：长距离跑步或慢跑，游泳，骑自行车和步行等。负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%，心率一般在140—170次/分种。持续时间保持在30分钟以上。所以如果你的体重没有发生变化可能是强度不够和时间较短。
第二点：
饮食，减重人群为了减轻体重就要适当的减少每天的热量摄入，造成每日的热量缺口。
一般如果体重没有减轻都是由于热量摄入过多造成的。
建议在饮食上适当做出调整，多吃粗粮，少食多餐，避免油炸食品。
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自己也算是减掉了近30斤的人，这一点真的是深有感触，如果满分是100分的话，我给饮食85分，运动15分。其实很多时候我们靠运动燃烧的卡路里可能还不及一顿饭摄入的多。
一开始减脂的时候走过弯路，每天早上五点多起来晨跑，傍晚骑车，俩月下来依旧没瘦多少，后来自己一点点找原因，才减下来的。
很多时候我们的运动确实不会为我们带来过大的热量燃烧，不要觉得流了很多汗就代表燃烧了很多脂肪，这是一个非常错误的观念，流汗只是人体体温的一个调节。
· 偷吃东西，心里安慰自己今天有运动了，吃一点没关系。
· 更强烈一点，我运动了，流那么多汗、那么累，理所应当多吃点。
· 最可怕的是，运动后带来的强大饥饿感，很容易让人不由自主的去偷吃东西，甚至直接就暴饮暴食。
说明你的身体机能很好的适应了你现在的训练量，同时你的饮食是否有对应的调整 另外你体重上升也有肌肉增长的可能 毕竟肌肉的质量较高 对于体重或者说体脂这块 需要综合来看 单一的做功会碰到平台期也很正常
消耗的热量>摄入的热量，体重下降；
消耗的热量<摄入的热量，体重上涨；
消耗的热量=摄入的热量，体重不变。
有氧运动毫无疑问增加了热量消耗，但是不知道摄入了多少热量，就无法判断“消耗的热量”和“摄入的热量”之间的关系。也就不能判断体重是上涨还是下降。
1、饮食永远是减肥的第一位。
抛开饮食谈减肥是没有意义的，甭管您听说运动减肥都么厉害，它都是建立在调整饮食的基础上。
调整饮食结构，同时控制饮食热量。这就是饮食方面我们所要做的内容。
你好，想必你为了减肥，肯定是吃了很多苦吧，真是辛苦了[赞]，我想对于减肥最有效的运动，是长期持续地，不间断的，每次都要持续半个小时以上⏰，[_a***_] “有氧运动”，而不是“剧烈运动”
比喻，快走🏃、慢跑🏃、骑车🚲、打乒乓球🏓跳绳等。选择一个自己喜欢的[爱慕]，能坚持以恒的运动方式并去坚持，
不能一会跑步，一会去骑车，一会游泳🏊🏻，东打一拳，西打一拳，会搞得自己很忙，也很累，更受不了，
比喻选择跑步🏃，早上早起，不要睡懒觉，跑半个小时，晚上跑半个小时，坚持➕坚持➕坚持，一定会有效果的，特别强调一下，当累死累活动起来的时候，不要嘴巴也动起来哦，不要吃大鱼🐠大肉🥓，烧烤🍡，蛋糕🍰吃一口长一口，吃多少长多少肉滴[泣不成声]，最好只吃蔬菜水果，实在饿了就喝水吧，实在喝不下嘴就喝柠檬🍋水吧，运动➕饮食＝减肥成功[碰拳]，所以坚持运动，坚持清淡饮食，瘦下来，你一定很美，相信自己，加油[比心][比心][比心]
节食减肥以后感觉浑身没劲😣怎么办？
一：首先减肥：就不能过度食
其实节食在一开始减重时有一点效果，但是如果过度节食其实是有很多危害的，主要有以下几点：
1、过度节食很容易导致营养失衡，可能会引起蛋白、维生素和矿物质的摄入不足，长期这样节食，甚至可能影响到正常的免疫功能；也就导致浑身没劲。
2、长期过度节食，还会导致身体基础代谢率下降。因为身体消耗分基础代谢、体力活动和食物的特殊的热效应三大部分，其中基础代谢占了能量消耗的60%-70%，也就是占了大部分。过度节食时，机体会启动保护机制，就是把能量储备进入到节约模式，就是稍微吃多一点帮你储备起来而不会帮你消耗，这样基础代谢率下降，稍微吃一点东西就帮你储存为脂肪，这样就很容易又重新肥胖，所以很多胖的人往往存在一个基础代谢率低的问题，所以不建议过度节食。
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减肥不能添病。节食减肥，要保证营养全面，不符合人体自然规律的减肥，是对身体的一种伤害。有的人刻意减肥，故意节食，只吃水果蔬菜，造成营养失衡，吃得少，运动量大，导致气血不足，就会感到没有力气。
节食减肥时间长了，还会造成内分泌失调，代谢紊乱，五脏六腑的机能降低，给身体健康埋下隐患。
减肥可以减少食量，但要保证每天摄入营养全面、能量充足，满足生命活动的基本需要。
节食是对的。可以过于节食又会是错误的
节食的初衷是减肥，而不是不吃就能瘦下来。
我们可以吃伪饱腹的东西，比如饭团，粽子，淀粉类型之类的食品，再结合每顿都有蔬菜和水果。满足你平时的身体日常消耗了。
浑身没劲，这肯定是得吃东西了，不能熬着（为了减肥熬出胃病就不好了对吧）吃一些富含营养的东西。不吃薯片，炸鸡，汉堡这些食物（煎炸）的效果就会好很多。饿了试着吃番薯，多吃鱼，
一定得吃，饿了就得吃，减肥是运动➕合理膳食➕自律。管住自己的生活饮食习惯，减肥就成功一大半了，加油。
“感觉没劲”大致是因为你的基础代谢水平下降了，你摄入的食物能量的能量已经低于维持生命正常活动的最低能量值。
基础代谢也是需要能量的，当摄入能量过少，代谢下降时，回影响体内各种机能。例如各种酶的功能，激素的分泌，和蛋白质合成相关的过程。最终导致你精神萎靡，就是你说的没劲。
建议不要选择节食减肥，运动减肥健康且不易反弹。或者选择节食和运动结合的减肥方式。
留言可以交流一下减肥减脂心得。
简单点说，浑身没劲就是你体内缺少碳水化合物的表现，你需要在饮食中适当增加一些碳水化合物的摄入，最好以粗粮为主，推荐红薯，燕麦。减肥最好是改变你的饮食结构，而不是一味的不吃。配合较大的运动量，你每天的摄入热量才会小于消耗热量！这样长时间坚持，才能达到减肥的效果！助你成功
为什么健身后反而胖了？
这个说法需要改一改……
健身后是重了，但不是胖了。
胖指的是脂肪生长，而重则是肌肉含量增加。
从这个角度看，健身以后重了是非常正常的，而且是每个资深健身者梦寐以求的事情。
我大致可以了解到你所说的这种胖了的原因。
很大概率在于你的脂肪含量比较高。
而且没有经历过系统的减脂训练。
因此，在健身后的一段时间里，你的脂肪并没有有效的消减掉。
同时经过一些力量训练，肌肉在脂肪的下边生长起来了。
这就造成了体重变大了，而且视觉效果也更胖了的情况。
到此，以上就是小编对于减肥运动过后很热很累的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动过后很热很累的3点解答对大家有用。
