大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节食减肥加什么运动好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍节食减肥加什么运动好的解答，让我们一起看看吧。
如何才能让节食和有氧运动消耗热量更快更多？
节食减肥危害大
节食减肥加有氧运动，短时间体重会迅速下降。但是会造成肌肉流失，基础代谢率下降，很容易导致体重反弹以及形成易胖体质。
节食减肥有有氧运动参与时更糟糕
当吃的很少还伴有大量运动时，蛋白质会大量流失。除了体重容易反弹，对于女性而言，机体会因为能量摄入不足，导致月经紊乱甚至停经。对健康造成极大伤害。
减脂无法快速，减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。需要游泳13小时，慢跑22小时，快走32小时。正常速度减脂一个月6到8斤。
如果体重基数够大，保持的运动强度够高，会提升减脂速度。饮食摄入热量不低于自己的基础代谢热量，以及保持高强度运动时，一个月可以减脂5到8公斤。
首先节食肯定是不科学的！但是适当地控制饮食可以减少过多的热量进入体内。
有氧运动是一个很好的减脂模式！但是想要提高身体的消耗。就要改变有氧的训练方式。
用跑步来说它是最普遍的有氧方式
但是我们节省运动时间半个小时跑完5公里可能消耗是一个小时的两倍。
还有就是能力允许情况下可以使用间歇跑！比如说20s中间休息10s八次为一个循环，每一次20s要尽自己最大的努力去做！每个循环休息1-2分钟。四个循环即可。
这些运动都可以提高我们的有氧消耗。
希望对您有所帮助。
节食减肥一段时间后，身体会自发减缓新陈代谢的速率，节食可能初期效果比较好，但是到后面，减肥效果会不明显，而且节食一段时间很有可能突然爆发食欲，即使吃饱了还是想吃，而这时前期少吃的东西也会大打折扣。
节食配上有氧运动的方式很不错，但是，节食会引起精神不振，注意力难以集中的现象，建议如果不着急减肥的话，就不要***取节食的方式，可以喝普洱茶，普洱茶具有清肠消脂的作用，而且作用比较明显，副作用小，饭后半小时喝效果好，但是喝普洱茶肚子容易饿得快，这时候可要节制哦，但是这个方法比节食好很多，但是饭前千万不要喝，这会让食欲大增，会比平时吃的还多。
另外，如果肠胃不错的话，可以在运动前一小时喝一小杯黑咖啡，注意是纯咖啡，不是加奶加糖的三合一，黑咖啡能够促进新陈代谢，帮助快速燃烧脂肪。
其实，减肥说穿了就是一个坚持，加油吧！
节食减肥后怎样运动可以恢复基础代谢？
如你所说，节食，的确会引起身体以降低基础代谢应对。
基础代谢，其实是每天，每时每刻在调整的，比如，白天与晚上睡觉时的代谢就会不一样。
基础代谢是指基础状态下的能量代谢。
基础代谢率（BMR）则是指在基础状态下单位时间内的能量代谢。
所谓基础状态，
基础代谢是指[_a***_]处在清醒、安静、不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的状态。
机体在基础状态下的能量消耗主要用于维持血液循环、呼吸等基本生命活动，在这种情况下，代谢水平时比较稳定的。基础代谢率比一般安静时的代谢率低，是人体在清醒时的最低能量代谢水平。在熟睡时机体的各种生理功能活动减弱至更低水平，此时的能量代谢率也进一步降低，但在做梦时可增高。
不同身体的个体，其能量代谢量可有较大差异。
而节食减肥之后，如果你恢复正常饮食，机体很快就会恢复基础代谢，而这时候就很容易复胖，所以，要用运动来抵消基础代谢的升高。
也就是说，任何一种规范的运动，都是可以的
虽然减肥需要的知识链的确很长，但也没有那么神奇与玄妙，落实到个体，其实只要找到适合你自己的方式就可以了。
到此，以上就是小编对于节食减肥加什么运动好的问题就介绍到这了，希望介绍关于节食减肥加什么运动好的2点解答对大家有用。
