大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康吃米饭减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康吃米饭减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥吃多少米饭？
减肥吃米饭要减少之前饭量的一半，多吃点粗粮、蔬菜及水果；烧菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，少吃高糖、高脂类食物，不吃油炸食品及零食；每天进行40分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑等，减肥的目的是控制能量的摄入，只要做到管住嘴，迈开腿，坚持就能达到很好的减肥效果。
不吃米饭真的能减肥吗？小孩减肥可不可以不吃米饭？
米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，而且富含矿物质、膳食纤维、B族维生素，而这些都是人体所需的，如果怕长胖可以控制，但不要完全不吃。
所以，小孩千万不要不吃米饭，偏食或者营养不均衡，对身体太不好了，特别是还在发育的孩子，如果小孩太胖应该少吃零食，多做运动。
很多人说不要吃米饭是因为米饭中的糖分热量较高，但是并非如此，任何食物不管有多好，摄入过量了都是对身体不好的。
想要减脂必须在三个方面进行调整：运动、饮食、休息，这三点缺一不可。
最好的减脂方式应该是多做运动、科学饮食、均衡营养，而不是用靠节食或者不吃饭这种方法，毕竟我们的目标是健康，而不只是在刷数据。
减肥为什么不吃饭？想饿成神仙？这么说吧，一定要吃米饭，但是一定得控制摄入量控制量才是根本。
吃饭前可以先喝点低热量的蔬菜汤之类的。蔬菜汤又又营养摄入的脂肪又不会太多。
多运动多做有氧运动，一周慢跑4-5次，一次20-30分钟，可以有效的提升身体机能，并且消耗热量。
原则上小孩子如果不是特别胖，胖的很夸张那种是不太建议减肥的，毕竟长身体，以后慢慢自己也会瘦掉的
学校天天煮米饭，又不能不吃怎样减肥？
可以控制你的饭量啊！但是不能太少的啊！一定要吃好的！
吃过不能就躺下去！和不动啊！
要去散步去！去多走走啊！
多吃点水果啊！
不能一直不动！然后过一段时间在进行一些消耗大的运动啊！有氧运动和无氧运动结合啊！
不能过度啊！
食堂里面天天做米饭太正常了，首先米饭的营养价值高，做法简便，而且价格相对便宜。配上菜品很不错的，每顿吃也不会腻。
作为要减肥的妹妹来说，每天吃米饭也没问题，每次的量少一点，不要多吃，控制饭量是最好的办法，不能不吃饭，可以少食多餐。
减肥[_a***_]必要的蛋白质还是要保证的主食也是要吃的，你可以每天吃一拳头的米饭，多吃点菜，这样就是碳水，也能保障蛋白质也能保障，但是必须要吃不吃。随着时间的推迟对身体会损伤造成损伤的碳水蛋白质，这些必须得保证还要吃适当的水果营养，一定要均衡。
主食把米饭改为玉米或紫薯，坚持一个月能减肥吗？
能减肥，玉米和紫薯属于粗粮食物，富含膳食纤维及多种维生素，现在的饮食大部分是精米精面缺少了B族维生素，不过，粗粮虽然富含膳食纤维及多种维生素，毕竟也含糖分，建议摄入量要减少，减肥主要是摄入量＜消耗量，这样才能健康减肥。
减肥期间饮食建议这样做：
1，玉米和紫薯可以调换着吃，比如，紫薯和大米煮饭或者煲粥，玉米晚餐吃，粗细搭配食用，这样避免吃一个月吃腻现象而放弃减肥。
2，优质蛋白食物不能少，粗粮虽好，毕竟营养比较单一，不能起到均衡营养的目的，多吃优质蛋白质食物，具有补充人体蛋白质的需求，又能起到增加饱腹感和增肌燃脂作用。
3，蔬菜和水果每天保持在500克以上，蔬果含有维生素和矿物质及粗纤维，对促进肠道蠕动及代谢都有很好的帮助。
4，每天喝水不少于1500毫升，喝水不但能补充人体水份，又能增加代谢。
5，有氧运动***，运动***不但能减肥还能增加人体免疫力，又能增加微循环作用。
减肥饮食是基础，运动是***，养成良好的饮食及生活习惯，不但减肥还能促进身体健康。
感谢邀请。 米饭是我们平时最常吃的主食类食物，很多朋友对米饭有不少意见，特别是减肥中的朋友。我身边很多女性朋友三餐不爱吃米饭，要么就是一小口（估计一两不到），要么就干脆一口都不吃，这种过度避开主食的做法其实并不推荐，虽然白米饭属于“细粮”，由于出厂前它们的加工较精细，损失较多麦麸成分，膳食纤维流失率可高达80%，质地精细，消化容易，升高餐后血糖较快，我们对它的印象是既对血糖不友好，更是对减肥不友好。
其实这说法倒是没什么毛病，如果食物消化速度快，特别是主食类食物中的淀粉转化为葡萄糖的速度更快，葡萄糖更多大量进入血液，细胞无法完全利用，就会暂时在胰岛素的作用下储存为糖元，糖元能够在我们缺乏葡萄糖时再次转化为葡萄糖供能，不过若是一段时间我们的葡萄糖能量充足，糖元没有用武之地，则会进入肝脏转化为脂肪。不过若是消化较慢的主食，糖分能缓慢释放，糖元的转化则会少不少，最终转化为脂肪的几率也能下降，并且因为消化时间更长，饱腹感也更长。不过即便精细的主食对减肥的确不利，但这不代表一点不吃或者替换为其他主食就一定能减肥。减肥的要求只有一个：总热量是否控制在“负平衡”，也就是摄入热量小于消耗热量，不管把米饭改成玉米还是改成红薯，或是改成山药、土豆，但只要总能量摄入多了，那么肯定减不了肥。
把米饭改成玉米等粗粮其实是不错的选择，适当摄入、科学食用的话虽然不一定能减肥，但对减肥还是有正面意义的。例如前文提到米饭细粮，消化速度快，不利减肥，但玉米等粗粮膳食纤维保留率高，它们能拖延食物消化速度，延缓淀粉转化为葡萄糖被吸收的速度，让糖分更缓慢释放，平稳血糖，也更有利减肥。但别忘了，这些粗粮再怎么粗，它们也富含碳水化合物，如果吃多了，吃得不科学，照样让我们摄入更多糖分，反倒可能会增肥。
粗粮适合添加在细粮中一同食用，过多膳食纤维的摄入不利营养成分的吸收，也不利消化，也并非都是好处。推荐可以这样搭配，如细粮+粗谷物1~2小捧，再加上一拳大小的薯类食物。另外，粗粮杂粮、薯类食物蒸、煮、干烤的方式更好，避免油炸、烧烤等油多的方式食用。
到此，以上就是小编对于健康吃米饭减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康吃米饭减肥的4点解答对大家有用。
