大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练营减肥的胖子的问题，于是小编就整理了2个相关介绍训练营减肥的胖子的解答，让我们一起看看吧。
易胖的懒惰人群除去节食和运动，还有没有可以躺着瘦的办法？
看到题主这个问题，“易胖的懒惰人群，除去节食和运动，还有没有可以躺着瘦的方法？”
我想到2个问题，咱们一个一个问题分别解决。
（图片来源网络，侵删）有先天遗传原因，还有造成很多朋友肥胖不可回避的原因，就是懒惰。
我身边也有这样的朋友，平时能开车，就不多走一步路；饿了，叫外卖，懒得动手做饭；吃饱了，啥也不想干，躺着玩手机等等。
时间久了，体形变胖是小事，年纪轻轻，高血脂、高血压、高血糖等等各种毛病都出来了。
（图片来源网络，侵删）我认为有，比如说是减脂手术。
减脂手术虽说躺着就能瘦，但要承担一些手术风险。
比如可能导致肌肤松弛，造成神经损伤、肢体麻木、供血不畅，严重者会出现休克，以至于死亡。
（图片来源网络，侵删）如果继续保持之前的生活习惯、饮食习惯，体重还是会一直涨，肥胖还会卷土重来。
可以躺着瘦的方法有，那就是让他日思夜想的思念一个人，因为脾主思，长时间的思虑会严重伤害到脾，脾和胃互为表里，统管人体运化和消化，这样，脾胃受伤了就会茶不思饭不想，“为伊消得人憔悴”，就是真实的写照，这样就是躺着，日子长了也会变得消瘦憔悴。
躺着就想瘦的办法也不是没有，就像躺着赚钱的方法这个时间上也有很多，但这些都是需要你去付出努力得到的收益。那些看上去很美好的事物的背后往往有着常人所看不到的付出。理论上只要你的身体在一定周期内消耗的热量大于摄入的热量就能达到瘦身的效果。如果你想躺着瘦就要满足这一条件。打个比方来说，跑步五公里大概消耗的热量在300大卡，而喝一杯500毫升的可乐所摄入的热量大概在200大卡，这还不算一天其他的饮食摄入，就算加上你体内自身的消耗，算下来，这一天的摄入比消耗还多。
这还是在你能完成跑步五公里的情况下，还没能创造出热量缺口。那么凭什么要求躺着就能瘦？哪里来的自信？想提高体内的消耗，就要让体内肌肉的含量增高。增加肌肉的体积就要靠力量类的抗阻力训练来完成。肌肉含量越高，基础代谢率就越高，每天体内消耗的热量也就越多，从而燃烧更多的多余脂肪。就好比你去盖一所房子，等房子盖好，就能向外出租赚取租金。训练肌肉也是相同的道理，肌肉含量高，每天的消耗就变多，***设你每天还是保持和之前一样的摄入量。那么一定程度上可以完成躺着瘦的梦想。但这也是建立在训练和控制饮食的基础上。
而肌肉的训练是非常困难的。总有些女孩子提到力量训练就一脸惊恐的说我不要练出大肌肉。如果肌肉真有那么好练，那么你就可以辞职去赚钱了。胖倒是不怕，却害怕锻炼出肌肉，快放下你手中的零食吧。肌肉的生长是要在压力和负荷下，通过***使肌纤维在微观上遭到破坏与撕裂。再通过摄入蛋白质氨基酸等营养物质进行修复和再生长，长出更强壮的肌纤维。但这个过程需要反复得训练，***破坏补充修复再生长。一般健身爱好者都是以年为计算单位。
等你体内肌肉足够多，代谢也提高的情况下。理论上是可以完成不用节食想吃就吃，躺着也能瘦的宏伟梦想。所以说天上是没有平白无故就掉下来的馅饼。
既不想运动，又不想节食。我所知的就只剩抽脂了。(抽脂也是对脂肪率有要求的)别指望那些什么通过震动的减肥机器，如果好使就见了鬼了。
剩下那些减肥药，茶之类的也是类似节食。要么限制你吃，要么让你吃完了拉。
如果真有什么都不用做就能瘦下来的方法就不会有那么多胖子了。
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易胖的懒人不想节食，还想瘦。这个问题貌似有点难，其实也不是不可能。但首先我们要声明，减肥最靠谱的办法就是合理膳食搭配科学运动。懒人如果不运动的话，减肥的速度肯定不会那么快。但是如果实在不想运动也不想节食，到底怎么样才能瘦下来呢？以下几种方法你可以试一下。
第一，改变饮食的结构，减少精制谷物，也就是白米饭，白馒头，白面包，白面条的摄入，改成粗杂粮，比如说杂粮饭，杂粮粥，全麦馒头，全麦面条等。粗杂粮相对于精致骨含有更多的膳食纤维，饱腹感比较强吃同样数量的粗杂粮要比精制谷物更扛饿，而且热量更低。
第二，增加蔬菜的摄入量，可以选择用蔬菜作为加餐，比如说黄瓜，西红柿。蔬菜体积比较大，容易增加饱腹感，同时单位质量的蔬菜要比单位质量的主食热量低很多，有助于减肥。
第三，戒掉甜食和甜饮料。糖分过多摄入是导致肥胖的罪魁祸首，而甜饮料和甜食中的糖分又大大的超标。举个最简单的例子，一瓶500毫升的可乐中含糖量大概在60克左右。相当于240千卡的能量，而一罐可乐喝下去什么事儿都不顶，完全不耽误正常的吃饭，所以说甜饮料还有高热量的小甜点都是肥胖的罪魁祸首，一定要戒掉。
第四，增加优质蛋白，特别是低脂肪优质蛋白的摄入。蛋白质本身会提高基础代谢率，同时增加食物热效应，是减肥期间必不可少的营养素，所谓低脂肪优质蛋白，比如说去皮禽肉，纯瘦牛羊肉。低脂或脱脂牛奶，鸡蛋白，都是不错的选择。
第五，改变进餐的顺序，第一口不吃主食，先吃蔬菜，再吃优质蛋白食物，最后再吃主食，同时放慢进餐的速度，每餐吃到7分饱就可以了。
减肥没有自制力怎么办？
没有自制力是减不了肥的。
没有自制力还减什么肥？
你控制的住自己定时定量做运动么？
控制的住自己健康合理饮食少油少盐少糖么？
减肥的路简直就是苦行僧的生活，运动要比别人类，控制饮食更类，更是一个长久的事情。
减肥就是一个很长久的事，没有自制力，减不了肥。
首先要说的是，减肥有没有自制力与是否可怕，没有什么必然的联系，这要看你减肥的原因是什么，总结起来大概分为两种，一类是，对于有些女生而言，本来已经很苗条的身材，还要去减肥，那么没有自制力也不是什么可怕的事情，另外一种就是真的胖，可能肥胖已经影响到健康，或者是对于找工作产生困扰之类的，那么减肥是否有自制力就显得比较重要了。
对于真的需要减肥的人来说，能做到坚持日复一日，年复一年去锻炼，去达到一个相对健康理想的身体状态，不是自制力控制你要不要去减肥，而是每天看到自己减肥产生的效果，所产生的的动力。
我周围有一个身材肥胖的朋友，每天坚持两个小时去锻炼，已经坚持了一年多的时间，目前依旧这样，周而复始，然后就真正的瘦了下来。
真正促使减肥的是动力，而不是自制力，一个自制力再好的人，如果看不到减肥的效果，那也是坚持不下去的。
个人观点，欢迎讨论。
到此，以上就是小编对于训练营减肥的胖子的问题就介绍到这了，希望介绍关于训练营减肥的胖子的2点解答对大家有用。
