大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于单一运动减肥最快吗的问题，于是小编就整理了6个相关介绍单一运动减肥最快吗的解答，让我们一起看看吧。
- 如果每天跑步15分钟左右和打篮球一小时左右能减肥吗？
- 每天跳绳2000下能瘦吗？
- 天天跑步减肥效果好吗？
- 跑步减肥/减脂的时候，是按照8的速度跑60分钟效果好呢，还是10的速度跑45分钟更好？或者怎样安排时间/距离？
- 跳绳减肚子上的赘肉快吗？
- 身高178，体重83kg，以前爱运动，有运动基础，现每天跑三公里能减肥吗？
如果每天跑步15分钟左右和打篮球一小时左右能减肥吗？
15分钟的效果微乎其微 不如把这个时间拿来打篮球
少吃 多运动 是减肥的基本方法
能减肥，跑步15分钟加上一个小时的打篮球也可以起到燃烧脂肪的效果，不过再原有的基础上再调整一下会更好。
调整如下：
跑步虽然能促进脂肪燃烧，但是你跑15分钟显然是不够的，一般跑步30分钟以后才能燃烧脂肪，因为30分钟之前是以消耗碳水为主的，30分以后才开始燃烧脂肪。建议跑步40分钟。
打篮球原先一个小时调整为现在的45分钟，跑步和打篮球运动时间，调整以后燃烧的脂肪会比之前多一些，这样你也不会感到很累很疲倦。
除了运动之外，饮食控制也是最主要的，饮食决定了热量的摄入量，所以，控制饮食是减肥的关键。
怎样控制饮食
减肥的核心是摄入量小于消耗量，燃烧1公斤脂肪需要7700卡路里，每天减少500卡路里，一个月就可以减少15000卡路里，一个月就可以减少1.95斤纯脂肪。所以，减少热量缺口对燃烧脂肪有很大的帮助。
每天跳绳2000下能瘦吗？
我去年9月份开始跳绳的，一天一天的加量，到现在跳了差不多快五十万个了，体重从去年的的138到现在的120，身高165！晚饭相对来说少吃了，不过喜欢吃的饭照样吃个饱！只要有运动，坚持运动，应该就会减的吧！这是最近一天的跳绳数量！
不知道大家听说过这样一种说法吗？跳绳10分钟=跑步半小时，虽然有些夸大，但是并非没有科学依据：一个人，如果以中等速度跳绳1个小时，能够消耗600大卡的热量，而已配速8跑步1个小时可以消耗480大卡热量。跳绳10分钟=跑步半小时的说法有点夸张，但是跑步10分钟消耗100大卡热量却是毋庸置疑的！
至于跳绳减肥的效果，之前国外有人尝试过跳绳减肥，其中有个小伙子连续跳绳30天，每天跳绳1000下，瘦身效果被称为“整容级”！大家可以感受一下！
这样的效果告诉我们，跳绳减肥的确是一项靠谱的运动！但是，咱们不建议大家尝试连续30天每天跳绳1000下，建议循序渐进，突然上量会伤到膝关节、踝关节。
而且，跳绳不仅仅只有减脂的效果，因为跳绳属于有氧无氧混合型的运动，所以还具有增肌、塑形、瘦小腿的效果，跳绳后注意拉伸，对于减脂塑形都要有帮助！
相信每天坚持肯定会瘦的，我165，115，昨天开始跳绳，其实不仅仅是为了减肥，更喜欢跳完绳之后的大汗淋漓，我跳完绳还会做一天其他运动，比如开合跳，高抬腿这些，就是在网上找了一个简单自己会跳的减肥视频每天跟着跳，早晚跳，现在加上跳绳，相信不久的将来，会瘦下去的[赞]
个人经验，并不能保证瘦。我每天去健身房活动一下，然后跳2000个跳绳，我属于比较笨重的体型，2000个大概需要花20分钟。然而我的体重没有降下来，反而还长了一些。原因是没能控制饮食。所以要想减肥必须锻炼加控制饮食，双管齐下。
天天跑步减肥效果好吗？
1、天天跑，除非是跑步专业人士，否则有危险，呼吸、步频、技术动作等都很重要，如果不是专业的，请不要选择天天跑！
2、减肥，跑步运动确实有塑身效果，但并不能简单的认为这就是减肥运动。本人刚开始跑步时确实在四个月内减了15斤体重，但并不完全因为跑步，最重要的是控制晚餐食量！
总之，跑步运动重在提升我们的心肺功能，对于业余跑者来说很难[_a***_]减肥效果，切勿盲目追求！
我都是夜跑。白天太晒了
我是体重基数较大
慢跑锻炼身体和减肥
回到家在做一些无氧运动
贵在坚持。七分吃，三分练
加油吧朋友们
跑步的目的如果是用于减肥，那就不要把重心放在跑步上。运动大致分为两种。
一种为有氧运动，有氧运动也就是在运动的同时会需要呼吸大量的氧气，在氧气充足的情况下进行的，比如你跑步或者游泳那就是在进行有氧活动，有氧活动进行的同时身体机能会进行有氧代谢来继而消耗你的脂肪。
无氧运动就是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢，比如你俯卧撑啊，百米冲刺啊，换言之无氧运动就是需要爆发性，容易累，进行无氧运动一般对塑形，练身体线条非常有帮助。
说了那么多其实我想表达的是但我也想给个建议，最好不要天天跑，适可而止就好，什么事做多了都不好，跑步也不例外，跑得多会对膝关节不好的，一个星期跑三四天，一次跑20分钟就已经足够了。
最后我还想说的是，正如我第一句话，不要把重心放到跑步上，你既然问跑步对减肥是否有帮助，那就证明你关心减肥的方法是否对自己有效。那我告诉你减肥只要四个字要重视，坚持！饮食！
分享下我自己的经验，17年1月份230斤开始减肥到现在6月份175斤体脂15一直维持到现在，我一开始也是单纯的跑步，但是效果并不好，后来调整饮食，每天3餐准时，早餐牛奶燕麦片，一个全蛋，午餐一块鸡胸肉（无油烤的），一碗杂粮饭，大量蔬菜（水煮），晚饭5个蛋白，一碗杂粮饭，大量蔬菜（水煮）可以蘸豆酱，但要控制量，因为要控制盐的摄入。运动方面，每天下班先做20分钟力量的训练，（力量训练可以减少跑步掉肌肉，因为肌肉能加大身体的基础代谢让你消耗更多的热量，不易反弹。）然后40分钟跑步。基本上每天都坚持，体脂掉的很快。刚睡醒思路不是很清晰，感觉说的不是很明白大家见谅。最后重要的说下，一定注意控制健康饮食，不要节食。还有跑步伤膝盖，感觉膝盖不舒服一定要调整，可以选择椭圆仪，或者跑步机坡度快走。
我个人觉得选择方式二比选择方式一效果更好，首先从训练的角度来说方式二多了一种训练方法，无论是从训练的肌肉和受伤风险来说都会比第一种方法优势更大，交叉训练确实是更科学的，其次交叉训练是更容易突破瓶颈的，我亲身体会过，一周三练骑车一点进步没有的时候跑了几回长跑，马上拉练进步三十秒，如果单从减肥看，单一的训练方式枯燥乏味不说，还会让人产生适应性，建议有氧为主，适当做些间歇训练，从吃东西的角度通常吃西瓜是不容易增肥的，因为西瓜含水量比较多，当然还要考虑总摄入量，我一个朋友减肥期间都是晚上间歇骑车，然后吃西瓜，一个月还是减了十斤，祝你减肥成功
跑步减肥/减脂的时候，是按照8的速度跑60分钟效果好呢，还是10的速度跑45分钟更好？或者怎样安排时间/距离？
你好！很高兴回答你的问题！
想减肥或减脂的朋友都应该做有氧运动，
很多朋友不知道什么是有氧运动，什么是无氧运动，
简单的讲有氧运动就是能够呼吸顺畅的长时间运动，
无氧运动就是闭住呼吸能做几秒钟的运动，
有氧运动能够有效减脂，无氧运动能够增长肌肉，
跑步是项有氧运动，
控制好呼吸和心率，跑30分钟以上，一个小时以内就可以有效减脂！
但是跑步也是一项有技术性的运动，
跑步姿势不正确会容易跑伤，
开心作答！
就本题来说，当然是前者减肥效果好与后者。跑步消耗热量的84%是靠呼吸完成的，16%的被消耗热量是靠流汗完成的。所以配速越快，步频就高，心率就高，呼吁的节奏加快，消耗的热量就多，减肥的效果就好。
再就是减肥的过程就是每天人体摄入热量低于消耗的热量。再加上运动～跑步，消耗热量，燃烧堆积脂肪，久而久之，就逐渐达到减肥/减脂的目的。
运动时间上来说，45-60分钟都可以，都在较合理的范围之内，如果是以减脂为目的的话，那么首要考虑的因素是燃脂心率。
运动强度偏大、那么心率也相对较高，此时的供能模式是以无氧糖酵解为主，对于普通的、强度稍低的慢跑或者其它有氧来说，刚开始本来有以血糖和糖原为能量的存库，通过氧化过程就能够被转化为三磷酸腺甘，一个分子葡萄糖等于38个分子三磷酸腺甘，一旦葡萄糖存库被消耗殆尽，身体就会开始使用脂肪酸作为活动燃料，这个过程叫做脂肪氧化。脂肪从本质上来说就不能从无氧糖酵解转化为能量，而真正高强度训练只能依靠无氧糖酵解的高强度训练来帮助减肥，也就是过氧耗（高强度训练结束后的一种氧气补偿形式）。
对于跑步的实践来说，重点在于8速和10速带给你的心率和感受分别是怎样的。
举几个例子：
1、如果8速带给你中等强度的感受，建议暂时性按照8速进行，然后适时的和10速交替进行；
2、如果8速带给你的感受也是有点强烈的，需要***心才能保持，那么时间上可以控制在40分钟以内，包括热身和拉伸；
3、如果可以达到勉强够到10的速度，那么可以考虑高强度间歇跑，比如6-8-10这样的速度配合，这种情况就类似于上面提到的无氧糖酵解的供能方式，主要通过“过氧耗”来消耗能量，有一定锻炼基础下，减脂塑型的效果还是挺不错的；
通过例子你可以总结出：
主要以中等强度为主，高强度也可以适时交替着来，时间的长短主要依据训练的强度，但是不建议天天跑步、无论是高强度间歇跑还是中速慢跑，最好和其它训练方式换着进行，比如力量训练，一是提高肌肉力量、有助于跑步中的安全性和成绩，二是避免单一的运动方式易进入瓶颈。
跳绳减肚子上的赘肉快吗？
跳绳减肚子赘肉快呢！但必须要坚持要有耐心。跳绳时间长短不能单纯决定减掉肚子赘肉的效果因为减掉肚子赘肉的效果是由多种因素综合作用的，包括饮食、运动等多方面因素。
跳绳只是其中的一种运动方式，虽然可以加强腹肌的力量，从而收紧腹部肌肉，但跳绳时间的长短并不能单纯决定减掉肚子赘肉的效果。
通常跳绳7-30天能才一定程度上减掉肚子上的赘肉，跳绳确实可以帮助脂肪消耗，但减肥是全身性减脂，通常不存在单一部位减肥，跳绳为有氧运动如坚持每日跳绳一个月，可一定程度上减少体内脂肪，从而达到减肚子的效果。
减肥的效果因每个人的体重基数，以及肚子赘肉的多少决定。跳绳是有氧运动，每小时可消耗体内热量约800-1000卡路里，也是一项健美运动，跳绳的减肥效果较为明显。
还可以改善心肺功能、提高免疫力、预防三高，紧致全身肌肉消除身上多余的脂肪，跳绳20分钟相当于慢跑45分钟。想要减掉肚子上的赘肉不仅要依靠跳绳，还要进行合理的饮食控制，如少吃热量较高的食物，包括巧克力、肥肉、奶油、油炸食品等，可选择粗粮作为主食，如荞麦面、玉米等，同时摄入优质蛋白如瘦肉、豆腐、鸡蛋等，保持营养的均衡，少食多餐。在此期间应避免节食或吃减肥药，均不利于人体健康。
跳绳可以减肚子上的赘肉，但不一定很快。
因为跳绳可以加强肚子周围的肌肉，提高基础代谢率，从而达到减少赘肉的效果。
但是减肥的速度因人而异，受到饮食、运动强度、个人代谢等多种因素的影响。
此外，跳绳也有助于整体减重和塑造体型，可以和其他有氧运动结合进行，达到更好的效果。
跳绳可以减肚子上的赘肉，但不一定快。
跳绳是一种有氧运动，可以有效地燃烧脂肪，尤其是肚子上的赘肉。
但是，减肥效果快不快还要取决于多种因素，比如个人体质、饮食习惯、运动频率等等。
如果只是跳绳，而不注意控制饮食和增加其他运动，减肥效果可能不够明显。
除了跳绳，还有很多其他的运动可以帮助减肥，例如游泳、瑜伽、慢跑等等。
最好是***取多种方式结合，综合实现减肥目标。
同时，还要注意均衡饮食，避免高热量、高脂肪的食物。
跳绳是一种有效的减肚子上赘肉的方式，但快不快要看个人情况。
因为跳绳可以快速消耗体内的能量，加速脂肪燃烧，有效减少腹部脂肪。
同时，跳绳也可以锻炼腹部肌肉，有助于打造健康紧致的腹部。
但要注意，跳绳的效果因人而异，每个人的肥胖程度和体质不同，所以减肥的速度也会有所不同。
此外，除了跳绳外，还要注意均衡饮食和其他运动，才能有效减肥。
身高178，体重83kg，以前爱运动，有运动基础，现每天跑三公里能减肥吗？
每天单一的运动，很难减，跑步减肥易反弹，改变下饮食，饮食很重要，吃错了，减脂效率低。最好关注健身教练[_a1***_]，不吃代餐粉，不吃减肥药，不节食，三餐按时吃，三餐吃饱，配合运动，就可以健康美丽瘦下来，因为我就是跟着大鹏键康瘦下来的，你可以关注下大鹏，了解下
你好，如果是以前爱运动的人群，你的肌肉耐力、肌力、心肺功能等虽然会下降一些，但是以前的训练模式，肌肉是不会忘记的。所以每天跑三公里，来减肥可能不会很满意的。
另外根据你的身高体重算了一下你的身体健康指数为，BMI:26.2
BMI全称为Body Mass Index，也就是身体质量指数的意思，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI＝体重（kg）÷（身高×身高），18以下属于偏瘦，18-24正常范围，24.1-26属于偏胖，26.1-27.9属于肥胖，28以上基本属于严重肥胖。
如果是心肺功能、耐力下降的很厉害，甚至没运动的这段时间基本久坐、开车等没什么运动量，那么减肥从每天跑三公里开始也是不错的。
但是跑三公里，觉得比较轻松的话，就建议正式进入训练吧！
每周3-4天跑步并加2-3次的力量训练➕1-2天的休息日。
有氧运动原则可以是较长时间的快走、慢跑、跳绳、游泳、打篮球、爬山。
力量训练原则为小重量、多次数。比如健美的话，是一组做8-12RM（最大重量）。那么建议做12-25个一组，这样能更好的帮助减脂。
其他要注意的是睡眠跟饮食，无特殊情况，建议晚上22.00前入睡，并保证8小时以上睡眠。
饮食少吃点主食、淀粉类、糖类、油，蛋白质要多吃，因为蛋白质比碳水饱腹感更强，耐消化。可以从：奶蛋类、牛肉、鸡胸、鱼虾类海鲜、豆类里摄取，肉类尽量别放太多油，最好不要爆炒，不然油类会变成热量***。
178cm的身高，在男生中也算高个子了呢，如果再有一副健壮的身材，那回头率肯定不低呢！
有运动基础，不知道停止运动多长时间了？另外，以前***取的运动方式是什么？
如果停练时间短，以前也经常跑步的话，重新开始跑步，很快就会恢复到原来的运动水平的。
如果停练时间很长，或者以前不跑步做的是其他运动，重新恢复运动，开始跑步，那就需要更长的时间来提高运动能力的。
正好我和您一样，因脚脖子崴了，停练1个多月，之前一直跳绳，现在恢复运动，开始跑步。让您看看，刚开始恢复3公里跑的配速和消耗的热量。
3.6公里，配速只有7分50秒，仅仅消耗了216千卡。一瓶可乐的热量而已。
当然，您的身高和体重都比我的大，并且您（应该）是男生，同等条件下，消耗的热量 比女生的我要高一些，但高的也很有限。
从这里就可以清清楚楚的看到，光凭每天跑步3公里基本上是不可能减肥的，除非您将战线拉得很长很长很长。
那怎么样的减肥方案是合适的呢？
到此，以上就是小编对于单一运动减肥最快吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于单一运动减肥最快吗的6点解答对大家有用。
