大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于那些运动强身健体减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍那些运动强身健体减肥的解答，让我们一起看看吧。
有氧运动的项目有哪些？
有氧运动就是跑步，爬山，游泳，然后骑自行车这样都是有氧运动的， 然后有氧运动不仅能够让身体更加健康，也能让身心得到放松，让身心愉悦还能够减肥，人没事的时候就要进行有氧运动，让身体更强壮。
常见的有氧运动项目有慢跑、骑自行车、竞走、滑冰、长距离游泳、有氧操等运动。
有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中骨骼肌等组织所需能量的一种运动方式。运动的负荷量与机体耗氧量呈线性关系。
有氧运动相比无氧运动的区别是强度较低、但更有节奏、保持一段时间不中断以及持续时间较长。
相比较与举重、田径、跳高、立定跳远、投掷标枪、铅球等需要爆发性的无氧运动相比而言，有氧运动是一种更需要耐力和常性的运动，需要运动者至少持续5分钟以上还有余力继续坚持的运动。
常见的有氧运动项目有步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。
有氧运动的特点就是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。坚持有氧运动对身心健康的好处是很多的，可以使身体的营养水平、代谢能力得到提高，使血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。
另外，还可以增加肺活量，改善不良情绪，提高中枢神经系统的功能水平，从而提高机体对外部环境的适应能力，缓解和消除紧张、激动、易怒、神经质的坏情绪。还可以增强自信心，锻炼人的毅力，提高人的免疫力，增强体能和耐力，
有氧运动的项目有快走、慢跑、滑冰、骑自行车、打太极、健身操等。
瑜伽也属于有氧的运动，估计能够达到减肥的效果，还能够起到有助于身心健康的效果，平时多参加一些有氧活动，可以促进局部的脂肪燃烧，还能够帮助强身健体。
有氧运动主要包括：慢跑，乒乓球，网球，自行车，跆拳道，游泳，散步，爬山，舞蹈，太极，这些运动都属于有氧运动。
这些运动在氧气供氧充分的情况下，能够大量消耗身体的脂肪，而且能够消耗身体的能量，促进脂肪分解
跑完步后还可以做哪些运动减肥？
感谢邀请，跑步运动时已经持续了一段时间的有氧运动，在跑完步以后要是还要继续运动的话，可以做一些拉伸的动作来继续保持体型，还能起到减脂的作用。
因为刚刚跑完步，腿部的肌肉正好处在活跃的状态，可以先进行腿部肌肉的拉伸。比如小腿的拉伸，其实很简单，就是我们经常说的弓步压腿，两腿分开，一只脚在前，另一只在后，前腿要弯曲程弓步，后面的退只要配合前腿伸直就可以了，然后中心向下适当用力，就会让自己感觉到腿部的肌肉得到用力，得到拉伸，坚持一分钟后，前后脚再换一下姿势，来回几组。
压完腿以后可以再进行腰部的拉伸，也很简单，就是腰部的前屈和后申，前屈双手要下垂，尽量去触摸地面，韧带得到锻炼以后就可以手掌着地了。后申可以双手叉腰，然后头颈部后仰，幅度不要过大，防止摔倒。
最后可以对肩膀上肢进行适当拉伸，比如将一只手臂紧靠另一边的肩膀，然后向一次旋转，然后换对侧进行。
当然了，拉伸的动作还有很多很多，因为跑完步了，建议不要做太剧烈的运动，让心脏适当休息一下，拉伸身体各个肌肉肌腱也是很不错的选择，还能起到保持体型，减肥的作用，以上就是我的回答，谢谢～
到此，以上就是小编对于那些运动强身健体减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于那些运动强身健体减肥的2点解答对大家有用。
