大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧健身减肥操魔性动作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有氧健身减肥操魔性动作的解答，让我们一起看看吧。
天生肚子上松弛得肉比较多，想要减腰和肚子上的肉，是选择健身房、瑜伽还是舞蹈更好？
建议你选健身房吧！会有专业的教练教你用器械针对性局减。健身房也有老师教跳现代舞和健身操。练瑜伽有阴瑜伽和阳瑜伽，一个练柔韧性一个练力量，柔韧性不好的不建议练习，有部分学员就是难以忍受拉伸之苦放弃了。跳舞需要手脚协调性好，长期坚持会均匀地掉肉。但想在短期减掉肚子上的肉，估计效果不太大，因为跳舞是全身运动。但有种舞可以迅速减肚子：肚皮舞。肚皮舞主要靠腰腹发力，我周围有两个朋友参加肚皮舞班三个月掉了十斤肉，但我总觉得好多肚皮舞娘腹部肉肉的，不像健身房和瑜伽馆的美眉，会练出迷人的马甲线。你参考一下再决定吧，反正减肥是个长期的过程，管住嘴、迈开腿，祝你成功
回答你的问题之前，我要告诉你的是脂肪是如何消耗掉的，人体安静状态下也是消耗脂肪的，相对于糖来说只是比例更小而已。
运动减肥都是全身性的，想要在运动中达到减肥的效果，从运动时间来说必须在30和分钟以上，因为人体三大供能系统中，长时间有氧运动（长跑）才能使脂肪供能占更大比例，长时间系统有氧训练能达到减肥的目的，但是科学系统的减肥光有氧耐力运动是不够的，力量训练（撸铁或自重练习）也不可或缺，力量素质上去了可以增加基础代谢率达到睡觉都能减肥的目的。
所以说你说什么运动更容易减掉你的肚子，强度达不到不要想着肥肉能甩掉。
减肥计划设定远期目标和近期目标，不能减太快，近期目标一般以减到现体重的百分之5到百分之10较好。每个月减到1到2㎏比较安全，每天减少能量摄入500到600千卡（2095到2510千焦）碳水化合物和脂肪摄入量减少，代以粗粮占二分之一，保证水供应在3000ml左右。晚上吃少一点，因为夜间副交感神经兴奋性增强，摄入的食物比较容易以脂肪的形式储存起来，日积月累使人发胖。
除了这些可以加一些腰腹部的针对性力量训练，和减脂训练做一个训练***。
前期腹部肌群的练习以局部稳定性练习为主。
1平板撑
平板撑练习最好每组做到力竭，每次训练都能突破自己上一次的成绩，每次训练做四组，每组之间休息60秒左右
太痛苦了，要想减掉这两个地方的赘肉，其难度怎样夸大都不为过。
先要弄清楚肥胖的两个根源：一：食物，二：消化、吸收功能不[_a***_]。
所以减肥的首要任务是：适当的节食或者短暂的不食；二：健体，把身体锻炼好，这样可以保证在节食或者不食的情况下，不会损伤身体；三：去健身房找专业的减肥教练指导，多管齐下，效果更佳。可也要有心理准备，这两个地方是所有减肥难度最大的地方，即使准备再充分，即使吃尽万般苦，效果也不一定很理想。
谢邀。
腰腹部肉肉确实很容易就长出来了，但是减肥的时候的时候又像热恋期的男朋友一样黏黏糊糊的直到最后一班公车来临之前才依依不舍的离开，还留下话来：我一定会回来的。（图片来源于网络，不知道为什么就是莫名的喜欢这张图片，好魔性，才看了十几分钟）
谁让作为身体身体核心部位的腰腹部平时基本不需要频繁的运动呢，要有大将风范啊。
都知道胖没胖只有自己和体重秤知道
意思就是说：开始长肉肉的时候最容易的就是腰腹部
这时候通过各种衣服穿搭都可以很轻松的遮盖过去，出去之后还是身材曼妙的小妖精（图片来源于网络）
其实自己是知道的，腰腹部长肉肉了。
除了穿紧身衣，被别人看出来长胖的时候，那就是经过了大将的搜刮之后，多余的才会展现出来，这时候腰腹部已经无法直视了
赘肉的来源只有一个摄入热量>消耗的热量，让（大将）腰腹部有机会藏私房钱了。
想要减少腰腹部的赘肉只有一个办法
如何将自己打造成空姐那样的身材？
大众眼里的好身材，无非就是高瘦挺三字要诀。
但是从专业的眼光来看，所谓的好身材分三种：
2.饿出来的
3.年轻出来的
中国的空姐，大部分就是第三种：年轻出来的。
你们看这些空姐，基本都是二十岁多一点，身高在线，骨架比例好。
这样的女孩，在年轻时候不需要太多锻炼，就能有不错的身材。
而且，她们身上也确实没有太多训练痕迹。
空姐是什么样的身材我不清楚，但是想要一个完美的身材，需要通过多方面发展：一，饮食反面一定要注意，多吃蔬菜，多吃水果，少吃肉类，特别是辛辣食物和一些垃圾食品切记少吃。二、坚持锻炼身体。三、不吸烟不喝酒不熬夜。四、不管做什么事，都一定要保持心情舒畅，不要乱发脾气，这样只会对自己不好，同时也有可能会间接性的影响其他事物。
空姐其实很多人都知道，那是外形身材要求很严格的。想要有好的身材，最最重要的一点那就是首先得对自己比较狠吧！俗话说：管住嘴，迈开腿，这是保持自己身材最基本的条件，如果这点都做不到的话，那空姐身材也别想了。当然在关注最的同时，合理膳食是非常重要的，人体每天啊摄取的营养是不能少的，否则身材是好了，但是身体却毁了，所以可以在网上多搜索一些养生合理的膳食，合理的搭配。好的身材不是一蹴而就的，她需要长期的坚持，袁姗姗的过年时候分享的一组减肥餐，可以参考下！
这个问题属于自问自答，是我提出来的。
想回答这个问题的起因是最近几天不少妹子私聊我如何保持身材，如何提升吸引力。甚至还有一位男生问我如何瘦身，瘦脸。小菜牙在这里就当统一回复了吧。
首先我们来说减肥，减肥是个世纪难题，也是很多妹子一直以来无法成为真正大美女的一道鸿沟。减肥该怎么减？网上的各种攻略吹的天花乱坠，从小时候的大印象减肥茶到之前的抽脂技术，再到如今所谓的针灸推拿减肥法，各种圈钱手段层出不穷。为何这些人能屡屡得逞？其原因还是他们利用了减肥圈中三大***象之一的《药物外力减肥法》，把一群无知少女骗的团团转。吃药抽脂到底能减肥吗？或许有一点作用吧，但更折寿！
接着我们来讲讲减肥圈中第二大***象《健身能减肥》，不知几何时，全国刮起了一阵健身风。其实这本身是一件好事，却被一群无良商家吹成了只要办张健身卡，就能拥有一套魔鬼身材的***段子。无数怀揣着大变美女的女孩儿乖乖交出了自己的生活费，一年后却发现自己还长了点。健身能减肥吗？确实能，但你起码得拥有小菜牙这种每天飞完航班还要做自媒体，偶尔还去走个T台挣钱，每天睡觉时间少于6小时的这种决心。但如果能拥有我这种决心的女孩，你能长胖吗？
说去游泳，其实是在泡澡。说练练哑铃，只有搬家的时候才知道这哑铃有多重。说去跑步，跑着跑着变成了和闺蜜逛街。小菜牙想说，健身能减肥是二十一世纪最大的***之一。有人说，你举的例子都是一群懒鬼，还是有很多人是每天都会去健身房真刀真枪干的。对啊，确实每天都有很多人在实干，但你们以为出一身汗就能减肥了？这纯属自我安慰。一罐可乐130多热量，你得跑15分钟才抵消掉，这能减下来吗？
因此管住嘴，节食才是唯一减肥的办法，记住，唯一的！
在我身边有很多靠节食减肥成功的例子，咱们先甭管节食是否对身体有伤害，先减下来再说，不管你用什么方式来节食。难道一天拖着一堆脂肪，受人鄙视的形象就不会受到精神上的伤害了？
记得公司里一乘务长，飞了7年长到了130斤。也不知道是找不到男朋友还是不想找男朋友，反正一直单身。有一次她遇到一个旅客抵了她一句:“你胖成这样还当空姐，你自己觉得恶心吗”？这句话可把她给伤惨了。之后一个月，这乘务长每天就来几个水果和小块面包，其他直接不吃了，2个月从130到95，女神形象横空出世，并且之后她一直坚持练瑜伽防止反弹，这使得整个身体的线条更加柔美。这就是身边的例子，活生生的！
因此想减肥的亲们，别吃了！
到此，以上就是小编对于有氧健身减肥操魔性动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧健身减肥操魔性动作的2点解答对大家有用。
