大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大基数男生减肥健身房攻略的问题，于是小编就整理了2个相关介绍大基数男生减肥健身房攻略的解答，让我们一起看看吧。
男生小基数健身有氧怎么做？
对于男生小基数健身，有氧运动是一个很好的选择。可以从低强度的有氧运动开始，如散步、快走，然后再逐渐增加运动强度和运动时间。建议每周进行至少3次有氧运动，每次持续30-45分钟。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能，改善整体健康状况，为后续的力量训练打下良好的基础。
178，100KG男生想减肥，但是节食这关太难过了怎么办？
我大学毕业时候95㎏，体脂率直逼30%，不运动的胖子宅男。后来就是去健身房，有氧+器械，其实主要是器械，然后配合休息和饮食。减脂其实挺快的。
我的一点心得。
1，开源远甚于节流。哪怕饿的天天萎靡，也只会从大胖子变小胖子。消耗脂肪一定是靠运动消耗。
2，饮食上面我不苛刻，注意少吃高油高糖就行。蛋白质，维生素，碳水要够。
3，充足睡眠，不要熬夜。睡眠不足会影响代谢，会帮助囤积脂肪。
反正身材改变之后，你的心态，气质都会改变，然后发现进入了新的世界，再也不愿回去胖子时代了。
首先要管住嘴，完了还要迈开腿，该健身的健身，该运动的运动，不能一吃完就躺着、坐着。这样很容易发胖，当然啦！这也不能一概而论，每个人的体质都不一样，有的人不吃光喝水也会胖，也有的人怎么吃都不长，比如像我这样的，怎么吃都不长，我都愁坏了。
首先谢邀！
减肥管住嘴是关键，除非你的运动量大的一定程度。
管住嘴并不是不吃，而是合理的吃。
完后主食（碳水化合物）少吃细粮，比如精米精面啥的。以粗粮为主，比如红薯、玉米啥的。
毕竟不是以健身比赛为目的，合理膳食为主。
多做一些力量训练。
个人就是此方法，半年从200+到170+。
和我一样高，但是基数比我大。我去年四五月份的时候体重96.5KG，但是到八月底的时候，已经到72.8KG了。这段时间基本上啥也不干，就是运动，运动，运动。饮食方面，饮料一点不能碰，食量基本上是以前的三分之一。而且全是燕麦，蔬菜这些低热量的东西。每天步行超过十五公里，然后晚上再跑三到五公里，还要拿出一到两小时做力量，只是在家里做，没去健身房。
说[_a***_]了，就是改掉以前高糖，高热量的饮食习惯，大运动量，这样不瘦下来都难
愿意和您分享自己的经历！
首先，减肥就只有“管住嘴迈开腿”是真正有效的。其他的说法，如“懒人减肥法，减肥贴，减肥药，暴汗服之类的”，全是智商税。
其次，管住嘴不是节食，本人反对饿肚子，我减肥期间，教练会给我安排各种饮食，吃饱了也得使劲儿往里噻。管住嘴只是让人改变饮食结构。简单说就是减肥期间忌油腻和糖分，复杂点就是尽量少油，忌猪肉；尽量不吃糖，尽量不吃杜绝大米和白面。不要问我“那我不是没什么能吃的了？”，什么能吃自己用脑子想。
再者，迈开腿并不是纯粹让跑步。我膝盖不太好，减肥开始到现在，基本没有跑过步。尤其是肥胖人士，跑步对膝盖的损伤很大。迈开腿讲的是科学锻炼，这里不要吝啬，找个靠谱的私人教练，科学训练三个月，终身收益。
最后，任何形式的减肥方法都是会反弹的，没有例外。通过三个月的管住嘴迈开腿让自己养成科学合理的生活喜欢才是长久保持身材的硬道理。
祝成功！
到此，以上就是小编对于大基数男生减肥健身房攻略的问题就介绍到这了，希望介绍关于大基数男生减肥健身房攻略的2点解答对大家有用。
