大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营下午加练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥训练营下午加练的解答，让我们一起看看吧。
- 训练结束后加练有氧好还是无氧好？
- 连续7天暴饮暴食，同时疯狂运动，两者是否能抵消？
- 不停的重复健身撸铁，你觉得无聊吗？
- 霍华德晒最新训练，肌肉线条明显，减重明显，魔兽能重回巅峰吗？
- 200多斤的哈登近照：肚腩消失不见，手臂肌肉线条明显，疯狂训练真显瘦！你怎么看？
训练结束后加练有氧好还是无氧好？
先练无氧后练有氧主要是从减肥的目的来看的。因为大家都知道想要减肥要做有氧运动，比如跑步。但是有氧运动在运动的开始一段时间里消耗的脂肪很少，大部分是糖，这个阶段大约20分钟。。
只有坚持过这个阶段，当体内糖消耗到一定程度，20分钟之后脂肪才大量燃烧提供热量。所以只做有氧运动的话，前20分钟对于直接减肥没有效果。
而无氧运动消耗的就是糖，而不消耗脂肪，所以在有氧运动之间先做无氧运动，可以帮助消耗体内的糖，是之后进行的有氧运动直接就可以进入燃脂状态，而不需要20分钟的过渡时间。
另外减肥人士，肌肉的流失在所难免，在有氧运动之前加入力量训练，可以有效的减少肌肉的流失，对于减肥中人士最大化的保持体质有非常大的作用。
如果仅仅是健身塑形为目的的人士，有氧运动的次数应该减少。无氧运动的重量，应该增加。
连续7天暴饮暴食，同时疯狂运动，两者是否能抵消？
暴饮暴食后再通过疯狂运动去消耗，这样做的目的是什么？到底是食物能吸引你还是好的身材饱满的精神状态给你更大的快乐？说到底是及时行乐和延时满足的选择。想明白这个道理，问题自然解决。
这个问题太适合我了，前阵子从国内邮的一箱零食到货了，紫薯干，山楂片，鱼皮豆，，月饼，绿豆饼，辣金针菇，辣魔芋，辣扇贝，鱿鱼丝，阿尔卑斯糖，徐福记糖，小麻花等。因为都是小时候最喜欢吃的零食，所以就每个小时都会抓点吃。
我之前体重49公斤，运动量呢每周二三十公里跑步，外加五十公里饭后遛弯，在狂吃零食这两周，其它饮食是正常的，偶尔拿零食当饭吃，有一周跑了个半马，平均下来每天的运动量至少十公里，两周后体重无情的增加了2公斤，在我狂怒的情况下，连续跑步饿肚子，一天干掉一公斤，希望接下来剩下的一公斤不要太难减吧！
那么多年辛苦运动，每次减重都是几克几克的掉，稍稍放纵就是几公斤的涨，我也曾经想过，要多少运动量才能达到自由饮食？现在明白了，这辈子都别想自由饮食了，我先哭五分钟吧，大家随便[跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了]
7天的暴饮暴食，同时在疯狂运动，两者能否抵消？
其实一个马来西亚的小哥就给大家做了这样的挑战。
一起来看看他的挑战过程吧。
起初他的体重是73.2kg。
先来看看他第一天的饮食吧。
早饭和午饭都是直接点了以前的两倍的分量，而加餐部分则是高热量食物。
运动有可能不会让你瘦，很有可能让你从大葫芦变成小葫芦或者从虚软的胖子变成结实的胖子。但有合理的饮食方式和睡眠，绝对会让你瘦！保持每日都有400大卡的热量缺口，每两周一次的欺骗餐，不瘦就鬼了。
开始暴饮暴食后其实很难再疯狂运动，肚子已经吃的很撑，很难受了，很多运动都是要靠核心力量的，于是就使不上劲，挤压腹部，就很难运动！我之前试过暴食七天，没运动，胖了十斤，肚子胖了一圈
不停的重复健身撸铁，你觉得无聊吗？
偶尔无聊是存在的，经常无聊就不对了。[_a***_]无聊的时候大多是没有明确的目标，东一耙子西一扫帚，这个器械动两下那个器械也动两下，连热身都算不上，或者坐在器械上长时间看手机，自然就感到无聊至极。
那么怎样做能使痛苦的锻炼过程变的有趣呢？那就是精力集中，确立好目标，我今天练哪个部位就要事先做好计划，然后一组一组的实行。
练的过程当中就要随时感受目标肌群的酸胀充血的感觉，头脑中想象每一个动作要领需要注意的地方，哪个部位不动哪个部位动，怎样把目标肌肉孤立起来，达到一个最佳的锻炼效果。一组动作也就十多秒或者半分钟，当你考虑到这些的时候就来不及感到无聊了。
组间休息半分钟左右，平稳气息的同时环顾四周，可以参考一下其他人在练什么，哪个动作比我标准，我该怎样改进。让思考占据你的大脑，也就没时间无聊了。
对于健身这件事本身来讲，是对人精神层面的锻炼大过于身体，因为长期的重复的坚持一件事对于大多数人而言是很难做到的，特别是不是很喜欢健身的人来说，健身的有的是为了吸引异性，有的是为了练个好身材，有的是觉得块头大一些挺唬人，有的会觉的我的力量大了打架自然厉害没人敢惹我…等等。
先不去评价这些想法，无关对与错，每天练练器械，练个飞鸟、卧推，深蹲什么的，最起码可以提高抵抗力吧，至于支撑他们坚持下去的想法那是人家的事了。
一般来讲进健身房还会想得起来无聊的人都不是真正去健身的。
进场之前带上降噪耳机，脑子里想的全是今天要做几组哪个肌群，然后就是竭尽全力和酸痛及力竭做对抗，根本顾不上无聊。。。
大脑还会呼呼的分泌内啡肽奖励自己，
一般来讲进健身房还会想得起来无聊的人都不是真正去健身的。
进场之前带上降噪耳机，脑子里想的全是今天要做几组哪个肌群，然后就是竭尽全力和酸痛及力竭做对抗，根本顾不上无聊。。。
更何况大脑还会呼呼的分泌内啡肽奖励自己，怎么会无聊？嗨爆了好吗？╮(╯▽╰)╭
撸铁时为什么会感觉无聊呢？
撸铁时，精力高度集中，哪还有心思去想别的事，至少我不会想别的事，全部精力都在锻炼上。注意动作的每一个细节，注意肌肉发力感，时间不知不觉就过去了。
比如在卧推时，热身、拉伸、活动关节和器械热身之后，选择适合的杠铃重量，躺下后会注意双手握距、握杠时会注意握杠位置、手背角度，推起杠铃后会主动收缩肩胛骨，调整肘部位置，推起杠铃和落杠时会注意肌肉发力感、杠铃运动轨迹、杠铃与身体距离，肌肉发力感等诸多细节，做每一个动作时，脑子里几乎都是这些东西，哪还有时间去感觉无聊不无聊。
我在锻炼时没感觉过无聊，在休息的时候偶尔会感觉无聊，主要原因是身体感觉疲惫，状态不好，睡眠或饮食不好等原因导致的，与锻炼无关。如果在锻炼时经常感觉无聊，那就不要锻炼了，好好休息比锻炼更好。如果经常感觉锻炼时无聊，肯定是没有进入状态，不是身体不行，就是精神上不行，这时候停止锻炼，休息一下，调整一下状态再来锻炼，比继续锻炼要好。如果始终不能调整状态，不能集中精力锻炼，恐怕就要找一下其它方面的原因了。
健身，不管是增肌，还是减脂，都是一个循序渐进的过程，只有日积月累的锻炼，才能取得效果。
有人在健身时会一边锻炼，一边听歌，听歌能避免外界干扰，提高兴奋度，提升状态，但是对我来说，音乐反而会干扰我，会让我分散精力，我在锻炼时很少听歌。以前跑步时经常听歌，现在基本不听了。
霍华德晒最新训练，肌肉线条明显，减重明显，魔兽能重回巅峰吗？
谢邀。个人判断：重回巅峰可能性不大，但仍然是联盟内线水准之上，尤其是防守。首先霍华德身体的静态天赋摆在那里，206-208cm的身高，臂展225cm，虽然和戴维斯、字母哥这种变态身体比起来有一定距离，但仍然不失顶级。其次霍华德巅峰期依靠的是敏捷性和高爆发的弹跳，助跑弹跳89cm,敏捷度11.21s，现在年龄增加可能对脚步敏捷性有一定影响，但减重25磅之后，对移动能力的损失有一定弥补。第三跟霍华德在湖人的战术地位有关，在进攻端他应该在慕斯、戴维斯、库兹玛之后。防守端有戴维斯这种补位狂人，他的压力也不是特别大，即使这些年霍华德状态不再，但防守水准仍然在联盟平均水准之上。应该说只要他心态摆正，做好挡拆，顶好篮板，不强求低位单打，还是有很多捡漏吃饼的机会，场均25分钟得到10+8的能力还是有的。但像开头说的，重回巅峰可能性不大，一是毕竟年龄对体能和移动的影响是不可逆的，二是球队配置也是魔术期间那种1内4射，三是战术地位也不是核心待遇。
谢邀请，个人认为霍华德不会回到颠峰时期了，毕竟年龄摆在那里，运动员的黄金年龄是有限的，如果光靠身体素质就能拿下比赛的话，那他之前早就拿总冠军了。篮球是团体运动，不单靠身体素质，完美的配合，球员的节奏，球员的意识都很重要。在关键时刻能把控全场的毕竟少数。
个人意见，很难回到巅峰
首先，年龄在那摆着，34周岁是什么概念，当然，詹姆斯排除，詹姆斯不是人，34岁对于霍华德来说是高领了，毕竟他30岁就因为伤病状态开始下滑
再者，就是状态，这两年状态都不好，你以为他每个休赛期没加练吗？他比我们更着急，想要打球，只是这次因为湖人，着实提高了一下曝光率，稍微有个风吹草动，媒体一曝光，不得了了，肌肉线条更好了，体重轻了，更灵活了。
综合以上两点，个人意见，他不会重回巅峰
200多斤的哈登近照：肚腩消失不见，手臂肌肉线条明显，疯狂训练真显瘦！你怎么看？
近日，景德镇之子哈登在个人社交媒体上晒出了训练照。照片中他和戈登赤膊上阵练习三分投射，挥汗如雨。一众吃瓜群众惊呼，这还是哪个有些软软的肥肉以及大肚腩的胡子哥吗？
从照片来看，哈登整体的肌肉线条非常不错，粗壮的麒麟臂，六块腹肌若隐若现显得更加结实。
作为联盟前五的得分手，哈登给广大球迷的印象是没得肌肉，一招后撤步用得炉火纯青！按理说其实已经不用这么辛苦训练了，但是这个夏天哈登变了，身边的大屁股美女不见了，更多都是他训练的报道！是不是因为维斯布鲁克要来了，让他意识到需要早早的跟球队磨合，他们是否君子协定要一起拼搏把以前失去的，在下个赛季重新拿回来！！！！
哈登在休赛期练好了身材，一方面，更轻的体重意味着更少的伤病和更小的身体负荷，另一方面则是意味着能够更好的和威少配合，大家都知道，威少的劲爆，如果哈登跟不上的话……
曾经的雷霆二师兄和三师弟，如今休斯顿重聚，相较于曾经哈登的角色变换，威少也要调整心态，甘愿给曾经的小弟当小弟（弟中弟）。这样的磨合，需要威少去做出更多的改变和牺牲，从目前来看他似乎已经做好了更多的无球、更多的提速的准备。
至于哈登和威少是否在新赛季给大家一个崭新的赛季，大家不妨期待一下！！！
拜拜小肚腩，瘦起来的“敬业登”有点帅！
休赛期对于NBA球员来讲，是忙碌的赛季结束后难得的忙里偷闲。于是有些球员选择了出国游玩，有些选择进行自己的商业活动，包括拍电影之类的行程层出不穷。但随着休赛期的深入，再过两个月多月新赛季马上就要开始了，于是很多球员都选择提前进入紧锣密鼓的紧张训练中，为了能让自己保持良好的竞技状态，也是为了和新队友更快的磨合产生美好的化学反应！我们的“大胡子”哈登亦是如此，在近段时间内的哈登沉迷于训练无法自拔，似乎肚子上的赘肉少了一大圈。具体是什么情况？容我娓娓道来！
近日，哈登已经开始提前开启疯狂训练模式！早前与火箭队友威少、戈登、塔克一起合练完后，依旧感觉强度不够的哈登又拉上戈登在巴哈马的度***的同时进行了加练！巴哈马的沙滩上出现了哈登带着绳索苦练的画面，球馆里的哈登和戈登又苦练起超远三分球，可以说是将训练进行到极致。而就在今日，哈登在球场的训练又再次流出，我们可以看出哈登的身材比之前看上去瘦了一些，肚腩似乎消失了，身上的肌肉线条也变得更加明显。
图二：哈登训练中持球单打
难道哈登有了减重***来迎接新赛季？这个我们现在还不得而知。不过，可以看出瘦下来的登哥显得更加精壮一些，体脂相信也降低了不少。我觉得相对来讲，哈登减重的利大于弊，新赛季有了威少的加盟，哈登不用再过多的凭借“吨位”冲去内线去造杀伤，这种活是威少所擅长的事情。哈登也许会更多的去打一些无球跑动，而适当减重可以让哈登跑动起来更加从容，与威少之间的配合也会更加和谐。
图三：哈登训练中持球进攻
小锦鲤侃球：
哈登最近的训练频率非常高，时不时就会有训练照片传出。可以看出离开卡戴珊的“***登”再也不见，换来的是刻苦训练，眼中只有总冠军的“敬业登”。特别是有了威少的加盟，让哈登看到了冲击总冠军的最好机会，如果三弟和二哥能够调配好球权问题，1+1能够大于2的话，未来赛季的休斯顿火箭依旧是奥布莱恩杯的有力争夺者。至于哈登的身材能够一直保持下去吗？这还要看留到赛季中期开看，因为每逢休赛期的登哥都似乎有减重状态，但到了赛季中期就会一朝回到解放前！当然这都是调侃，希望越努力越***的哈登越来越好！对此你怎么看？欢迎一起讨论。
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到此，以上就是小编对于减肥训练营下午加练的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营下午加练的5点解答对大家有用。
