大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥好好吃的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥好好吃的解答，让我们一起看看吧。
细嚼慢咽真的减肥、养生而且还健康吗？有哪些需要注意的？
细嚼慢咽可以让唾液和食物充分搅合，唾液中的消化酶能充分发扬作用，减轻胃的负荷，细嚼慢咽能产生饱腹感，避免大口吞咽，大量进食后，才觉得吃撑了，这也是胖子吃饭快的原因，坐下来，慢慢吃，享受每一口的美味，即养胃，也有助于减肥。
谢谢邀请，细嚼慢咽确实对于减肥和健康有很大的帮助，具体分析如下:
为了达到减肥理想的效果，适度的运动和食疗法是必不可少的。事实上，意想不到的饮食习惯，极大的影响了减肥的效果。
1、吃饭快的人，往往没有认真咀嚼就把食物吞咽下去。被充分咀嚼好的食物，变成容易消化的形状送到胃里，但是，没有咀嚼好就吞下去的食物，则需要长时间消化，增加了消化器官的负担。而且，吃饭快有引发饭后血糖值上升的危险。这点像廉价商品出售时，店门一打开，所有人蜂拥而至，一齐奔向不同的柜台，然后排着长蛇队等待付款。大家一齐奔向付款处的场面，类似于饭后血糖值的上升。也就是说，一口一口的慢慢吃，饭后血糖值会慢慢的上升，胰岛素的分泌量也能被控制，从而，送入细胞內的糖分减少，就不容易发胖。
2、饱腹感的产生与这几个因素密切相关，血糖值上升，***脑丘下部的饱腹中枢神经，大脑收到饱腹的信息，这是主要的程序，也就是说，血糖值上升到一定程度时，空腹感就被抑制了，每个人的糖分代谢状况、身体状况不同，饱腹中枢神经察觉到血糖值上升的时间也不同，一般是15~20分钟，因此，吃饭快的人，大脑来不及有饱腹感，就会一直吃下去，这样当然容易肥胖，不舒服，有时还会伴随呕吐，所以，平时要尽量避免吃饭快，并且养成每餐只吃八分饱的好习惯。
以上希望能对您的问题有所帮助，谢谢
细嚼慢咽，是把食物通过嘴里的唾液腺发生反应咀嚼成最小的颗粒，从而加大肠胃的接触面积，更快的升高血糖，维持身体的能量平衡。
胃的功能就是把大分子物质加工成小分子物质，如果在嘴里就变成了小分子物质，那么就会加快肠胃的蠕动和消化速度，减轻脾胃的负担，也就是加快了食物消化，也可以增强摄食次数，对于肥胖没有多大的关系
谢谢邀请！个人认为，人世间，不管做任何事，都要在情理之中为好，凡事太过都是有害处的，吃饭的速度也不例外。虽说狼吞虎咽对胃的损伤较大，但是过于细嚼慢咽也不是好处就非常多。我们人体的器官，都是相互配合使用的，要权衡考虑使用才能达到最佳的状态。比如把食物咀嚼的太细腻，好像稀粥一样，那我们就直接喝粥好了，就没有必要吃些硬的食物了，那我们为什么还要吃干粮呢，那是因为稀粥不解饱，用不了一会就饿了，还工作不，一天不能总是饿了就吃，吃了没多大功夫又饿；一日三餐最好，如果食物咀嚼的太细，饥饿的次数增加，饮食的次数增加，那无端的增加了消化器官的工作量，让胃，胰腺无端的增加了分泌消化物质的次数，时间久了就会得到损伤。
而且饭咀嚼的太细，使得胃得不到良好的锻炼，您要了解，人体的器官都是用就强健，不用就退化，胃也是如此，如果都是细密的饭进到了胃里，那胃壁得不到适当的食物***，就会降低胃壁抵抗摩擦的能力，时间久了，您可能就真的只能喝稀粥才能舒服了，吃稍微硬一点的食物，胃就会难受。
我们一天最少要吃三顿饭，您每次都过度的细嚼慢咽，势必会增大牙齿的摩擦损害程度，您要知道，牙齿就是为了保护胃才生的，牙齿是进食的第一关，通过牙齿对事物的适当咀嚼，才能对胃壁有保护作用，可是您早早就把牙齿损害了，那进食的第一关就被您破坏了，那是得不偿失啊，就是您安装***牙，效果能比真牙好么？安牙的费用您不嫌贵吗？安牙的痛苦您喜欢吗？
所以，我们要合情合理的看待事物，不要凡事做的太过，我们身体上的各个器官，就好像朝廷里面的大臣，我们如何合理的使用，才能让每个大臣发挥最佳的工作效率，才能达到健康统一，吃饭也不例外，不要太过的细嚼慢咽，得不偿失，而且谁有那么长的功夫等着您慢慢吃啊，时间久了还会惹人讨厌，多不好……
以上内容是个人观点，不到之处请谅解，作者知识水平有限，错误之处难免，谢谢大家阅读！
到此，以上就是小编对于健康减肥好好吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥好好吃的1点解答对大家有用。
