大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥最多能瘦几斤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥最多能瘦几斤的解答，让我们一起看看吧。
每天摄入500卡,运动燃烧500卡,一个月能瘦多少斤？
一吃一消就当做是绝食了，那么理论上你自己还要消耗基础代谢，那么减掉1斤要消耗3800~4000大卡的热量，那么根本你自己的基础代谢，平均3~4天可以减重1斤，那么也就是说，1个月最少可减重10斤，反正如果你能坚持，只会比10斤多，不会比10斤少~至于能多多少，你坚持1个月就知道了，应该是个惊喜~
200斤的胖子每天以7公里每小时的速度跑一个小时能减肥不？
200斤胖子每天7公里跑速跑一小时，从理论上看是可以减肥的。但是仔细分析一下，就会发现里面的问题所在。
7公里跑步，每天跑一个小时，大约可以消耗热量约420千卡。坚持一个月可以减去脂肪1.1公斤。
体重100公斤，基础代谢热量约2200千卡，日常热量消耗约3400千卡。健康的减脂需要控制好饮食摄入热量。不低于基础代谢热量，与日常热量消耗保持一定的缺口，就可以达到减脂的效果。缺口的数量越大，减脂的效果越好越好。
基础代谢为2200千卡，日常热量消耗为 3400千卡，每日可以制造的最大热量缺口为1200百千卡。减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，通过饮食的控制，一个月可以减去脂肪4.5公斤左右，效果远远好于每天跑步一小时。
肥胖会加重关节的承受力，对于膝关节的影响是最大的。中度和重度肥胖者，肌肉和韧带的力量和耐力相对不足，无法有效稳定关节。
过重的体重意味着在运动过程中，下肢关节要承受过大的冲击力和摩擦力。运动时，膝关节要承受自身体重4~6倍的压力，容易造成膝关节的损伤。在减肥的初期，跑步和跳绳都不太适合体重基数较大的减肥者，可以选用快走或者游泳的方式，以减小对膝关节的磨损。
对于体重基数较大的人在减肥的初期，以饮食的控制远远好于运动减肥的效果。运动本身会产生能量消耗，增加人的食欲。如果在运动期间不能很好的控制饮食，有可能不仅不利于减肥，还会越长越胖。
运动量的大小，跟自身情况而定！1小时这个运动的时间很好。速度要逐渐提高！记住每次跑步要尽可能的让体力透支！这样才能有效果！还有最关键的是控制饮食！你要知道有很多人减肥失败是因为什么？就是因为管不住嘴！运动时间长了会上瘾，好坚持！控制饮食太难了！
先公布答案：能。
但是，不建议单纯这么做，原因是：
1.200斤的有点太重，跑步对膝盖和脚踝冲击很大，哪怕是慢跑，建议用划船机或者游泳的方式
2.减肥必须配合饮食控制，减少热量摄入，增加运动消耗才能有效减脂
每天摄入750~800千卡左右，在不运动的情况下持续两个月会瘦吗？
每天不到800千卡的热量摄入，不运动的情况下两个月会让人变瘦。但是这样的减肥方式不具有可持续性，也很容易出现体重的反弹。
普通身材女性基础代谢率约1200到1400千卡，男性约1400到1600千卡。基础代谢热量约占一日热量消耗百分之六十五左右。每日饮食热量不足800千卡，短期内确实会让体重快速下降。
极低的饮食热量必然带来饮食摄入的不均衡，如主食摄入不够，蛋白质摄入不够，减脂同时必然带来大量的肌肉流失。
每一公斤肌肉每日大约可以消耗热量70千卡。体重快速下降，本身会带来基础代谢热量的下降。肌肉的流失同时也会带来基础代谢热量的减少。基础代谢下降必定带来热量消耗的减少。
没有人可以长期保持低热量饮食，对于女性而言低热量饮食，甚至会导致内分泌紊乱，引起闭经，损害身体健康。
如果恢复[_a***_]饮食，身体已经不需要以前那么多的热量，多余的热量又无法通过运动消耗，就只能转化为脂肪囤积体内，造成重新发胖。
到此，以上就是小编对于运动减肥最多能瘦几斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥最多能瘦几斤的3点解答对大家有用。
