大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥胃会缩小吗贴吧的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥胃会缩小吗贴吧的解答，让我们一起看看吧。
本人有慢性胃炎，已经健身三个月才重6斤，增肌困难，大家有什么办法或者建议？
训练方面的话，多做力量训练，有氧训练少做一些，力量训练主要侧重一些大的肌肉群，胸部背部腿部等，部位。
饮食方面的话，不要让自己有饥饿感，2-3小时吃一餐，选择一些低GI的食物，蛋白质做到每公斤体重1.8克左右，如果实在是吃不下去也可以选择一些增肌粉之类的补剂。
希望建议对你有用。
喝奶昔减肥靠谱吗？
需要辩证的看待减肥这个问题。
说一说一，不排除有些人确实通过喝奶昔达到瘦身目的，所谓存在即合理，那么如何把控喝奶昔的量和时间非常关键。
为什么能够减肥？
可能带来的坏处？
总之：如果你有足够的金钱+耐力，可以试试，但最好只代替晚餐。不然长此以往热量不足，营养不均衡带来的一系列健康问题会远远超过肥胖带来的问题。
最好的减肥方式：均衡膳食+合理运动+长久坚持。想减肥只有这条路，大家记得迈开腿，管住嘴，你会成功的。
关键不在于奶昔，在于，制造热量缺口。
也就是需要管住嘴，迈开腿。
减肥需要循序渐进，科学的去进行。不要盲目通过过度节食，容易造成反弹，也会对身体造成伤害。
在讨论这个问题前，我们要先明确一下。这里说的奶昔是一种由牛奶（或酸奶）为基础食材，水果、冰淇淋粉或者还有冰块等混合搅拌而成的食物，而不是什么奶昔代餐粉（包）之类的东西。
奶昔的热量
奶昔最初出现在美国时，是一种在快餐或冷饮店里现做现卖的食物。现在自己制作的奶昔依每个人的口味不同，加进去的食物五花八门，除了前面说的几种食物外，速溶咖啡、砂糖、水果汁、奶油、巧克力粉、冰淇淋球和各式水果，还可能有蔬菜等，都可能被加入进来。因此，每一种自己调制出来的奶昔热量都会不同，100克普通奶昔的热量粗估大概在120千卡左右，这应该算是比较保守的估计吧！大多数加入其中搅拌的食物，热量都不算低。
喝奶昔是否能瘦的关键是什么？
关键并不是奶昔热量高不高，而是每天是否产生了能量缺口，从而需要动用体内多余的脂肪供能。***设你确实坚持喝了两周的奶昔，但五体不勤热量消耗少，那么也不见得能瘦，原来的脂肪（肥肉）还是会稳如磐石。实际上，不管你是喝奶昔还是正常饮食，只要不能确保“摄入的热量<消耗的热量”，减肥就不会发生。
减重不等于减肥。单一的只吃某种或某类食物，或者有些人干脆节食，确实有可能让体重减轻。但体重减轻并不表示减肥成功，多半情况下[_a***_]的是水分或其他营养物质。
喝奶昔减肥还有可能引发哪些问题？
靠不靠谱要看你怎么喝。
饭前喝还是饭后喝？加不加糖喝？喝的量是多少？喝的是什么牌子的？
奶昔的卡路里含量在51千卡到359千卡每100克之间，喝多了也减不了肥。
这个世界物质是守恒的，只有在你的热量输入小于热量输出的情况下你才能减肥。
女: BMR = 655+ ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄 )
男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄 )
再把这个数值乘以活动系数：
一动不动 = BMR x 1.2
喝奶昔减肥靠谱吗？
首先我是一个很胖的胖子，我曾经就使用过奶昔，现在没有喝奶昔了，我来说说奶昔给我的体验吧！
我是通过朋友圈里有人喝奶昔晒图，然后我就才开始接触这个东西的，为什么叫奶昔，我到现在也没明白，奶昔这个东西非常贵，奶昔只是其中一种产品，其他还有另外的产品，很多种，比如维生素b和维生素C片，然后蛋白粉，纤片，纤粉，芦荟粉，反正东西很多，然后看你自己能接受的范围，钱多他就会给你推荐很多东西搭配一起，说是效果好点，钱少很基本的套餐也差多要3000块左右一个月！是一个月！反正这个东西就是死贵，我个人的感觉是吃最基本的套餐就够，其他太贵感觉没必要。
奶昔的吃法是早晚代餐，不吃其他的，就只吃他那个东西，那个是用水兑出来的，出来之后就像以前喝的维维豆奶那种，兑的那种，当然口味有几种可以自己选择，中午的话就吃极致餐，极致餐以前是没有的，也才出来两年左右吧，极致餐就是中午只吃鲁牛肉米饭和蔬菜，而且定时定量，很少的，说是不会饿，其实你经常都会感到饿，肚子会叫唤！就这样日复一日的喊你吃着，吃完产品没有了又要买！一般半个月或者一个月会叫你去做体测，看看变化，每天早上起来第一件事就是称重！
一般来说你只要按照他的吃法不偷吃！基本上都是会瘦的，我自己吧！三个月瘦了10几斤！其实我个人觉得，只要是你每天摄入的热量不超标！控制好热量，每天人体都会正常的消耗多少大卡！只要摄入的热量不超标就不会长胖了！奶昔给我的感觉就是找了个东西来填一下肚子而已！
奶昔这个东西给我的感觉就是死贵！我两个的产品就要七八千，而且每天基本就是要忍受饿，饿了不能吃其他的，只能喝水，什么都不能吃，水果都不能吃。要你你嘴馋偷吃了，那么第二天或者第三天你的体重不会有变化甚至会加重，那么这两天你就浪费了几大百大洋，在吃奶昔
大家其实只要每天少吃点，少吃点带热量的，每天其实用不着运动就散步一下，如果吃多了就多走会，只要把多于的热量排出去是一个道理！这样可以节约很多钱，喝奶昔真的很贵！
另外胖了真的很不好，以后生病几率会比别人多，以后的医院是你进步去的，因为医院更贵，所以为了家人和你的健康尽早减肥吧！
健身后吃大鱼大肉能长力气吗？
健身后大鱼大肉能长力气吗？
健身后能不能长力气首先我们要知道鱼和肉的主要营养成分是什么？
下面我们来看一下鱼肉的营养成分如图所示:红烧鱼每100克热量143千卡，蛋白质含量13.6克 脂肪含量8克 碳水化合物含量3.4克，再来看一下清蒸鱼，每100克热量105千卡，蛋白质含量16.8克 脂肪含量3.7克 碳水化合物1.3克。
下面我们再来看一下肉类，我们生活中经常吃的肉类一般有，猪肉 鸡肉 牛肉。先来看一下猪肉的营养成分，每100克肥瘦相间的猪肉热量是395千卡，蛋白质含量13.2克，脂肪含量是37克 碳水化合物含量是24克。鸡肉每100克热量是167千卡，蛋白质含量19.3克 脂肪含量9.4 碳水化合物1.3克。牛肉每100克热量是168千卡，蛋白质含量是16.4克 脂肪含量是8.9克 碳水化合物含量是6.3克。
以上对比我们可以得出，猪肉热量最高，主要是因为脂肪含量高。鱼肉 鸡肉 和牛肉热量偏低，但蛋白质含量更高，脂肪偏少。
所以健身后吃猪肉更能增加力气，因为猪肉热量更高。同时因为脂肪含量高，过多摄入会增加脂肪含量。大家健身的话一般都不想多增加脂肪吧。
锻炼建议:如果是增肌建议多摄入碳水化合物，如米饭馒头面条。优质蛋白质 如鸡肉鱼肉牛肉，增肌的同时不增加脂肪。
如果是减肥减脂塑型建议少摄入脂肪和碳水化合物，因为脂肪和碳水化合物热量过高，不利于减脂 。多摄入优质蛋白质，有利于提高自身基础代谢，基础代谢提高增加自身消耗，有利于提高减肥减脂塑型的效率。 大家觉得有用的话，点个关注哦谢谢🌹🌹🌹
到此，以上就是小编对于健身减肥胃会缩小吗贴吧的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥胃会缩小吗贴吧的3点解答对大家有用。
