大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后腿酸什么原理减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动后腿酸什么原理减肥的解答，让我们一起看看吧。
跳20天绳后腿酸，还能继续吗？
跳绳这项运动被减肥者视为减肥必备运动，但是跳绳运动一定要科学训练才能产生良好的效果。他这种结果应该是多方面原因
1、跳绳运动一定要循序渐进，每天的运动量慢慢增加，欲速则不达，给自己适当加一些训练量。
2、坚持正确的姿势跳绳，可以看一些视频教学，改正错误动作，避免不必要的身体所伤。
3、跳绳属于高强度运动，跳绳前一定要做好准备活动，让身体有个适应的过程，跳绳后一定要拉伸和放松的过程，减少乳酸的堆积，避免腿酸疼，影响以后的锻炼。
像这种情况可以继续训练，但一定记住我给的这些建议。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
你好老师，之所以会产生跳绳后小腿酸痛是因为我们在跳绳过程中机体产生了无氧呼吸，机体无氧呼吸产生的乳酸没有及时排出，造成小腿酸痛。
因此我们在跳绳过程中要循序渐进，第一天跳一百次、第二天可以增加到110次、第三天120次，逐步增加。此外我们在跳完绳之后可以对肌肉进行牵拉，或者压腿，这样能够有效的放松肌肉防止肌肉酸痛，加油
我认为还是得继续，我是一个体育爱好者，我也买过乒乓球拍，羽毛球拍，也买过跳绳，我刚开始跳的时侯也是腿酸，过去4一5天就好了，这也算应激反应吧，适应了以后就不会再腿酸、再腿疼。所以我认为还是得继续下去，坚持。
可以继续，主要是平时缺乏锻炼，可以先休息一两天，然后在继续，先把锻炼强度和每天锻炼的时间放短一点，根据锻炼期间自己身体情况在一点一点加大运动量，养成习惯后会慢慢适应的，不要急于求成！
每次跑10分钟小腿就酸，该怎么克服？
跑步其实并不像我们想象的那么简单，那么自在！我们每天都可以在街道上，公园里，看到许多人在跑步，虽然看起来轻松，实则非常困难！
要知道跑步是一项中高强度的体育运动，如果我们不掌握科学，合理，健康的跑步方法。那么很有可能导致我们的身体受损，让我们的体质变差！
在跑步的过程中，我们会遇到各种各样的身体问题。在遇到这些问题时，我们一定要查明原因，及时的解决，否则很容易导致我们身体受伤！
在我跑步的时候有许多跑步新手就问我这样的问题，为什么我越跑小腿越酸呢？而且坚持不了多长时间，过不了十分钟就要停止跑步！
其实这个问题是非常常见的，有许多人在跑步的过程中都遇到过，这让[_a***_]非常的苦恼！今天我就来给大家详细的讲解一下产生这种问题的原因以及解决的方法！
为什么你跑一小会儿小腿就会酸痛呢？
1.跑前没有拉伸
有许多人都忽略了跑前拉伸这一环，其实这一环是非常重要的，它可以很好的拉开我们的肌肉，降低肌肉的粘黏度，为跑步打下良好的基础！
首先，肌肉酸疼从生理角度解释其实就是肌肉中的乳酸堆积导致，每次都酸疼的话可能是因为你在每次跑步前没有做腿部拉升或者拉升不够导致！
另外一点的话你要注意一下你的跑步姿势是否正确！如果不正确及时纠正错误的姿势可以避免带来更严重的损伤！
到此，以上就是小编对于运动后腿酸什么原理减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后腿酸什么原理减肥的2点解答对大家有用。
