大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身一年几次有氧减肥好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身一年几次有氧减肥好的解答，让我们一起看看吧。
减脂期一个星期几次有氧？
至少三次及以上能达到减脂
1、每次至少要30分钟以上，因为减肥是一个漫长的过程，需要长期的坚持才能看到效果。
2、可以慢跑或者是快走都可以起到减肥的效果，也可以骑单车减肥都是比较好的，但是也要配合在饮食上控制，这样减肥会更好。
3、同时还要注意饮食。不要吃得过饱，不要吃的过快要细嚼慢咽的吃，这样对减肥才会更好。
一周需要6次到7次左右的有氧运动才可以减肥，而且最好是每天一次有氧运动，这样减肥的效果才会更好。因为减肥是一个需要长期坚持的事情，如果是一天运动一天不运动，这样减肥的效果就会大打折扣。
有氧运动可以促进新陈代谢、增强心肺功能、消耗体内脂肪等，是减脂的有效方式。
除了有氧运动外，还应该注意饮食控制、增加肌肉量等方面，综合进行减脂才能取得更好的效果。
减脂期一周大多数需要做2次或者是5次的有氧运动，能帮助肥胖的体型得到改善，具体分析如下：
身体过度肥胖会导致整个人的身材受到影响，在减肥和减脂期间，每个礼拜都要坚持做有氧运动，如果身体的脂肪堆积比较多，一个礼拜可以做5次的有氧运动，有氧运动次数做得越多，时间越长，对于减脂的效果会越好。
通过有氧运动减脂期间需要配合饮食的合理改善，要选择吃新鲜水果和蔬菜。
有氧和无氧一周几次？
根据健身专家的建议，每周进行有氧和无氧运动的次数应该根据个人的身体状况和健康目标来定。通常来说，每周进行3-5次有氧锻炼和2-3次无氧锻炼是比较合适的。有氧运动可以帮助提高心肺功能、燃烧脂肪，如慢跑、游泳、跳绳等；无氧运动则可以帮助增加肌肉质量、提高代谢水平，如举重、俯卧撑、深蹲等。
因此，根据自己的身体状况和健康目标，制定一个合理的锻炼计划，逐步增加运动量和强度，才能达到健康减脂、塑形健身的效果。
打算减脂，力量训练正常做，一周加几次有氧可以减脂？
减脂或者增肌，都在于保证足够的训练次数、训练时间和训练强度。增肌应以力量训练为主，有氧训练为辅；同理，减脂应以有氧训练为主，力量训练为辅。如果力量训练的时间和有氧训练相差不多，训练的效果只是增强体质，不能有效增肌或者减脂。
以有氧训练为主减脂，有氧训练每周应在三到五次，每次半小时到一小时，训练时的心率控制在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。有氧训练减脂的同时，还应控制高油脂、高糖、高盐等高热量食物的摄入。
最后要说的是，以前以力量训练为主增肌，转为有氧训练为主减脂后，力量训练的重量选择上，可延续以前的训练重量。
绝大多数力量训练者讨厌有氧训练，一是训练枯燥乏味，二是担心掉肌肉力量。但追求卓越永远离不开有氧训练！
有氧训练叫做心肺功能训练，它的主要目的是提高心肺功能，为增肌、力量、运动等提供稳定基础。即使只增肌训练，有氧训练也是必不可缺的，它能够突破瓶颈提高强度限制。
而更多人训练有氧是为了减脂，这是肯定有效的方式。像题主还在坚持力量训练的前提下，有氧运动每周做三到五次，每次40分钟左右即可，不掉肌肉掉脂肪。如果觉得乏味可以少做几次，改为HIIT训练也是可以的，多种训练方式结合训练效果更好。
但达成这个目标不仅仅是要增加有氧训练。在饮食控制方面也要做相应的改变，适当减少碳水化合物的摄入，能够对于体脂降低有着不小的帮助。
总之，在力量训练的前提下，每周配合3－5次有氧运动与适当的饮食控制，体脂率就会下降很快的。
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谢谢邀约！一周加几次有氧运动可以减脂，有氧运动一周至少要做5次有氧运动，有氧运动需要持续的坚持，除了有氧运动，饮食控制也是减脂的基础。
1，有氧运动有以下几种：
2，每次有氧运动多久才能达到减脂的效果？
有氧运动是一种恒常运动，持续时间在30分钟以上才能达到减脂的效果。
3，哪种有氧运动对减脂作用较大？
有很多朋友认为有氧运动强度越高，燃烧脂肪越多，其实有氧运动强度越高，体内的运动越接近无氧运动，对减脂作用不是很大。而走路可以有效的燃烧体内脂肪，走路时，开始运动15~30分钟之内，同样首先消耗碳水化合物，但是持续运动就会降低碳水化合物的消耗率，急剧提高脂肪的燃烧率，持续运动才能达到减肥或者减少腹部脂肪的效果。长时间运动才能消耗更多的脂肪，提供能量，短时间的运动只是利用碳水化合物，只消耗肌肉的能量，而我们要减少的是脂肪。
除了有氧运动，饮食也要注意以下几项：
1，增加优质蛋白质
到此，以上就是小编对于健身一年几次有氧减肥好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身一年几次有氧减肥好的3点解答对大家有用。
