大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥能吃什么水果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥能吃什么水果的解答，让我们一起看看吧。
减肥到底可以吃水果干吗？
是可以吃的，也可以吃一些新鲜的水果，如苹果，香蕉，橘子，猕猴桃，火龙果，葡萄等，如果想要减肥，也是可以通过少吃多餐、多运动来进行减肥的，平常也可以通过跑步，打球，跳绳等一些运动，但也是需要长时间的坚持，才是可以起到好的减肥效果。
晚上运动完能不能吃水果，会不会长胖？
【又爱健身又爱医美的Karen】晚上运动完能不能吃水果，这个要看你运动的需求来决定哦！
如果你运动的目的是为了减脂，那我不建议晚上运动完吃水果。
首先，运动完吃东西更容易吸收，因为你在运动的过程中，消耗掉了一些糖原，这会导致身体处于一个不平衡的状态，通俗一点讲，就是身体机能它自己感觉到饿了，注意，这里说的是身体机能本身哦，它就像个小孩子一样，饿了以后，肯定会更贪吃，它肯定想要吃更多东西，这个时候，你吃了东西，正好合了它的意，它正好可以疯狂吸收。
其次，水果的糖份一般都比较高，还是刚才说过的，本身运动完消耗掉了一些糖原，你一吃水果，正好补充回来了，并且水果中含有更多糖份，晚上运动完吃水果，容易导致吸收更多糖份，那么，对于想要减肥的人来说，并没有什么好处哦！
当然，如果你运动的目的是增肌的话，那么正好相反，运动完吃水果没有任何问题，在增肌过程中，你大多是以力量训练为主，吃适当的水果，正好可以补充你在运动过程中消耗掉的糖原，并不会长胖的，还可以促进你的体能更快恢复。
生活道公益健康认为，晚上运动后，不要吃水果为好。肥胖的病机是阳气不足，痰湿膏脂阻滞造成的。
有句话可能大家都知道，“早吃苹果是金，午吃苹果是银，晚吃苹果是铜”，说明早上阳气足时候，吃点水果是最好的。
尤其我国人的脾胃都是熟悉了什么都是煮熟了吃，水果别管什么凉性水果还是热性水果，基本都是生的，凉性的居多，我们吃了水果，可能就会出现了伤了阳气，伤了阳气就容易长胖了。
所以说水果还是上午吃更好些，尤其一些脾胃虚寒的人，跟要上午食用水果更好些的。脾胃虚寒的人，有的暂时不吃水果也可以的。
这个问题我先分开来回答，先说“长胖”，为何会长胖？很简单，那就是你摄入的能量大于你消耗的能量。好比一个身高175cm，体重70kg一位男士，他的基础代谢率约为1600kcal，平时的日常活动消耗约为400kcal，不考虑食物有效应的情况下，如果他一天摄入刚好2000kcal那他体重保持不变，如果摄入过多，体重就是上涨，反之则下降。
接下来回答“晚上运动”，大多数人白天上班，也就晚上可以来健身房或者居家运动，运动方式方法有很多，我就不一一列举了，无论是作为健身爱好者或者健身小白来说，运动过程中燃烧的脂肪是很少的可以说是忽略不计的，但是运动后人体的脂肪分解酶活性会一直处于比较高的阶段还有日常生活中人体动员脂肪的能力也会增强，所以说运动中不减肥，而是运动后减肥。
最后回答“能不能吃水果”，上一段也说了，运动后才是减肥的关键，那是不是运动后就不能吃东西了？不是的。因为运动后需要补充一下运动中所消耗的糖原（肌糖原、肝糖原和血糖），良好的糖原补充可以快速恢复体能，为下次运动做准备，来达到更好的减脂效果。在这里要说明一下，不能吃的太多哟，要计算来摄入，否则可能摄入过多造成脂肪囤积，得不偿失了。
综上所述：运动后是可以吃水果的，但是要看具体什么水果，吃的量，还有[_a***_]一些蛋白质类食物可以更好的帮助人体恢复，不过尽量避免睡前两个小时内进食，要不会造成肠胃负担影响睡眠质量。长不长胖最主要取决于你一天总能量的摄入，好比你白天不进食，晚上吃很多，但是总能量摄把控住了，也不会胖，但这样对身体将康非常不好，会造成今后的慢性疾病发生。
我认为能吃。我每晚跳一小时健美操，不是为了减肥，之后吃水果，喝水，一两肉都不长。我但是希望适当长点肉，但是很难。所以，这个问题是看个人的体质类型，不能一概而论。
只要做到吃无糖水果就可以，这个可以通过网络查阅得知，实在不行，建议您晚餐以蔬果替代，西红柿、黄瓜、山药、紫薯、玉米、蓝瓜来代替，还可以把蔬菜放在开水里涮一涮，然后用酱油，或醋，或麻油、橄榄油拌拌吃，这样的代替品，只要坚持长年累月，是不会长胖的，但是也要配合早餐和中餐的摄入量和摄入量方式，否则还是会长肉肉的！
到此，以上就是小编对于运动减肥能吃什么水果的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥能吃什么水果的2点解答对大家有用。
