大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动能控制血压心率的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动能控制血压心率的解答，让我们一起看看吧。
高血压患者做什么运动减肥最好？
快走和慢跑都行！但是一定要和管住嘴同步，不然你运动再多，两顿大餐补回来了。另外，运动的时间不建议选择晚上，如果想减肥，早上运动效果最好，但是一定记住在运动前半小时就要服上降压药。如果是刚查出来高血压的患者，想通过减肥把血压调整回去，那最好选择晚上运动，但是不管减肥对你的血压成效大小，半年是一个界限，半年之后如果血压没有降到正常或者没有从2级或3级降到1级，那就不要再犹豫了，抓紧服药利大于弊！
高血压患者减肥的方法：低热量饮食+适量运动。那么低热量饮食我们知道是低盐、低脂、低糖，营养要均衡，在保证必需的热量的基础上，加上适当的有氧运动来使体内脂肪燃烧分解而减肥。
高血压患者适合的减肥运动有哪些呢？
高血压患者适宜常见运动形式有快走、慢跑、骑自行车、太极、兵乓球、登山。建议每天至少进行3-5次，每次30分钟以上中等强度的。
同时可以适当增加生活中的体力活动，像做些家务、步行购物等，使每天的步行总数达到或接近10000步。
避免短跑、举重等短时间剧烈使用肌肉和需要屏气一蹴而就的无氧运动，会使血压瞬间剧烈上升，引发危险。
高血压患者什么时间运动最好？
高血压患者清晨血压常处于比较高的状态，清晨也是心血管***的高发时段，因此最好选择在下午或傍晚进行锻炼。
减肥应循序渐进，通常每周减0.5～1.0kg，在6月至1年内减轻原体重的5%～10%为宜。不提倡快速减重。减慢进食速度有减少进食量的效果。
高血压患者，只要不在血压升高的急性期，血压控制平稳的情况下，任何体育锻炼都是可以参加的，具体哪一项体育活动项目，大家可以根据自己的情况进行选择。就拿我自己举例子来说，我平时会进行游泳和跑步项目，因为在我家旁边的健身房，这两个项目都可以进行，不受天气影响。至于很多朋友问的，骑自行车、打球、健走等等都是可以的，但是注意，还是需要在血压平稳时期进行,血压升高的时候注意不要运动。
至于运动的强度，我想跟大家说两句，介绍一下我自己的经验。我运动的时候一般会佩戴一个运动手环，根据运动手环测量的心率来判断我的运动强度。比如说，我平时常常选择中等运动强度运动，这个强度的运动对于我这个年纪的人来说，心率达到130次左右就可以，这种强度的运动我会坚持半小时，每周我坚持运动5次。这个运动方式，帮助我在每天繁杂的生活工作中保持健康的体魄。
最后，建议广大高血压并且肥胖的朋友加强体育锻炼，注意减重，可能受到意想不到的效果。
身体肥胖导致血压高，如果减肥能降血压吗？
答案是肯定的，减肥能降血压！
减轻体重不仅有益于高血压的治疗，还能明显降低患者的心血管病危险。对很多超重或肥胖的中老年高血压患者而言，虽然体重不容易减[_a***_]，哪怕仅是小幅度的降低，都能对降血压有好处。
而且，就减肥这事而言，没有捷径可言。“管住嘴、迈开腿”并长期坚持，这才是减肥秘诀所在。
饮食方面
一般来说，轻度肥胖者可以正常进行一日三餐，但要避免零食饮料和高盐食品摄入；中度以上超重肥胖者，应严格限制饮食摄入量，每天的主食减少100～150克；限制或避免摄入高脂肪、高糖类饮食，并增加蔬菜和水果等低热量食物，既可减轻饥饿感，又能供给充足的无机盐和维生素。
在控制饮食的过程中，要循序渐进，避免产生营养不良的负面作用，甚至出现头昏眼花的症状，不但达不到减肥的目的，反而可能增加体重。另外，控制体重要长期坚持，同时，还应长期坚持体育运动和体力劳动，这样才能收到较好的减肥效果。
运动方面
适当的有氧运动可以使体内脂肪燃烧分解而达到减肥目的，我们推荐一个“史上最轻松瘦身运动法”：只要在走路时“缩肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。这样走路即可以促进肠道的蠕动，促进消化吸收，可以预防和缓解和便秘；而且边走边缩肚、挺肚可以活动腹肌锻炼肌肉，是一举多得的好办法。
减肥对降血压还是有帮助的。去年我得了高血压住院，医生说我需要减肥了，还要注意饮食少吃猪肉等等。在市医院住了十天院，没住院前我139斤，出院后我开始减肥，半年内我减到106斤。实在是忍受不了饥饿的痛苦，我的目标是96斤至1O5斤。。。减肥是要有坚强的意念的！要管住嘴迈开腿，能站不坐，能坐不躺。去年住院属于高危病人，低压12O，高压18O。现在一年多了我的血压正常，我又能出门打工挣钱了。
血压高和肥胖有关系吗？这是很多人的疑问，毕竟从普遍性上看，二者都是非常常见的现象。
现如今，随着人们生活水平越来越高，许多人开始慢慢“发福”，体型越来越宽，这在古代是大富大贵之相，但实际从健康角度来看，这并不是什么好事，当我们的身体开始变胖，各种疾病也会随之而来，越来越危险，例如：高血压、高血脂、高血糖等。
肥胖是高血压的重要诱因之一，肥胖者的高血压发病率明显高于体瘦者，而且一个人的肥胖程度，与高血压的发病率呈正比。
因肥胖而引发的高血压形成不同于其他高血压种类，比如说继发性高血压，由于肥胖患者的脂肪组织大量增加，扩充了血管床，血液循环量相对增加，在正常心率的情况下，心搏出量要增加许多，长期的负担过重，左心肥厚，血压就会升高。肥胖者的皮下脂肪较厚，会使毛细血管不断扩充，增加血容量，血液循环量也相对增加，从而增加了血容量的负荷。在正常心率下，心搏出量也会增加，心脏和血管的负担长期过重，会诱发左心肥厚，从而导致血压升高。
可以说，在中度及中度以上肥胖的群体当中，大概有50%的人患有高血压，如果是中心型肥胖的病人，也就是腹部肥胖者，脂肪会集中堆积在下腹部，内脏脂肪增多并在体内堆积，加重胰岛素抵抗，皮下脂肪不断增厚，同时也会加重血容量的负荷。此类肥胖患者同时还是动脉粥样硬化的高危人群，其与高血压、冠心病的发生有着密切的关系。
控制体重是预防高血压有效而且非常必要的方式！
肥胖者如果能在早期发现血压升高，及时进行干预，是可以逆转并且得到比较满意的效果的，如果早期没控制，后期就需要及时治疗了，对于这种肥胖型高血压患者，可以通过健康的运动减掉多余脂肪，减轻体重，缓解高血压症状，从而摆脱高血压带来的烦恼。
要知道，体重和血压息息相关，有数据显示，体重的降低可以使患者的血压平稳下降，所以我劝各位体重较大的高血压患者一声:“请少吃饭、多运动。
到此，以上就是小编对于减肥运动能控制血压心率的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动能控制血压心率的2点解答对大家有用。
