大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥前怎么吃饭最好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥前怎么吃饭最好的解答，让我们一起看看吧。
早上先锻炼再吃饭好还是先吃饭再锻炼好？
早上应该是先吃饭再运动
如果空腹运动的话,会引起低血糖,低血压,而且血流缓慢,血管收缩,还容易引起心脑血管意外。空腹运动还容易导致疲劳乏力。但应该是早餐后半个小时后再运动,如果早餐后马上运动的话,会引起胃肠负担,容易引起胃肠疾病。
先锻炼好
体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。
1 先吃饭再锻炼好
2 因为身体在锻炼时需要能量支持，如果先锻炼再吃饭，身体会消耗掉本身的能量及食物的能量，导致身体变得虚弱；而先吃饭再锻炼可以为身体提供足够的能量，使身体在锻炼时更有力量。
3 同时，吃饭后锻炼还有利于减肥，因为消化食物需要消耗热量，有助于燃烧脂肪。
但就饮食量而言，应适当减少，以免影响运动效果。
代餐奶昔什么时候吃效果最好？
代餐奶昔的意思就是用这种奶昔去替代你今天的某一顿饭，早上我们一般都说要吃好，所以早上最好吃着鸡蛋牛奶蔬菜粗粮之类的补充体力。
晚上我们一般不运动，消耗的热量就少了比较适合吃代餐，因为晚上吃饭也不利于减肥，但是代餐奶昔它的热量其实不低，我们还是少吃饭比较好，不要太盲目相信产品
一般早晚是奶昔最佳的减肥时间，早上喝一杯会帮助排出身体的垃圾，晚上一杯奶昔也会帮助进行消化，很好的去调理身体。减肥奶昔可以选择一天三餐来吃。减肥期间还是建议按照说明来吃，比如早晚代餐，中午不能吃油炸食品，尤其是一些肉类也少吃，适量的吃蔬菜水果，晚上睡觉之前2小时不可以吃东西，早晚服用期间3小时之内建议不要服用主食。
早上起来锻炼，空腹还是吃点东西比较好，如果吃东西什么比较合适？
你好，早起空腹练习的时候，因为糖原贮备不足，脂肪和蛋白质会同时加速分解为身体提供能量，脂肪分解虽然是好事，但是和蛋白质同时流失并不是什么好事了。因为长期的肌肉流失，会导致身体的基础代谢率的下降，容易形成。
在饥饿的时候下运动，容易使人发生低血糖状况，增加身体的疲劳感，影响到一天的训练！
建议在运动前，可以吃点这些东西：
喝点果汁、牛奶，吃点[_a***_]、、面包片等这些容易消化的营养食物。运动前，稍微补充点东西，会让你在运动时更好的适应。但是，太饿不行，吃太饱也不行！可以吃到5分饱，也要看自身感受！
针对燃脂效果来说，空腹的效果相对比较好一些
人在消耗时是糖原和脂肪共同参与的，但是糖原在刚开始时比例会比较大，脂肪相对来说比较少，早上空腹状态，也就是没有糖分摄入的情况下，可以更加有效率的消耗脂肪;
但是空腹运动消耗多的情况，只针对有一定长的持续时间，如果在30分钟以内的运动，空腹和摄入后区别很小，如果空腹状态加长至30分钟多甚至60分钟，就会出现另一种情况:低血糖。
一件事物有利的一面自然就有弊的一面，既然糖原不足消耗更多，那么也就意味着低血糖症状几率更高，对于本身就容易低血糖的人来说，得不偿失。
所以没必要为了那么一点点高的消耗量而拿身体进行冒险，运动的效果在长期的、有规律的、适量的时候才会越来越明显，如果想要持续性高，就一定要保护好自己的身体才行。
那么早上运动前应该吃什么?
快速消化的碳水一般升糖指数比较高，减肥时应该尽量减少的，但是刚才也说了，一件事物有利就有弊，升糖指数高，说明吸收的快，这样不会给肠胃增加负担。在运动前、后少量的吃一点可以更快的补充体能，提高运动表现。
比如:小面包、蜂蜜水、酸奶、香蕉、馒头等容易消化的碳水化合物食物都可以。少量吃一些，不然吃完很快就要运动，吃太饱会使肠胃不舒服。
这个根据季节不同，合理安排。根据中医理论，7点到9点胃经主事，人在这个时间段进食是比较好的，比如夏天天亮的早，就可以选择先出去锻炼，之后再进食的方式，到了冬天就不要出去那么晚，一个是空气不好，还有就是太冷的话血管收缩容易出问题，这时候可以先吃饭，等一会儿再出去锻炼，我说的锻炼是普通的健身模式。特殊锻炼方法除外。
人要符合天地自然的规律这才是养生的心态，吃东西的话根据地域特色，饮食结构不同，像我们北方人就喜欢豆浆豆腐脑油条烧饼之类的，南方人早茶比较丰富，可选择性比较多，只要遵循一个原则就好，早餐要吃好，不必太饱，配个鸡蛋可以补充营养，一周时间调剂着来，不要总吃一样，油太大的少吃，甜食尽量少吃，早餐选择咸的可以补充头天晚上通过尿液排除的盐，也不要太咸，健康最重要的是心态，运动可以让人焕发青春，气血循环加速，让人保持健康。
到此，以上就是小编对于运动减肥前怎么吃饭最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥前怎么吃饭最好的3点解答对大家有用。
