大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病前期运动减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糖尿病前期运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
糖尿病人每天的运动方法？
一般来说饭后一小时运动是最好的，运动包括步行、持续约30分钟的简单家务，散步、洗澡、做广播体操、在平地上骑自行车，这种运动强度和持续时间相当于消耗80千卡热量，中等强度的运动包括慢跑、爬楼梯、骑自行车、排球、爬山等大约10分钟，能消耗体内80千卡的热量，控制血糖和减肥。
糖尿病患者的最佳运动时间是多少？
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其次，运动在促进组织器官消耗能量的同时，增强了组织器官的功能，这种增强并非只在运动时发生，它是有一定的持续性的。研究证实：运动对血糖的消耗过程可以持续存在12-20个小时，因此想消耗血糖并非需要长时间的运动，只要将一次运动做到位就可以达到持续利用血糖的作用，取得应有的效果。
由此可见，有糖尿病的人做运动关键是做到有效运动。那么，怎么样的运动才能算是有效运动呢？可以从两个方面来评判：
一是运动的强度，这个强度可以用两个方法来衡量。一是运动时心率要达到（220-年龄）*80%，可以通过数脉搏的方法来估算心率；二是在运动时至少要感觉后背发热或是额头出法，并非需要大汗淋漓，更不需要运动时上气不接下气，以在运动时还能与周围的人对话交流为度。
二是运动的时间，即运动持续的时间，以30-45分钟为宜，可以达到既消耗了血糖又动用了脂肪供能的目的，在控制血糖的同时还可达到控制血脂与体重的目的。
综上所述，有糖尿病的人只要选择适合的运动方式比如快走、慢跑、打太极拳、游泳、跳广场舞等，每次能达到上述运动要求，每天进行1-2次就能达到应的效果，再做更多的运动并不会增强运动效果，反而可能对身体带来损伤，特别是对老年人应当特别注意运动损伤的发生。
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上午9点以前是心脑血管疾病的高发期，运动容易引起心脑血管疾病。对于糖尿病患者来说，早餐前锻炼容易导致低血糖，因此不建议早餐前锻炼。糖尿病患者的最佳运动时间应为饭后1小时，这样不仅安全，而且能提高降糖效果。糖尿病患者在运动时应注意预防低血糖。当他们运动时，他们可以携带糖或其他食物，以便在低血糖发生时及时补充糖。
糖尿病人怎么减肥比较好？
感谢邀答，合理的减重，有助于糖友们控制血糖，降低并发症的发生风险。合理减重有两个关键点，即饮食和运动。
关于饮食，糖尿病饮食不是饥饿饮食，不是说不吃不喝就能瘦，反而会发生低血糖，甚至使得血糖反跳性升高，让糖友处于危险之中。饮食有两个要点，一是***取高纤维饮食；二是控制总热量，少食多餐。富含膳食纤维的食物有全谷物、绿叶蔬菜、水果等。摄入高纤维食物，能拥有较持续的饱腹感，帮助糖友们控制食量和总热量。
关于运动，要有规律的动，不要三天打鱼两天晒网，也不要剧烈运动。糖友特别是有并发症的糖友，在运动前最好做一个全身检查，咨询医生自己的运动风险。[_a***_]糖友们制定一个完善的运动计划，包括每天什么时候运动、运动多少时间，具体的运动事项等。对于减肥的糖友，每日运动时间最好能有1小时，每周运动天数不少于5天。
减肥不能操之过急，糖友们不要指望自己一下子就能瘦，而是要均匀的减重，每个月减重1-2千克，是比较健康合理的速度。
非常感谢悟空小秘邀请！
糖尿病肥胖分两种情况讲给大家讲！
一、糖尿病降糖药物导致的肥胖！
(1)胰岛素促泌剂：常见的格列美脲、格列齐特、格列喹酮、格列本脲、瑞格列奈、那格列奈等等。这类药物促进胰岛素分泌，通过增加体内胰岛素水平来控制血糖。已经明确在临床上被证实有增加体重风险。
(2)胰岛素及胰岛素类似物：所以胰岛素都具备的副作用：低血糖和体重增加。其原理是胰岛素具有直接促使脂肪细胞合成。
所以不建议糖尿病肥胖患者使用上述两类药物(特殊情况除外)。
(1)二甲双胍
二甲双胍不仅可以减慢肠蠕动降低食欲；而且可以增加肌肉细胞的葡萄糖无氧代谢，减少葡萄糖对肌肉组织的能量供应。 据临床调查，
(2)肠促胰素(GLP-1)如利那鲁肽、艾塞那肽等
GLP-1作为一种新型的降糖药物，可提高胰岛β细胞反应性，抑制胰高血糖素，减少肝糖原输出。 延缓胃排空，调节中枢增加饱腹感，从而达到降糖和减肥的双赢效果。 最近美国食品与药物管理局（FDA）批准降糖药GLP-1可治疗肥胖。
糖尿病人如何减脂？其实糖尿病患者的饮食就是最佳的减肥食谱，这个食谱指的是严格按照糖尿病饮食原则进行的食谱，比如饮食上低油低脂低糖。比如控制升糖指数，再比如要少食多餐注意控制血糖，而这些也都是减肥需要遵守的原则。
因为饮食的升糖指数越高，食物消化分解的越快，能量越容易进入血糖，而这些无法被分配以及及时消耗的糖分，也不会一直呆在血液中，所以会被以脂肪的形式储存，所以无论哪类人群要减肥，控制饮食的升糖指数都是最佳的方式。
糖尿病人需要控制血糖，但是更怕低血糖，所以饮食上除了严格遵守低升糖指数饮食，低油低脂低糖以及低盐饮食以外，还应该注意两餐之间的加餐，比如一小把坚果／一杯牛奶或者一个水果。而每次饮食后尽量走动走动，饭后半小时散步有助于消耗食物中的能量，减少脂肪的堆积，并且还能促进肠胃蠕动，有助于食物的消化。
但是这些都需要长期坚持才能起到很好的效果。另外要注意一定要足量的饮水，饮水时可以促进身体的代谢的，虽然表面看起来体重涨了，但是实际上减掉的体重脂肪会更多。另外需要注意蛋白质的摄入，如果有肾病的每公斤体重0.8g蛋白质每天，如果肾脏正常吃到每公斤体重1g脂肪每天，更有助于脂肪的消耗。
到此，以上就是小编对于糖尿病前期运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病前期运动减肥的3点解答对大家有用。
